Джеймс Клиър атомни навици
Изтегляне 1.83 Mb. Pdf просмотр
|
- Навигация на страницата:
- Сценична треска.
| Физически упражнения. Много хора считат физическите упражнения за трудна задача, която изцежда енергията, но можете също толкова лесно да си ги представите като начин да възстановите енергията си. Вместо да си казвате: „Трябва да отида да бягам тази сутрин“, си кажете: „Време е да поработя малко над издръжливостта и бързината си“. 142 По същия начин, ако гледате на упражненията просто като на способ да отслабнете, помислете за тях като за способ да подобрите здравето си и да постигнете някаква цел. Упражненията стават приятни, когато всяка серия лицеви опори означава, че сте постигнали някаква миницел. Пестене. Веднъж някой ми каза, че да живееш с минимума означавало да се „чувстваш ограничен“. Можете обаче да преобразите представата си за пестенето от „ограничение“ към „възможност“, ако разберете една проста истина – да живеете според сегашните си възможности означава да увеличите възможностите си в бъдеще. (Обратното също е вярно – ако живеете над възможностите си сега, намалявате възможностите си в бъде- ще.) Парите, които спестите този месец, увеличават покупателните ви способности за следващия. В действителност най-суровият ви избор е днес да не се поддавате на навици, които утре ще ограничат свободата ви. Медитация. Всеки, който е опитвал медитация за повече от три секунди и му е било казано „просто се концентрирай върху дъха си“, знае колко отчайващо трудно е това. На съзнанието му е невъзможно да „стои мирно“. Но вместо да се оставим този факт да ни обезсърчава, можем да го накараме да ни окуражава. Целта на медитацията е не да изпаднете в състояние на пълен покой, лишен от всякакви външни въздействия, а да дадете сила на ума ви да се справи спокойно с хаоса, който неминуемо ви връхлита във всекидневието. Тук разсеяността е дар. Всяка външна намеса ви дава шанса за ново начало и отново да се върнете към упражнението с дъха. Практикуването на медита- цията всъщност е практикуване на връщане към вашия дъх. Сценична треска. Много хора се чувстват притеснени, когато им предстои важна презентация или пък спортно състезание – дишането им се ускорява, пулсът им се за- вързва, превръщат се в кълбо от нерви. Ако интерпретирате тези усещания в негативен аспект, тогава ще се чувствате заплашени, ще се стегнете още повече, ще се дразните от най-малкото нещо. Ако обаче ги интерпретирате в позитивен аспект, тогава ще 141 RedheadBanshee, “What Is Something Someone Said That Forever Changed Your Way of Thinking,” Reddit, October 22, 2014, https://www.reddit.com/r/AskReddit/comments/2jzn0j/what_is_something_someone_said_that_forever/clgm4s2 142 WingedAdventurer, “Instead of Thinking ‘Go Run in the Morning,’ Think ‘Go Build Endurance and Get Fast.’ Make Your Habit a Benefit, Not a Task,” Reddit, January 19, 2017, https://www.reddit.com/r/selfimprovement/comments/5ovrqf/instead_of_thinking_go_run_in_the_morning_think/?st=izmz9 pks&sh=059312db. |