ГЛАВА 1 ОТ СКОВАНОСТ КЪМ ПЛАСТИЧНОСТ 4
СКОВАНИ ИЛИ ПЛАСТИЧНИ? 11
РАЗКРИВАНЕ 13
ДИСТАНЦИРАНЕ 14
ОТСТОЯВАНЕ НА СВОЕТО „ЗАЩО“ 14
ПРИДВИЖВАНЕ НАПРЕД 15
ПРИНЦИПЪТ НА МАЛКИТЕ КОРЕКЦИИ 15
ПРИНЦИПЪТ НА ЛЮЛКАТА „КЛИМУШКА“ 15
Глава 2 ЗАРИБЯВАНЕ 17
МИСЛЕНЕТО БЪРЗО... ИЛИ БАВНО 28
ЧЕТИРИТЕ
НАЙ-ЧЕСТО СРЕЩАНИ ВЪДИЦИ, НА КОИТО СЕ ХВАЩАМЕ: 34
ВЪДИЦА №1: ОБВИНИТЕЛНИ МИСЛИ 34
ВЪДИЦА №2: МАЙМУНСКО МИСЛЕНЕ 34
ВЪДИЦА №3: СТАРИ, ОТЖИВЕЛИ ИДЕИ 35
ВЪДИЦА №4: КРИВОРАЗБРАНА ПРАВДА 36
ГЛАВА 3 ДА СЕ ОТКАЧИШ ОТ ВЪДИЦАТА 39
ПО НИЗХОДЯЩАТА СПИРАЛА НА ПЕСИМИЗМА 43
ЗАРИБЕНИ ОТ ЩАСТИЕТО 48
ДОБРАТА НОВИНА ЗА ЛОШОТО НАСТРОЕНИЕ 52
ПРЕДИМСТВОТО НА ГНЕВА (И ДРУГИ НЕПРИЯТНИ ЕМОЦИИ) 54
ГЛАВА 4 РАЗКРИВАНЕ 57
СЕБЕСЪСТРАДАНИЕ 60
СЕБЕСЪСТРАДАНИЕТО НЕ ОЗНАЧАВА ДА СЕ САМОЗАЛЪГВАШ! 63
СЕБЕСЪСТРАДАНИЕТО НЕ ТЕ ПРАВИ СЛАБ ИЛИ МЪРЗЕЛИВ! 64
ВЪТРЕШНИЯТ КРИТИК 68
ИЗРАЗИ ГОТОВНОСТ 69
КОЯ Е МИС? 74
ГЛАВА 5 ДИСТАНЦИРАНЕ 77
ПРАВИЛАТА ЗА ПИСАНЕ НА ПЕНИБЕЙКЪР 80
НЕВИДИМАТА СТРАНА НА ВИДИМОТО 80
КАК ДА СТАНЕШ ПО-ОСЪЗНАТ В НЯКОЛКО СТЪПКИ 86
ЗАПОЧНИ С ДИШАНЕТО 86
СЪЗНАТЕЛНО НАБЛЮДЕНИЕ 86
СЪЗДАЙ СИ НОВ НАВИК 87
СЛУШАЙ ИСТИНСКИ 87
СЪЗДАВАНЕ НА ПРОМЕЖДУТЪК 88
ТЕХНИКИ ЗА ДИСТАНЦИРАНЕ 91
НЕПРИВЪРЗАНОСТ 92
