3. Предварително обещание: Подготви се за препятствията със
стратегии „ако..., тогава...“
Нека си представим, че си се скарала с приятеля си и искаш да се помирите. Даваш си сметка, че в напрегнати ситуации и двамата избухвате лесно и че понякога си разменяте упреци, за които после съжалявате. Освен това скандалите ви карат да се чувствате нещастни. Искаш да намериш решение на този проблем, а не да продължаваш по старому.
Често се оказваме зарибени от неприятните ситуации или реакции, които очакваме. И въпреки че искаме да се променим, когато се сблъскаме с емоциите, които отключват, не можем да го направим. Емоционалната пластичност обаче ти позволява да направиш крачка назад и да възприемеш тези моменти като възможности да си дадеш обещание, което се основава на ценностите ти. По този начин, преди да започнеш разговор с приятеля си, можеш да си обещаеш, че „ако“ той повдигне взривоопасната тема Х,
„тогава“ ти ще го изслушаш с отворено съзнание.
Така например може да си даваш сметка, че щом будилникът звънне в 5 сутринта, реакцията ти ще е да се обърнеш на другата страна и да заспиш отново, вместо да станеш за сутрешен джогинг. В такъв случай предишната вечер може да си кажеш, че „ако“ изкушението да си доспиш надделее,
„тогава“ незабавно ще се изриташ от леглото, независимо колко изморен се чувстваш в този момент, защото започнеш ли деня с физически упражнения, ще бъдеш в сто пъти по-добра форма. Дори един размътен от съня мозък ще си спомни обещанието, което си дал на себе си, и колкото повече го правиш, толкова по-лесно ще става, докато накрая не се превърне в навик.
|
