Емоционална пластичност
С минимум усилия: Промени средата си по такъв начин, че
Изтегляне 1.81 Mb. Pdf просмотр
|
| 1. С минимум усилия: Промени средата си по такъв начин, че когато изпитваш глад, умора, стрес или безпокойство, найлесният избор да е този, който отговаря на ценностите ти. Да кажем, че искаш да свалиш няколко килограма. Проучванията показват, че хората изяждат около 90-97% от храната в чинията си, независимо от размера ѝ. Така че, използвай по-малки чинии. По тази логика, ако намалиш порцията си с 10%, приемът на храна също би трябвало да спадне с 10%. Да си припомним проучването, според което повечето хора твърдят, че по принцип биха предпочели плодовете пред шоколада, но когато ги виждат пред себе си, се спират на нездравословния избор. Направи услуга на бъдещото си „аз“ и следващия път, когато отидеш на пазар, се запаси със здравословни хранителни продукти и стой далеч от вредните. Дори по-късно да изпиташ изкушението да се натъпчеш с бисквити, ще си взел мерки средата ти да предлага здравословния избор, който не предвижда угощение 131 с бисквити. След време ще установиш, че със същото удоволствие можеш да хрупаш ядки или да гризеш ябълка и повече няма да мечтаеш за тези пълни с мазнини захарни бомби. Изследванията показват, че обичаме да похапваме най- вече от скука, а повечето хора сме отегчени, когато гледаме телевизия. Така че, откажи „дрогата на приемника“ и прекрати абонамента за кабелната. В замяна прочети някоя вълнуваща книга. Решавай ребуси. Изрови онова укулеле, което си купил поради моментна прищявка, и научи няколко акорда. (Укулеле е струнен музикален инструмент от семейството на китарите и обикновено е с четири единични или двойни струни от найлон или влакна от животински произход. Укулеле е създадено през 19-ти век като хавайска интерпретация на музикалния инструмент наречен мачете, подобен на малка китара. Обикновено укулеле се свързва с музиката на Хаваите, а името му се превежда приблизително като „скачаща бълха”, вероятно заради движението на пръстите при свирене – Бел. http://4eti.me ) Извади семейните снимки от кутиите за обувки и ги подреди в изящно подвързаните с кожа албуми, които винаги си мечтал да поставиш на видно място в библиотеката. Растенията и животните са силно зависими от заобикалящата ги среда. Но ние, хората, поради големите си мозъци можем да въздействаме на заобикалящата ни среда, вместо тя да въздействат върху нас. А това на свой ред ни позволява да създадем промеждутъка между стимул и действие и в резултат на това да постигнем живота, който искаме. Ако има поведение или навик, който желаеш да промениш, помисли какво може да те спира. Може би ще успееш да отстраниш препятствието с някоя малка корекция. Изтегляне 1.81 Mb. Сподели с приятели:
|