Емоционална пластичност
Пътят на препятствията: Очаквай най-доброто, но бъди готов за
Изтегляне 1.81 Mb. Pdf просмотр
|
| 4. Пътят на препятствията: Очаквай най-доброто, но бъди готов за трудностите. По-рано говорихме за това, че позитивното мислене може да попречи на емоционалната пластичност. Този риск съществува и при промяната на навиците. Изследователи казват на доброволки, които са част от програма за намаляване на теглото, да си представят, че завършват програмата с нови, по-слаби фигури. Участничките в друга група трябва да си представи ситуация, в която са изкушени да нарушат диетата си. Година по-късно, жените, които във въображението си виждат резултата от отслабването, са свалили по-малко килограми от посъветваните да гледат реалистично на този процес. Подобни проучвания в различни държави се фокусират върху хора с всевъзможни цели – колежани, които си търсят гадже; пациенти с подменена става, които се надяват да проходят; търсещи работа абсолвенти; мечтаещи за шестици ученици и много други. При всички резултатите са едни и същи. Фантазиите за сбъднати с лекота мечти са безполезни. Всъщност по този начин подвеждаме мозъка си, че целта е постигната. Позитивните фантазии пускат духа от бутилката и изразходват енергията, от която се нуждаем, за да останем мотивирани и да преодолеем реалните препятствия. Участниците, които постигат най-добри резултати, съчетават оптимизма с реализма. Важно е да вярваш в постигането на целта, но същевременно трябва да бъдеш нащрек за възможните препятствия. Това се нарича умствено противопоставяне. В неотдавнашно проучване върху здравословното хранене и спорта, хората, които прилагат техниката на умственото противопоставяне, всяка седмица тренират два пъти повече и в продължение на четири месеца следват значително по-богата на зеленчуци диета в сравнение с контролна група. Техниката помага и за по-бързо възстановяване при хронични болки в гърба, за подобряване на взаимоотношенията, за по-високи оценки в училище и за по-успешно справяне със стреса на работното място. Когато визуализираш бъдещето и едновременно с това имаш трезва представа за настоящето, прокарваш път между двете. Този път включва както препятствията, така и плановете за тяхното преодоляване. Той може да те преведе от реалността на настоящето до очакванията, които имаш за бъдещето. А това е най-добрият маршрут към промяната. 134 Умът, който е отворен за развитие и промяна, е изворът, който може да вдъхне живот на ценностите и целите ни. Има огромна сила в това да се обявиш за творец на собствения си живот – да поемеш отговорност за своето развитие, кариера, креативност, работа и взаимоотношения. С лека корекция на умствената си нагласа, мотивацията и навиците ще можеш да се настроиш на вълната на непрекъснато променящия се свят, вместо да забиваш пети в неговата статичност. Това ще изпълни живота ти със закачливото усещане на любопитния и изследователски дух, който не спира да задава въпроси. По този начин се разграничаваш от тревогата „какво ще стане“ (свързана с резултати, цели и постижения) и се отдаваш напълно на процеса и пътуването, като живееш без да бързаш, миг по миг, навик по навик и стъпка по стъпка . |