Емоционалната Интелигентност
Изтегляне 0.53 Mb.
|
Свързани:
РАБОТЕН-ЛИСТ-Шипка, Ключови думи - работен лист
Да се успокоимВсяка силна емоция се корени в импулса за действие; овладяването на този импулс е основна предпоставка за емоционалната интелигентност. То обаче може да се окаже невероятно трудно в любовните отношения, където залогът е изключително голям. Реакциите при тях засягат някои от най-дълбоките ни нужди - нуждата от любов и уважение, страха от изоставяне или емоционално лишение. Едва ли е чудно, че при семеен скандал можем да се държим така, сякаш самото ни оцеляване е заложено на карта. Дори и така да е, не бива да забравяме, че няма как да се стигне до положително решение, ако някой от съпрузите е в плен на емоционалното отвличане. Едно от ключовите умения в брака е умението на партньорите да успокояват собствените си лоши чувства. Като цяло това означава да овладеят способността да се възстановяват бързо от затлачването, причинено от емоционалното отвличане. Тъй като умението ни да слушаме, мислим и говорим ясно се стопява при такива емоционални крайности, успокоението е изключително конструктивна стъпка, без която няма как да продължим напред. Амбициозните двойки могат да се научат да следят пулса си приблизително на всеки пет минути по време на тежък разговор, като напипат каротидната артерия на няколко сантиметра под мястото, в което възглавничката на ухото се опира о челюстта (хора, които се занимават с аеробни упражнения, лесно се научават да го правят) (Gottman, ibidem.). Ако премерим броя на ударите за петнадесет секунди и го умножим по четири, ще получим пулса в минута. Ако го направим в спокойно състояние, ще видим каква е основната стойност, с която трябва да правим сравнение. Ако пулсът е с около десет удара в минута по-бърз, това може да е сигнал за начало на затлачване. Ако пулсът стигне такива стойности, двойката има нужда от двадесет минути почивка - и то поотделно - за да се успокои, преди да продължи разговора. Въпреки че и пет минути раздяла изглеждат като цяла вечност, физиологичното възстановяване отнема повече време. Както видяхме в пета глава, остатъчният гняв поражда още повече гняв, и колкото по-дълга е почивката, толкова повече време има тялото, за да се възстанови от предишното вълнение. Двойки, които - напълно разбираемо - смятат за странно да мерят пулса си по време на скандал, могат просто да се разберат, че всеки един от партньорите има право да поиска прекъсване при първите признаци за затлачване, независимо дали при самия него или при събеседника му. По време на това прекъсване процесът на успокояване може да бъде облекчен чрез техники за отпускане или аеробни упражнения (или пък чрез някой от останалите методи, за които стана дума в пета глава) и така партньорите по-бързо да се справят с емоционалното отвличане. Изтегляне 0.53 Mb. Сподели с приятели:
|