Живот без граници
Изтегляне 0.82 Mb. Pdf просмотр
|
| Добрата страна на стреса В праисторически времена, когато човекът е бил ловец, той често се е сблъсквал със свирепи животни. Тялото му веднага реагирало. Космите по него настръхвали, за да го направят да изглежда по-едър. Така става и с нас, когато предчувстваме нещо лошо. Сърцето му биело по-бързо и по- силно. Дъхът му се ускорявал. В стомаха му се отделяла киселина и стимулирала жлезите, които влизат в действие при борба или бягство. Тези реакции на човека спрямо стреса спасявали живота му. Космите и по нашето тяло настръхват, ние също отделяме стомашна киселина, но понеже няма как да се бием или да бягаме от съвременния стрес, тя остава там и с помощта на услужливите вируси причинява язви и други неприятности. Стресът е помагал на човека едно време и днес също му помага при известни условия, например когато ни предстои изпит и трябва да покажем максимум умения и способности. Стресът ни стимулира в критични ситуации, когато трябва бързо да се мисли и действа. Помага, когато се изправяте да говорите или да играете на сцена пред публика. Помага и на спортиста да се състезава по-успешно. Как да намалим вредното въздействие на стреса? Вие вече сте получили “първа помощ” против стреса. Като мислите положително и помагате на другите да прогонят надвисналите напрегнати събития, вие притъпявате последиците от него. Като затворите очи, вдишате дълбоко три пъти и си представите някои спокойни гледки, изваждате жилото на стреса. Като съберете палеца и показалеца си, засилвате връзката си с най-силното противосредство срещу стреса - със Създателя. Като Книгата е сканирана, разпозната и предоставена от Спиралата 39 изказвате положителни съждения, вие обезоръжавате стреса. Ако конкретната ситуация не позволява да седнете удобно, да затворите очи и да вдишате дълбоко три пъти, можете да изкажете мислено някои твърдения, които ефективно ще ви защитят. Ето няколко примера: И това ще мине. Е, и? Бог е с мене. Всичко е за добро. Бог знае най-добре. Нещата вървят към по-добро. Днес е чудесен ден. Тук са изброени някои от най-съществените признаци, че стресът е започнал сериозно да ви разяжда: • нередовен стомах • учестен пулс • безсъние • постоянна умора • гризене на ноктите • раздразнителност • бели петна в паметта • нервни тикове • разсеяност • глад за сладкиши • жажда за алкохол • вземане на наркотици • често боледуване Ако сте в бизнеса, прибавете към списъка и отсъствието от работа без уважителни причини. И му дайте отделно име: прегаряне! Ето някои неща, които можете да правите всеки ден и които намаляват до известна степен въздействието на стреса: • поддържайте чувството си за хумор - винаги бъдете готови да се шегувате; • търсете възможности да оставате за малко насаме, за да се освобождавате от стреса; • спортувайте повече: ходете, вместо да карате кола, качвайте се по стълбите вместо с асансьора; • направете си масаж, купете си нова дреха или шапка, идете да гледате комедия; • хранете се по-разумно, ограничете алкохола и кофеина; • прехвърляйте на други хора част от задълженията си, опълчете се срещу началника, дори напуснете работа. Това са мерките за “първа помощ”. Когато сте у дома и имате време за себе си, можете да предприемете по-ефикасни мерки срещу стреса, които ще ви защитят изцяло и за постоянно. Първата и най-трайна основна защита са дългите периоди на дълбока релаксация. Прегледайте отново Глава Втора, за да си припомните методите. След това, когато сте в състояние на дълбока релаксация, си представете една спокойна гледка и я наблюдавайте известно време. Най-добре е да изберете място от природата, където сте били - плаж, поляна, планина, езеро, поток и т. н. Съзерцавайте го мислено около пет минути два или три пъти на ден. Изтегляне 0.82 Mb. Сподели с приятели:
|