Книга Учител ен ерги й н о то м а Х а л о
Поставете пред себе си стол
Изтегляне 6.35 Mb. Pdf просмотр
|
| Поставете пред себе си стол с облегалката към вас. Държейки се за облегалката на стола с ръце, клекнете 10 пъти. Подскачайте отначало па един крак , катод ъ р жите ръце на кръста, а след това - на другия. По 7 пъти за всеки крак. Дишането Правилното дишане е тясно свързано с движението. Мнозина не осъзнават колко е важното. Анали, благодарение на него, тялото получава кислорода, даряващ му живот Можем да живеем седмици без храна, дни - без течности, но само няколко минути - без въздух, в който се съдържа жизнена сила. Нормалната честота надишането е 12 - 1 6 вдишвания в минута, тоест 17 000 - 23 000 вдишвания в денонощие. Мнозина използват само една десета част, че и по-малко, от обемана белите дробове, така че веднага става ясно от какъв резерв за поддържане на здравето се лишава този, който от максимален обем 7,5 л (когато при едно вдишване може да се поемат 4,5 л) се задоволява само с нищожна част от него. Периферните части набелите дробове, особено връхчетата им линеят от повърхностното дишане. Именно така се образуват най-вече огнищата на туберкулозата и възпалението на бронхите. Правейки дихателни упражнения, обръщайте особено внимание на издишването (преди всичко на прочистването набелите дробове, като дишате с корема Енергийното махало на здравето или диафрагмата (естествено разширяване на обемана белите дробове надолу вдишвате и издишвате през носа (това е особено важно през зимата за затоплянето на студения въздух не стягате корема си с колан не се упражнявате на пълен стомах и, най-накрая, неправите никакви безсмислени самоизтезания със задържане надишането. Не аз дишам, ад и ш ам си Ключовите моменти за правилното дишане са движението на свеж въздух ритмично, дълбоко дишане, но без напрягане проветряване на помещенията и циркулация на въздуха отрицателно йонизиран въздух - в планината, на морето, в иглолистните гори край водопадите нито активно, нито пасивно пушене. В това стегнато изброяване има редица въпроси, които махалото може дави изясни. Изтегляне 6.35 Mb. Сподели с приятели:
|