Методът на леденият човек
Направете сами: Дихателните упражнения от метода „Вим
Изтегляне 2.7 Mb. Pdf просмотр
|
Свързани:
Митът за нормалното - Габор Мате, Даниел Мате - 4eti.me
- Навигация на страницата:
- Епифизна жлеза
| Направете сами: Дихателните упражнения от метода „Вим Хоф“ Най-напред нека ви предупредим: Не изпълнявайте следващото дихателно упражнение в обстоятелства, които биха се оказали опасни, ако изгубите съзнание, например под душа, под вода, в изправено положение или докато шофирате. Освен това първия път го направете под наблюдение. - Вдишайте дълбоко и издишайте. - Вдишайте дълбоко и издишайте. - Вдишайте дълбоко и издишайте. - Дишайте с темп и ритъм, които са ви най-комфортни. - Повторете трийсет пъти. - Последния път издишайте докрай, след което вдишайте много дълбоко, издишайте бавно и изчакайте. 45 Вдишвайте дълбоко, без да се насилвате, и издишвайте бавно и спокойно. Когато не издишвате докрай, в белите ви дробове остава малко количество въздух. След трийсет дихателни движения задръжте дишането си и изчакайте, докато изпитате потребността да вдишате отново. Повтаряйте упражнението, докато почувствате изтръпване, лека замаяност или отпуснатост. Като вдишвате дълбоко и издишвате бавно, вие отделяте много въглероден диоксид. Концентрацията на CO2 в кръвта ви ще се понижи и кръвоносните ви съдове ще се свият. Когато задържите дишането си след издишване, в тялото ви се задържа голямо количество въглероден диоксид и то компенсира това, като освобождава повече кислород в митохондриите. 46 Митохондриите осигуряват енергия за клетките. Повишените количества кислород в митохондриите водят до генерирането на повече енергия. Отпадъчните вещества се изхвърлят, благодарение на което кислородът може да проникне по-дълбоко в клетката. Задържането на дишането след издишване отключва парасимпатикова реакция (с други думи, релаксирате). Това на свой ред стимулира аеробната дисимилация в клетката. Ето защо, вдишвайки по-дълбоко и съзнателно, ние можем да генерираме повече енергия на клетъчно ниво. Епифизна жлеза В резултат на тези дихателни упражнения мнозина преживяват разширяване на съзнанието. Това вероятно се дължи на активността на митохондриите в мозъчните клетки, които отделят химикали в хипофизата и епифизата. Епифизната жлеза (наричана още шишарковидно тяло) е от съществено значение за душевното ни състояние. Тя произвежда хормона мелатонин, който играе важна роля в ритъма сън – бодърстване и репро- дуктивния цикъл. Нашата хипотеза е, че при изпълнение на дихателните упражнения на Вим Хоф в епифизната жлеза навлиза много повече кислород, вследствие на което в организма се освобождава много повече кислород. Това обяснява ефективността на упражненията при пътническа болест, нарушения на съня и депресия. Интересно е да се отбележи, че в източните философии епифизата се смята за „седалището на душата“. Френският философ Рене Декарт (1596 – 1650) я разглежда като връзката между тялото и душата. Той е един от първите западни мислители, които „популяризират“ епифизата. Изтегляне 2.7 Mb. Сподели с приятели:
|