Методът Силва за контрол на ума

22
означава, че душевните процеси, които разболяват тялото, ще бъдат неутрализирани. Тялото е създадено, за да бъде здраво. То има свои собствени вродени механизми за самолечение. Тези механизми се блокират при психика, която не е приучена да се самоконтролира.
Медитацията е първата стъпка към Контрол на ума. Тя трябва да се прилага дълго, докато освободи лечебните сили на тялото и то си върне енергията, която някога е пропилявало за справяне с напрежението.
Ето какво трябва да направите, за да достигнете Алфа ниво, или нивото на медитация:
Когато се събудите сутрин, ако е необходимо, отидете до тоалетната и се върнете в леглото. Нагласете будилника да иззвъни след 15 минути, за да не заспите след упражнението. Затворете очи и погледнете нагоре, зад клепачите, под ъгъл от 20 градуса. По неизяснени досега причини, това положение на очите е достатъчно да накара мозъка да произведе Алфа вълни.
После бавно, на интервал от около две секунди, бройте от сто до едно. Съсредоточете се върху броенето и за първи път ще попаднете в
Алфа.
В курсовете курсистите реагират различно на това първо преживяване — от „Беше хубаво“ до „Не усетих нищо“. Разликата се дължи не толкова на особеностите на преживяното, колкото на това до каква степен им е познато това ниво. Малко или много то е познато на всички. Защото когато се събуждаме сутрин, ние често за кратко време сме в Алфа. За да преминем от Тета състоянието на сън, в Бета —
будност, трябва да минем през Алфа и често оставаме на това ниво по време на обичайните си сутрешни занимания.
Ако не почувствате нищо при първия опит, значи сте били в
Алфа и по-рано, без да сте го съзнавали. Просто се отпуснете, не си задавайте въпроси и продължете да изпълнявате упражнението. Макар че при добра концентрация ще достигнете Алфа още при първия опит,
ще ви трябват седем седмици упражнения, за да достигнете по- дълбоките нива на Алфа, а след това и на Тета. Бройте от сто до едно в продължение на десет сутрини. След това по десет сутрини бройте само от 50 до 1, от 25 до 1, от 10 до 1 и накрая от 5 до 1.
Още когато за първи път достигнете до ниво Алфа, използвайте само един и същ начин за излизане от това ниво. Така ще имате по-

23
голям контрол и ще се намали вероятността от спонтанно излизане от нивото. (За това ще прочетете в следващата Глава.)
Методът, който използваме в Контрол на ума, е да си кажем наум: „Бавно ще изляза, като броя от едно до пет, чувствайки се напълно буден и по-добре от преди. Едно — две — приготви се да отвориш очи — три — отвори очи — четири — пет — отварям очи,
напълно буден и се чувствам по-добре от преди“.
По този начин ще си създадете два навика: единия — за влизане в нивото, а другия — за излизане. Ако ги промените, ще трябва да учите новите, така както сте научили предишните. Това е ненужно усилие.
След като се научите да достигате нивото си сутрин с броене от пет до едно, вие ще можете да влизате в него по всяко време на деня.
Ще са ви нужни само 10–15 свободни минути. Тъй като денем влизате във вашето медитационно ниво по-скоро от Бета, а не от по-лекото
Алфа, ще имате нужда от допълнителна подготовка.
Седнете на удобен стол или на легло и опрете стъпалата си на пода. Отпуснете ръце в скута си. Ако предпочитате можете да кръстосате крака в поза „лотос“. Дръжте главата си изправена.
Започнете да се съсредоточавате и съзнателно да отпускате частите на тялото си една след друга. Първо отпуснете лявото стъпало, левия крак, после дясното стъпало, десния крак и т.н. докато стигнете до шията, лицето, очите и накрая — темето. Когато направите това за първи път, ще се изненадате колко напрегнато е било тялото ви.
Сега изберете точка на около 45 градуса над нивото на очите по тавана или на стената срещу вас. Взирайте се в нея, докато клепачите ви натежат и им позволете да се затворят. Започнете да броите от 50 до
1. Правете това в продължение на десет дни, после десет дни бройте от
10 до 1, след което бройте от 5 до 1. От този момент вие вече не сте ограничени да практикувате само сутрин, създайте си навик да медитирате два или три пъти на ден, като всеки сеанс трае около петнадесет минути.
След като влезете във вашето ниво, после какво? За какво мислите?
Още от самото начало, когато достигнете до медитативното ниво,
започнете визуализация. Това е от съществено значение за метода

24
Контрол на ума. Колкото по-добре се научите да визуализирате,
толкова по-ефикасно ще прилагате метода Контрол на ума.
Първата стъпка е да си създадете „инструмент за визуализация“
— тъй наречения мисловен екран. Той трябва да прилича на голям киноекран, но не бива да запълва изцяло мисловното ви поле.
Представете си го не под клепачите, а на около два метра пред вас.
Върху него ще проектирате всичко, над което предпочитате да се концентрирате. По-късно ще го използвате и за други цели.
Веднъж създали този екран в съзнанието си, представете си върху него нещо просто и познато, например портокал или ябълка.
Щом веднъж влезете в нивото си, представяйте си само един образ.
При следващия сеанс можете да го смените. Концентрирайте се и го направете по-реален — в три измерения, цветен, с всички подробности. Не мислете за нищо друго.
Твърди се, че умът е като пияна маймуна — той скача произволно от едно нещо на друго. Учудващо е колко малко власт имаме върху нашия ум, независимо от отличната работа, която ни върши. Той обаче понякога работи зад гърба ни, като предателски предизвиква главоболия, обриви и дори язви. Мозъкът е прекалено могъщ, за да бъде оставен без контрол. Веднъж успеем ли да обучим ума си, той ще върши невероятни неща за нас, както скоро ще се убедите.
Междувременно имайте търпение и правете следното просто упражнение. Използвайки съзнанието си, обучете мозъка си плавно да влиза в Алфа и да се концентрира изцяло върху създаването на все по- ярък прост образ. В началото ще ви пречат мисли, но вие бъдете снизходителни. Бавно ги изтласквайте и се връщайте към създавания образ. Ако се ядосате или напрегнете, ще излезете от нивото Алфа.
Това е медитацията, която се практикува по цял свят. Ако практикувате само нея и нищо друго, ще почувствате онова, което
Уилям Уърдсуърт нарича „щастлив покой на съзнанието“ и още нещо
— дълбоко и трайно вътрешно спокойствие. Когато достигнете до по- дълбоки нива на съзнанието, усещането ще е вълнуващо. Ще приемате това за нещо нормално и вълнението ще изчезне. Когато това стане,
мнозина се отказват. Те забравят, че медитацията не е пътешествие само за себе си, а първа стъпка от едно пътуване, което може да се окаже най-важното в живота им.

25

Изтегляне 1.75 Mb.

Сподели с приятели: