Мирзакарим Норбеков Тренировка на тялото и духа
Изтегляне 425.14 Kb. Pdf просмотр
|
| Основно упражнение Преди да започнете, вземете дневника и впишете в него изходните си данни: гръдна обиколка, състояние на половите органи и най-вече - преценете сексуалността си. След няколко дни го направете пак, сравнете резултата с изходните данни. Не забравяйте корема -цвят, еластичност, общо състояние. И така, започваме. Настройваме се за приятна работа - настройваме съзнанието на еротична вълна. Очите са затворени, позата е удобна - седим или лежим (по-добре да лежим). Събираме топлина (Т) в областта на пикочния мехур (матката се намира между пикочния мехур и правото черво - пикочният мехур е отпред, а правото черво е отзад), а също и в областта на кръста (там има много нервни центрове, които "отговарят" за състоянието на матката и за другите органи в малкия таз). Правим го около 30 секунди. Стараем се по-ясно да почувстваме топлината (тя е много приятна, целебна, добре загрява). Задържаме усещането 30-60 секунди, увеличаваме, усилваме максимално, без да пестим усилия, после добавяме Б. Усещането Т+Б ни е приятно, мъчим се да го усетим още по- силно... то е много приятно... едновременно разпалваме у себе си копнежа, възбудата, тя сякаш поддържа усещането Т+Б. усилва го и се слива с него... още 30-60 секунди... после трябва да настъпи момент,- когато се появява приятно схващане в областта на пикочния мехур (нещо като съвсем леко трептене - вибрация + схващане)... Това е именно моментът, от който започват (това искате, за това копнеете) контракциите на матката... и те започват - от само себе си - и продължават, продължават... вие копнеете за тях, не ги оставяте да отшумят... В момента на схващането и леката вибрация можете да си помогнете и един вид да "включите" матката с помощта на няколко стягания на коремните мускули и мускулите на слабините - и ето, матката се задейства. Ако отначало няколко спомагателни свивания са ви недостатъчни, можете да добавите още Т (може би дълбинните области в слабините и пикочният мехур не са загрели достатъчно). Мислено насочваме всяко издишване към областта на матката, едновременно свиваме и отпускаме мускулите в слабините (съвсем ниско в корема) в нужния ни ритъм. Най-важното - не се вълнувайте и не бързайте. Матката се включва много лесно, ако: • нивото на Т е доведено до нужната "кондиция"; • избран е правилен ритъм на контракции на мускулите на слабините и на коремната преса: • отстранено е всичко, което може да пречи. Помнете: изключено е да не се получи. Дори след радикална операция е необходимо да се прави такъв масаж с волево свиване на мускулите на слабините и на коремната преса. За да набележим правилния ритъм за контракции на матката, можем да броим наум от 1 до 10. Работим до поява на чувство за лека приятна умора. Не повече от 500-600 контракции дневно и не повече от веднъж за денонощие. Това е по време на курсовата програма (10 учебни дни). По- нататък тренираме половите органи не по-често от 3-5 дни седмично до пълното излекуване, после правим масажа при необходимост (ще я усещате). Но винаги работим само до усещане на лека умора (не повече от 500-600 контракции за едно упражнение). Уточнение. Около половината контракции правим с усещане Т, другата половина (без пауза) - с усещане С, завършваме винаги със С. След спиране на пулсирането непременно събираме С в областта на пикочния мехур (особено при миоми) и задържаме около 1-1,5 минути. Всъщност това е, което трябва да знаете за техниката медитативен автомасаж на матката. Помнете: упражнението се овладява от абсолютно всички курсистки. Само трябва да поискате да го овладеете. Ако естествените контракции на матката не възникнат отведнъж, ще успеете утре, вдругиден, малко по-късно. Не се отказвайте, вярвайте - успехът е сигурен. Имали сме случаи в групите, когато някои жени не можеха да овладеят упражнението през целия курс. После идваха радостни и споделяха, че вече всичко е наред. "А тогава просто нещо липсваше!" Помислете, може и при вас нещо да липсва. Опитът подсказва, че липсата трябва да се търси най-вече в главата, в мозъка, който често задръстваме с фалшиви представи. Неправилно възпитание, лицемерен морал, премълчаване, забрани, кастрирана житейска идеология (спомнете си прословутото "у нас няма секс"). Може и вас да е притиснала тази преса, може би и вие по този начин сте деформирали съзнанието си, защото от най- крехка възраст сте потискали у себе си всичко, свързано с чувствеността в човешкия живот. Може би са ви пляскали през ръцете, когато сте прелиствали учебник по анатомия, докато не са убили у вас всякакво желание да разберете какво имате там вътре. Нека заедно попълним тези бели петна. Трябва добре да знаем какво масажираме, какво лекуваме. Проучете внимателно рис. 12 и рис. 13 (това се отнася и за "по-грамотните" курсистки). Съблечете се пред огледалото, разгледайте тялото си. То е ваше, то е единствено на света, вие трябва да го обикнете. Ако човек не обича себе си, откъде изобщо може да знае как се обича? И може ли жена да желае интимна наслада, ако тя самата не знае кое й е приятно и кое не? Изучете както трябва своето тяло. Минете с пръсти през всеки сантиметър от него. Открийте ерогенните си зони, определете точките, които особено остро реагират на докосванията, запомнете къде са разположени (при всяка жена има разлики). Ако матката продължава "да се инати", можете да си помогнете, овладявайки допълнителните упражнения за укрепване мускулите на слабините, на бедрата и на корема. Те са три. Изтегляне 425.14 Kb. Сподели с приятели:
|