Мирзакарим Норбеков Тренировка на тялото и духа
Рис. 14. Упражнение 2Упражнение З
Изтегляне 425.14 Kb. Pdf просмотр
|
- Навигация на страницата:
- За формата на бюста
| Рис. 14. Упражнение 2 Упражнение З Насочено е за укрепване мускулите на корема и на слабините (това е може би най-трудното упражнение, бъдете предпазливи!). Легнали на постелка на пода (или на твърда равна повърхност), вдигаме краката, опънати нагоре, после с помощта на ръцете се опитваме да надигнем таза под ъгъл 45 градуса към пода (рис. 15). Краката остават прави. Първо задържаме тялото в тази поза няколко секунди, после постепенно стигаме до 1 минута. Това упражнение може да се прави 2-3 пъти дневно, но не повече. Рис. 15. Упражнение З Има и усложнен вариант (за тези, които биха се справили) - под ъгъл 45 градуса към пода се повдига почти цялото тяло (краката сочат тавана, помагаме си с ръце, лактите са опрени в пода) - на пода са само главата, раменете и част от гърба. В това положение може да се остане до 3 минути, но не повече. Внимание! Автомасажът да не се прави при силни кръвотечения по време на менструалните цикли. Ако неразположението ви се изостри (имате кръвотечения, усилват се или се появяват болки), отнесете се спокойно. Това е много добър белег: значи е започнало лечението ви, организмът ви е в процес на преустройство - и болестта за последно "надава вой". Изострянето отшумява за ден-два. И последно. Нито за миг не се съмнявайте в успеха, вярвайте в себе си! За формата на бюста На редовните упражнения много от курсистките живо се интересуват за бюста си. По-често питат как да го уголемят. Кой знае защо, много рядко жена иска да си намали бюста. Ще трябва пак да ви напомня, мили дами, за конструкцията на човека отговаря майката природа, тъй че не се сърдете - комуто каквото е дала. Методиката може само да помогне за подобряване на наличното (в случая с бюста - да премахне увисването, да възстанови твърдостта и т.н.). Тези процеси, ако сте усърдни с тренировките, вече активно са задвижени у вас, защото подмладяването обхваща целия организъм. Млечните жлези са част от половата система на жената, тоест медитативният гинекологичен масаж им въздейства благотворно. Съществува и обратна връзка. Например почти всички млади майки са го изпитвали: щом започнат да кърмят бебето, автоматично контрактира матката. С две думи, тренирайте - и спокойно, организмът ви ще се справи с всичко сам. Не се съмнявайте, резултатът ще е прекрасен. Впрочем на тези, които умират за уголемяване на бюста, можем да дадем някои практически и много ефективни съвети. За постигане на жадуваната цел трябва: 1) да напълнеете. Преразгледайте начина си на хранене, добавете зърнени храни (каша от елда), орехи; 2) по възможност да активизирате интимния си живот, като избягвате ползването на презервативи. Спермата, която попива в лигавицата на влагалището, е много полезна за организма на жената, защото съдържа цял комплекс биологично активни вещества (витамини, простагландини, аминокиселини и много други, които са незаменими и не се продават в аптечната мрежа); 3) по време на няколко цикъла да взимате фолиева киселина (витамин В 9) по едно хапче (0.02 г) два пъти дневно; 4) да си правите директен (контактен) масаж на млечните жлези (легнали или под душа разтривате с грубо кесе гърдите в посоките, показани на рис. 16). Курсистките често питат дали такива масажи са допустими при мастопатия. Да. Впрочем при мастопатия можете да обработвате запушената млечна жлеза като белег. Внимание! В този случай обработката непременно започва с усещане за студ; 5) да използвате (не е задължително, но може) елементи от шиацу (японска терапия - натиск с пръсти). Натискайте последователно (рис. 17) точките в областта на щитовидната жлеза (не повече от 3 секунди), точката в областта на продълговатия мозък, горните точки на раменете, точките между плешките (от 5 до 7 секунди). Изтегляне 425.14 Kb. Сподели с приятели:
|