Овладяване на Чудото Част 1: Основата Добре дошли!
Изтегляне 1.81 Mb.
|
- Навигация на страницата:
- Как Работи Медитацията-Умствено
| Какво е Медитация?
Много хора са чували за медитация, но нямат понятие за това какво всъщност е. Сигурен съм, че има много хора там някъде, които може да чуят думата "Медитация" и веднага да си помислят за неща свързани с монаси, хипита и хора, които нямат нищо по-добро за правене. В действителност, нищо не би могло да бъде по-далеко от истината. Медитацията става все по-популярна и по-популярна... и защо не? Ако мога да ти дам упражнение, което не изисква физическо напрягане, може да бъде правено само за няколко минути, не изисква никакъв вид екипировка и може да увеличи умствената и физическата ти сила, докато ти помага да постигнеш мир и спокойствие в живота, би пожелал поне да го ОПИТАШ, нали? Медитацията има много варианти, но ядрото на всички е начин да тренираш умът си да работи по различен, по-ефикасен начин. Повечето от нас имат относително недисциплинирани умове и медитацията е просто умствено упражнение, което правиш за да заздравиш и фокусираш умствените ти умения. Ако искаш по-силно тяло, правиш физически упражнения. Ако искаш по-силен ум, правиш умствени упражнения. Толкова е просто. Как Работи Медитацията-Умствено? Нека ти предложа това просто упражнение, за да ти поясня начина, по който нашите умове обикновенно работят: Започваме като намираме някакъв малък, относително прост обект като молив или монета. Не прави ТДО-тата, просто постави обекта на равна гладка повърхност и я погледни детайлно, без да го докосваш... изучи я, докато се почувстваш комфортно, че си запомнил как изглежда този обект. След това, настрой таймер за една минута. Хвърли последен поглед към обекта и започни отброяването с таймера. Сега затвори очи и си представи обекта точно така, както си го видял за последно. Целта на това упражнение е да задържиш тази определена картина в умът си, без отклонение за една минута. Ако по време на това упражнение картината трепти, променя се или ако бъдеш разсеян с друга мисъл, просто отвори очи, хвърли един бърз поглед към обекта и след това си затвори очите отново и продължи оттам, откъдето си прекъснал. Колко пъти умът ти блуждае в рамките само на ЕДНА минута? Обекта започва ли да се върти или завърта в умственото ти око? Спомняш ли си внезапно за сметка, която си забравил да платиш? Картината извива ли се или изкривява? Нуждаеш ли се от повече доказателства? Опитай да да умножиш две двуцифрени числа наум. Ще го направя лесно... Опитай да умножиш 77х33 наум. Това не изисква много умствени усилия... в действителност са необходими само три умения: Памет, визуализация и много малко знания по математика. Можеш да го направиш с химикал и хартия много лесно, така че защо е по-трудно без тези умствени "патерици"? Просто. Твоето подсъзнание не го възприема като достатъчно забавно. Ако не е забавно, то не иска да остане фокусирано върху проблема и затова излиза с отвличане на вниманието, за да се опита да не изпълни задължението си като свърши поставената му задача. Имаме нужда от малко време, за да се научим как да използваме нашият ум ефективно и как да проверяваме внимателно за разсейвания... както външни, така и вътрешни. По време на по-голямата част от всекидневния ни живот нашият ум е претоварен с това, което има нужда да изпълни, че е необходима само малка част от неговият истински потенциал, за да разбере задачите, които си му поставил... така, че това е всичко, което използва. Цялата тази допълнителна "умствена сила" стои там и е отегчена! Така, тази сила работи върху други неща, за да си поддържа забавлението. Тя играе на играта "какво-ако" и си измисля невероятно неправдоподобни сценарии, за които да мисли. Тя фантазира и прави малки филми в главата ти. Всички тези безполезни мисли се случват по същото време, когато се опитваш да работиш върху проблемите си. Обикновенно те живеят точно под повърхността, където не можеш лесно да ги засечеш, но понякога се появяват внезапно като мечти, или настоятелни припомняния, или по някакъв друг начин. Това означава, че за повечето от нас, нашият собствен подсъзнателен ум произвежда вътрешни отвличания на вниманието, което прави по-трудно мисленето и фокусирането ни върху това, което се опитваме да правим. В "задната част на ума" може да мислиш за дузина различни неща едновременно, докато предполагаемо си "фокусиран" върху задача, която вършиш активно. Сега... Представи си ако можеше да насочиш цялата тази умствена сила към една задача? Колкото повече умствена сила, която можеш да фокусираш върху една задача, толкова по-малко бездейна мозъчна сила ще бъде на разположение, за да измисля разсейвания. В първото упражнение което опитахме, това означава, че след една минута със затворени очи, отваряш си очите и виждаш точно същата картина. За второто упражнение, поддържането на фокус означава, че ти виждаш същата умствена картина, която би имал ако работеше върху проблема на парче хартия: 77 х33 ----- 231 2310 ----- 2541 Някои хора дори могат да се свържат с умствените сили на Подсъзнателният си мозък и просто да си представят калкулатор, да напишат уравнението и да натиснат знака равно, за да видят правилния отговор! Това е само един пример за огромното количество от умствени ресурси, които просто са извън обхвата на Съзнателният ни ум. Практикуването на медитация помага на силите ти за визуализация да станат ясно очертани и ярки. Паметта ти се подобрява неимоверно, защото има по-малко умствен "шум", случващ се и когато паметта бъде формирана, и когато паметта бъде върната(когато си спомняш нещо) и определя рамката на това докъде можеш да работиш в партньорство с Подсъзнателния ти ум. Тъй като медитацията развива фокуса, тя също така ти позволява да отделяш проблемите си, така че проблем, който засяга даден аспект от живота ти не се смесва с другите несвързани с него аспекти от живота, причинявайки дори повече проблеми. Това може да предотврати домино ефект от проблеми, предизвикващи други проблеми, докато не станеш напълно съкрушен. Например, представи си че голям проблем, идващ от работата ти те прави много обезпокоен. Естествената тенденция на умът ти е да повтаря епизодите отново и отново в главата ти, фантазирайки за вариантите и за това как всичко би могло да мине различно. Сега си представи, че щофираш, прибирайки се от работа същия този ден, повтаряйки тези събития отново в главата си, когато внезапно биваш засечен от друга кола! Ако не беше разсеян, щеше да бъдеш способен да реагираш много по-бързо и е възможно дори да предотвратиш инцидент, но ти беше разсеян, така, че... БУМ! Сега ти имаш проблеми с работата и проблеми с колата и може би проблеми със здравето... може би сега ще трябва да пропуснеш други срещи също така. Проблемите създават повече проблеми. Медитацията е като естествена защита срещу такъв вид неща: не само ще имаш по-малко проблеми, с които да се сблъскаш, но ще ги посрещнеш с по-малко разсейване и по много по-организиран начин. Това от своя страна намалява като цяло нивата ти на стрес във всички области на живота ти и ти позволява да се наслаждаваш на повече увереност и спокойствие на ума. Изтегляне 1.81 Mb. Сподели с приятели:
|