Разчупете навика да бъдете себе си
Седмица 2: Насочена медитация
Изтегляне 3.33 Mb. Pdf просмотр
|
- Навигация на страницата:
- Стъпка 1
- ГЛАВА 12. СЪБЛЕЧЕТЕ СПОМЕНА ЗА СТАРИЯ СИ АЗ
- Стъпка 5: Наблюдаване и напомняне
| Седмица 2: Насочена медитация Ето че сте готови за медитацията за втората седмица. Предлагам ви как да преминете през всички стъпки, които научихте. Ако ви се струва, че вече сте предприели някои от тези действия, докато четете и пишете, просто ги повторете по време на медитацията. Може би ще останете изненадани от резултата. • Стъпка 1: Повторете техниката на въвеждане, свиквайки постепенно с процеса за навлизане в подсъзнанието. • Стъпка 2: След това осъзнайте какво искате да промените в себе си, в ума и тялото си, и „разпознайте“ ограниченията си. Дефинирайте конкретна емоция, която искате да „разпаметите“, и се вгледайте в свързаната с нея нагласа. • Стъпка 3: „Признайте“ вътрешно пред висшата сила какви сте били, какво искате да промените в себе си и какво криете. След това външно „декларирайте“ емоцията, която освобождавате, за да избавите тялото от ума и да прекъснете връзките с елементите в средата. • Стъпка 4: „Предайте“ ограничаващото си състояние на по-висшия разум и го помолете да го разреши по добър за вас начин. Упражнявайте тези стъпки редовно по време на сеансите, докато ви станат толкова познати, че да се слеят в една плавна стъпка. Тогава ще бъдете готови да продължите нататък. Имайте предвид, че когато добавяте стъпки към процеса на медитация, винаги трябва да започвате с тази поредица от четири действия, която току-що усвоихте. 177 ГЛАВА 12. СЪБЛЕЧЕТЕ СПОМЕНА ЗА СТАРИЯ СИ АЗ (ТРЕТА СЕДМИЦА) Нека напомня отново, че първо ви предстои да прочетете текста и да изпълните задачата за писане, свързана със Стъпки 5 и 6, а после да започнете сеансите за третата седмица. Стъпка 5: Наблюдаване и напомняне В тази стъпка ще наблюдавате вашия стар аз и ще си напомняте какви вече не искате да бъдете. Ако си спомняте работната дефиниция за медитация от Част втора, да наблюдаваме и да си спомняме означава да опознаем, да възпитаваме аза и да направим известно онова, което в определен смисъл е било неизвестно. Тук вие напълно ще осъзнаете (чрез наблюдение) специфичните несъзнателни или привични мисли и действия, изграждащи състоянието на ума и тялото, което сте назовали по-рано, в Стъпка 2: Разпознаване. След това ще си припомните всичко от стария си аз, което вече не желаете да бъдете. Ще опознаете себе си като старата си личност – конкретните мисли, на които не искате да давате сила, конкретните модели на поведение, в които не искате вече да участвате, така че никога отново да не се връщате към предишния си аз. Това ви освобождава от миналото. На неврологично ниво вие сте това, което упражнявате ментално и показвате физически. „Неврологичният“ ви аз е съставен от комбинацията от мислите и действията ви миг след миг. Целта на тази стъпка е да постигнете по-добро осъзнаване и наблюдение на себе си (метапознание). Докато размишлявате и преразглеждате стария си аз, ще си изясните по-добре какви не искате да бъдете. Изтегляне 3.33 Mb. Сподели с приятели:
|