Разчупете навика да бъдете себе си
Примери за ограничаващи автоматични мисли (ежедневно, несъзнателно
Изтегляне 3.33 Mb. Pdf просмотр
|
| Примери за ограничаващи автоматични мисли (ежедневно, несъзнателно ментално упражнение): • „Никога няма да си намеря нова работа“; • „Никой никога не ме слуша“; • „Той винаги ме ядосва“; • „Всички ме използват“; • „Искам да се откажа“; • „Днес ми е лош ден, защо тогава да се опитвам да го променя?“; • „Тя е виновна, че животът ми е такъв“; • „Наистина не съм много умен“; • „Честно казано, не мога да се променя. • „Може би по-добре да започна друг път“; • „Не ми се иска“; • „Животът ми е отвратителен“; • „Мразя ситуацията с ...“; • „Никога няма да променя нещата.“ • „Не мога, не ме харесва“; • „Трябва да работя по-усилено от повечето хора“; • „Въпрос на гени. Аз съм същият като майка ми“. Подобно на привичните мисли, привичните действия също създават вашите уникални нежелани състояния на ума. Емоцията, която е привикнала тялото ви да бъде ум, ви влияе да действате по запаметени начини. Това сте вие, когато сте несъзнателни. Започвате с добри намерения, но после се озовавате пак на дивана с купа чипс, с дистанционно в едната ръка и цигара – в другата. А само преди няколко часа сте заявили, че ще влезете във форма и ще прекратите всички себеразрушителни модели. 179 Повечето несъзнателни действия са резултат от желанието да утвърдим емоционално личността си и да задоволим пристрастеността си, за да продължим да се чувстваме по същия начин. Така например, хората, които постоянно изпитват чувство на вина, ще изпълняват определени действия, за да осъществят емоционалната си съдба. Сигурно е, че ще си навличат неприятности, само и само да се чувстват още по-виновни. Много несъзнателни действия отговарят на емоционалната същност. От друга страна, мнозина демонстрират определени навици, за да прогонят временно запаметените чувства. Те търсят незабавно удовлетворение от нещо извън себе си, за да се избавят от болката и празнотата. Пристрастяването към компютърни игри, наркотици, алкохол, храна, хазарт или пазаруване има за цел да заглуши вътрешната болка и празнота. Зависимостите създават навиците ви. Тъй като нищо извън вас не би могло да победи трайно празнотата, вие неизменно ще трябва да правите още и още от същото. Когато няколко часа по-късно възбудата намалее, вие отново ще се върнете към същото, само че за по-дълго. Но ако успеете да „разпаметите“ негативната емоция на личността си, ще елиминирате и несъзнателното разрушително поведение. Изтегляне 3.33 Mb. Сподели с приятели:
|