- да правите
паузи преди да избухнете - бройте до 10, вдишайте дълбоко няколко пъти, погледнете през прозореца дърветата, облаците, на ум си повтаряйте
успокояваща дума или фраза - с малко практика можете да се научите да изразявате гнева си по подходящи
неагресивни начини - открийте си
отдушници - писане, музика, рисуване, танци
-
не позволявайте гнева ви да се разраства -
освобождавайте се от "горещите мисли" - вместо да си повтаряте "Това е ужасно, всичко рухва", по-добре кажете "Това е неприятно и
е съвсем разбираемо, че съм разстроен, но в никакъв случай не е краят на света"
- научете се
да прощавате - поддържайте оптимистични нагласи,
мислете позитивно А
стресът можете да контролирате като:
-
планирате деня си - опростите графика си
- бъдете организиран
- сменяте темпото
- бъдете активни
- излизате по-често сред природата
- отделяте време за "насаме със себе си", за грижи за себе си
- търсите подкрепа от приятели - създайте си
мрежа от приятели или близки, които могат да ви подкрепят в трудни времена; ако имате връзка, в която злоупотребяват с вас, свържете се със специалист в областта на човешките отношения (психолог- консултант) за напътствия и подкрепа как да промените конкретните отношения или да прекратите връзката
Сподели с приятели: 
