а)Регулирайте емоциите си, като подобрите способността си да се справяте с тях и да се възстановявате бързо от състояния на тревога и стрес.
б)Мотивирайте се, като се научите да подреждате емоциите си, за да постигате цели. Прилагайте самоконтрол и самодисциплина и практикувайте потискане на импулсивността.
в)Култивирайте в себе си емпатия, като се поставяте на мястото на другия човек. Опитвайте се да идентифицирате и почувствате това, което чувства другия.
г)Управлявайте взаимоотношенията си. Отвръщайте уместно на чувствата на другите хора, като им помагате. Стремете се към постигане на умения в социалното общуване.
Всъщност емоциите подлежат на непрекъснато развитие, което именно ги прави „интелигентни”.
Човекът с висока емоционална интелигентност слуша „вътрешния“ си глас и е в състояние да разпознава чувствата си. Той обръща внимание не само на здравата логика, но и на интуицията си. Успява да използва аналитичността в разгадаване на личните си емоции и разпознаване на чувствата на значими за него хора.
Човекът с ниска емоционална интелигентност действа без да се замисли какво е накарало другия да постъпи точно по този начин и не се вълнува от мотивите му. Той не зачита околните и се интересува само от себе си, което затруднява интегрирането му в обществото.
Интелектът не е гаранция за успех в живота. Ще успеем като личности, ако развием следните емоционални качества:
-разпознаване и изразяване на чувствата;
-емпатия;
-контрол на гнева;
-симпатия;
-независимост;
-способност да разрешаваме проблеми от интерперсонална гледна точка;
-способност да се адаптираме и да бъдем здрави;
-последователност;
-сърдечност;
-любезност;
-уважение.
За да стимулираме емоционалната интелигентност в нас и в близките ни, можем да започнем така:
- да създаваме нови познанства и приятелства и да ги запазваме;
- да работим в група;
- да понасяме шеги и подигравки;
- да зачитаме правата на другите;
- да се мотивираме в трудни ситуации;
- да приемаме разочарованията и да се учим от тях;
- да превъзмогваме отрицателни чувства като гняв и обида;
- да придобием високо самоуважение;
- да владеем чувствата си и да ги изразяваме по адекватен начин.
Бъдете интелигентни емоционално и емоционални интелигентно!
