1. Предмет и методологични основи на теорията на физическото възпитание като научна дисциплина. Връзка с други научни дисциплини и формиране на знанията й. Основни понятия
Форми на тренировъчния тренировъчния процес
Изтегляне 137.46 Kb.
|
- Навигация на страницата:
- Подготвителна част
- . Заключителна част
- 32. Съдържание на спортната подготовка. Характерни особености на видовете подготовка. Спортната подготовка
| Форми на тренировъчния тренировъчния процес.
1. Основна форма за организиране на тренировъчния процес е учебно-тренировъчното занятие. 2. Освен него в спортната практика за тази цел се използват: самостоятелното тренировъчно занятие и спортното състезание. Продължителността на учебно-тренировъчното занимание зависи от особеностите на спортната дисциплина; възрастта, подготвеността на състезателите; задачите на тренировката; варира от 1 до 3 часа. То съдържа 3 части: 1. Подготвителна част - продължава 30-40 мин. Разгряването се състои от 2 части: а) първата част - да активизира жизнените процеси на организма, да подобри кръвоснабдяването, оптимално да възбуди ЦНС. б) втората част - спортистът се настройва нервно-координационно за изпълнение на специфични за спортната дейност упражнения. Това се постига чрез специални комплекси от физически упражнения, съобразени с характера на предстоящата двигателна дейност. Разгряването предпазва спортиста от евентуални травми. 2. Основна част - продължава от 40-50 до 100-120 мин. В тази част се решават най-съществените задачи на тренировката: обучение с усъвършенстване на спортната техника, развиване на двигателните качества, възпитаване на морално-волеви качества. В основната част на тренировъчното занимание се планират по-малко задачи. Дори тренировката може да включва само един вид двигателна дейност. В сравнение с урока тук се създават условия за по-голяма моторна плътност. 3. Заключителна част - продължава 5-10 мин. Задачата й е да се създадат условия за протичане на възстановителните процеси и да се доведе състоянието на организма приблизително до началното. Натоварването постепенно се снижава Използват се упражнения със средна и по-малка интензивност – разхлабващи, дихателни и др. успокоителни упражнения. 32. Съдържание на спортната подготовка. Характерни особености на видовете подготовка. Спортната подготовка е многостранен процес, в който се прилагат средствата за физическо, технически, тактическо, психично и интелектуално усъвършенстване на спортиста. 1. Физическата подготовка цели разностранно физическо развитие, повишаване функционалните възможности на организма и укрепване на здравето на спортиста. В зависимост от задачите, съдържанието и характерa на въздействие, физическата подготовка се разделя на обща физическа подготовка и специална физическа подготовка. Целта на ОФП е да се укрепи здравето и да се повиши общата работоспособност на организма на спортиста. Осъществява се чрез ОРУ със и без уреди, кросово бягане, ходене със ски, гребане, плуване и подвижни игри. СФП е процес, в който се развиват тези двигателни качества, които имат непосредствена връзка със спецификата на вида спорт, съдействат за функционалното, техническото и тактическото усъвършенстване на спортиста, подобряват неговата морално-волева подготовка. Използват се специални подготвителни или специализирани упражнения. 2. Техническа подготовка е насочена към изучаване и усъвършенстване на отделни движения и с различна координация сложни упражнения, необходими на спортиста за рационално и ефективно изпълнение на елементи или на цялостна техника от определена спортна дисциплина или вид спорт. Тя също може да се разглежда като обща и специална. ОТП - чрез нея се изграждат жизнено необходими двигателни умения и навици, а в процеса на СТП спортиста се запознава с биомеханичните закономерности, усвоява и усъвършенства практикувания вид спорт. 3. Под тактическа подготовка на спортиста се разбира процесът на формиране на система от специални начини за водене на най-ефективна борба със съперника в условията на спорт, състезание. Тя е тясно свързана с техническата подготовка. Използването на една или друга тактика зависи от задачите на състезанието, от тренираността на състезателите и отбора, от подготвеността и поведението на противника и от много външни, не винаги предвиждани условия. 4. Психологичната подготовка представлява целенасочен педагогически процес за възпитание на спортиста да преодолява психически трудности, свързани с учебно-тренировъчната и състезателната дейност. Тя включва и морално-волевата подготовка на спортиста, която се изразява в целеустременост, упоритост, самостоятелност, решителност, самообладание при решаване на многобройните задачи на спортната дейност. Волевата подготовка се осъществява в процеса на преодоляване на трудностите, възникващи по време на подготовката и по време на състезателната дейност. Трудностите имат обективен характер, когато са породени от вида спорт или неочаквани ситуации и субективен характер, когато са породени от личностните качества на спортиста (съмнителност, страх, неувереност). 5. Теоретичната подготовка представлява знанията, с помощта на които спортистът може да излезе от сферата на механичното повтаряне, да анализира своите действия и съзнателно и активно да участва в учебно-тренировъчния процес. Изтегляне 137.46 Kb. Сподели с приятели:
|