31. Специфичнисредства, методи и форми на тренировъчния процес - характеристика. Основно средство на спортната тренировка е физическото упражнение, а допълнителните са оздравителните сили на природата и хигиенните фактори. Физическото упражнение е целенасочено действие на човека за изпълняване на конкретна задача на физическото възпитание, в това число и на спортната тренировка. В зависимост от своето предназначение в спортната дейност, физическите упражнения се делят на 3 групи: общо развиващи (0РУ), специално-подготвителни и състезателни. С ОРУ се решават задачите на обща физическа подготовка. Използват се упражнения без уреди, с уреди (топки, гирички. въженце, гимнастическа стена, лейки, въже). ОРУ се използват повече при подготовка на младите спортисти, в подготвителния и преходния период на високо разрядните спортисти. В специално-подготвителните, упражненията се включват варианти и елементи от техниката и двигателните действия, сходни със състезателните упражнения. В зависимост от конкретните задачи на тренировката тези упражнения могат да бъдат: за изучаване и усъвършенстване на техниката; за коригиране на неправилно заучени елементи; за развиване на специални качества. Упражненията от практикуващия вид спорт представляват цялостни двигателни действия, които по динамика на мускулните усилия и по външна структура на движенията са адекватни на техниката на съответната спортна дисциплина. Тези упражнения могат да се групират по структурата на движенията като: циклични; смесени; променливи; комплексни, а по проявление на физическите качества: скоростно-силови; упражнения за издръжливост; за повишаване подвижността на ставите.
Методи на спортната тренировка. Като целенасочен педагогически процес, за двигателно обучение и усъвършенстване на двигателните функции спортната тренировка използва цялостната система от методи на физическото възпитание. При прилагането им с процеса на спортна тренировка се има предвид: спецификата на вида спорт; конкретните задачи на тренировката. Характерна особеност на съвременните методи на тренировката е стремежа към повишаване на функционалния капацитет на организма на спортистите за сметка на интервалите за отдих и максимално нарастване на натоварването. Спортното състезание като метод намира твърде голямо приложение в спортната тренировка. В определен период от подготовката този метод се превръща в основен.
