Джеймс Клиър атомни навици
СТЕЛАЖ ЗА НАВИЦИ: ПРОСТ ПЛАН
Изтегляне 1.83 Mb. Pdf просмотр
|
| СТЕЛАЖ ЗА НАВИЦИ: ПРОСТ ПЛАН ЗА ПРЕНАРЕЖДАНЕ НА ВАШИТЕ НАВИЦИ През почти целия си живот френският философ Дени Дидро е живял в бедност, но всичко това се променило само за един ден през 1765 г. 67 Дъщерята на Дидро щяла да се омъжва, но той не можел да си позволи да отдели средства за сватбата. Въпреки липсата им, Дидро бил известен с участието си в създаването на Encyclopedic, една от най-обширните енциклопедии за времето си. Когато Екатерина Велика, императрицата на Русия, научила за финансовите му пробле- ми, сърцето ѝ се разтопило от състрадание към него. Обичала да чете и се възхищавала на Енциклопедията. Предложила на Дидро да купи личната му библиотека за 1000 лири – това са били над 50 000 68 днешни долара. Изведнъж Дидро се оказал платежо- способен. Платил не само за сватбата, но успял да купи и ален халат за себе си. 69 64 Hengchen Dai, Katherine L. Milkman, and Jason Riis, “The Fresh Start Effect: Temporal Landmarks Motivate Aspirational Behavior,” PsycEXTRA Dataset, 2014, doi:10.1037/e513702014–058. 65 Jason Zweig, “Elevate Your Financial IQ: A Value Packed Discussion with Jason Zweig,” interview by Shane Parrish, The Knowledge Project, Farnam Street, audio, https://www.fs.blog/2015/10/jason-zweig-knowledge-project. 66 За фразата „стелаж за навици“ съм задължен на С. Дж. Скот, който написа книга със същото име. Доколкото разбрах, неговата концепция е малко по-различна, но харесах фразата и сметнах за добра идея да я включа в тази глава. И други автори, например Кортни Карвър и Джулиен Смит, също са използвали тази фраза, но в различен контекст. 67 “Denis Diderot,” New World Encyclopedia, http://www.newworldencyclopedia.org/entry/Denis_Diderot , last modified October 26, 2017. 68 Освен че платила за библиотеката, Екатерина Велика помолила Дидро да си задържи книгите, докато не ѝ потрябват, и му предложила да стане неин библиотекар срещу заплащане. – Б. а. 69 Encyclopædia Britannica, vol. 8 (1911), s.v. “Denis Diderot.” Аленият халат на Дени Дидро често е описван като подарък от приятел. За съжаление, не успях да намеря нито един оригинален източник, който да потвърждава, че това е подарък от приятел, нито пък да споменава името на този приятел. Ако познавате някой историк, специализирал се в покупки на халати, пратете ми го насам, за да изясня историята с прочутия халат на Дидро. 52 Атомни навици Бил прекрасен халат, толкова красив, че Дидро веднага забелязал колко не на място изглежда сред останалите му скромни притежания. По този повод писал: „никаква коор- динация, никаква хармония, никаква красота“ между елегантния халат и останалата му покъщнина. 70 Скоро Дидро почувствал нужда да обнови притежанията си. Заменил килима си с нов от Дамаск. Украсил дома си със скъпи скулптури. Купил си огледало, което сложил над камината, снабдил се и с нова кухненска маса. Изхвърлил старото си плетено кресло и го сменил с кожено. Също като падащите плочки на доминото, всяка покупка водела след себе си следващата. Поведението на Дидро не е необичайно. Всъщност тенденцията една покупка да води до друга си има име – Ефект на Дидро. Според Ефекта на Дидро новата придобивка често създава възходяща консуматорска спирала, водеща до нови покупки. 71 Този модел може да се види навсякъде. Купувате си рокля, но трябва да си купите и обувки, и обеци, които да ѝ отиват. Купувате диван и изведнъж поставяте под въпрос цялата мебелировка на хола. Купувате на детето си играчка и скоро се усещате, че започвате да купувате и всички други допълнения към нея. Получава се верижна реакция от покупки. Също като с покупките, често след като сме свършили някаква работа във всеки- дневието, след нея се залавяме за друга, но свързана с предишната. Отиването в банята води до измиване и избърсване на ръцете, което пък ви напомня, че трябва да сложите мръсните кърпи в коша за пране, което пък от своя страна ви подсеща, че в списъка с покупките трябва да включите и прах за пране – и така нататък. Нито едно поведение не се проявява в изолация. Всяко действие е знак, който задейства следващия. Защо е важно това? Когато става дума за придобиване на нови навици, можете да използвате комуника- тивността на поведението в своя изгода. Един от най-добрите начини да изградите нов навик е да намерите такъв, който повтаряте всеки ден, и да „подредите“ новия върху него. Именно това е стелаж за навици. Стелажът за навици е специална форма на намерение за изпълнение. Вместо да свър- жете вашите навици с избрано време и място, свързвате новия навик с такъв, какъвто вече имате. Този метод, популяризиран от Б. Дж. Фог в неговата програма Тривиални навици 72 , ви насърчава съзнателно да комбинирате нови навици със стари. 70 Denis Diderot, “Regrets for My Old Dressing Gown,” trans. Mitchell Abidor, 2005, https://www.marxists.org/reference/archive/diderot/1769/regrets.htm 71 Juliet Schor, The Overspent American: Why We Want What We Don’t Need (New York: HarperPerennial, 1999). 72 В тази глава използвам термина „стелаж за навици“, за да обясня свързването на нов навик със стар. За тази идея съм благодарен на Б. Дж. фог. Струва си да отбележа, че в своята работа фог използва фразата „закотвяне“, за да опише същия подход, защото старият ви навик действа като „котва“, която държи новия навик на мястото му. Без значение кой термин предпочитате, според мен това е ефективна стратегия. Можете да научите повече за работата на фог и неговия Метод на дребните навици, ако посетите https://www.tinyhabits.com |