ЗА ВОДЕНЕ НА ДНЕВНИК
– Страхотна диаграма – кимна художникът. – И искаш да кажеш, че ако не изживея неприятните чувства, те се наслагват в мен и ме задръстват до така степен, че може да се разболея?
– Да, това, което каза е почти същото – потвърди мистър Райли. – Тези блокирани токсични емоции се натрупват на пластове върху дарбите, талантите и висшата мъдрост. Това е една от основните причини, поради които повечето хора на планетата са забравили, че са герои. Когато избягваме чувствата, ние губим връзка с най-силния си аз и забравяме истините на живота: че всеки от нас може да постигне изумителни неща, да създаде изумителни творби, да постигне блестящо здраве, да познае истинската любов, да води магически живот и да помогне на много хора. Това, което ви казвам, е факт. Но повечето от нас носят толкова много страх, болка, гняв и тъга, натрупани върху истинския ни аз, че губим представа за възможностите, които са точно под носа ни. Цялата тази тъмна енергия ни заслепява и не ги виждаме. И блокира достъпа до първичния ни гений. Великите хора в историята са имали такъв достъп. Днес повечето са го изгубили.
– Магически живот? – повтори предприемачката. – Все говориш за магия. Звучи ми малко абстрактно. Малко в стил „нова епоха“.
– Да, магически живот – отговори твърдо, но любезно милиардерът. – Когато отидем в Южна Африка, ще ви обясня как да навлезете в магията, с която разполагаме всички. Щом научите онова, което ще ви разкрия сред лозята там, способността ви да материализирате повече пари, по-добро здраве, повече радост и по-дълбок вътрешен мир ще нарасне драматично. Но все още не мога да споделя с вас нищо за това как да заживеете с магията. Не ми е разрешено – каза загадъчно милиардерът.
– Трябва да усетите раната, за да излекувате болката – продължи той. – През моя живот съм понесъл много страдания. Провали в бизнеса, лични загуби, физически проблеми. Всъщност и в този момент преживявам нещо, от което ме боли сърцето. – Въодушевлението на милиардера внезапно започна да намалява. За секунда той изглеждаше по-стар. Прегърби се и започна да диша по-тежко. Но след малко се оправи.
– Както и да е, добрата новина е – каза той енергично, като вдигна ръце високо в римския въздух, – че не нося много от болките от миналото в прекрасното си настояще и във фантастичното си бъдеще. Използвах практиката да си водя дневник от сегмента „Размисъл“ на Формулата 20/20/20, за да продължа напред и да се освободя от всички болки. Дори само това умение е една от причините да съм толкова преизпълнен с възторг, благодарност и спокойствие през повечето време. И също да успея да постигна толкова много. Да живеят в миналото отнема енергията на много хора. Това е най-доброто обяснение защо повечето хора са толкова непродуктивни. Не познавам друг човек освен Магьосника, който да е видял връзката между лошите резултати и емоционалните бури. Но само си помислете. Напълно безплатно е. Представете си какво ще ви донесе това да си водите дневник всяка сутрин за развитието ви и за успеха на бизнеса ви, особено докато търсите път през това, което преживявате. – В думите на милиардера прозвуча ясно съчувствие. Той прегърна с едната си ръка предприемачката, а другата преметна през рамото на художника. – И за изкуството ти – добави той, като го погледна.
– Да носиш болките от миналото е толкова изтощително – съгласи се художникът. – Ние всички търпим поражения – и понякога сме почти съсипани от живота.
Милиардерът продължи разказа си.
– Препоръчвам ви да намерите поне няколко минути през втория сегмент, между 5:20 и 5:40, за да медитирате. Магьосникът ме научи как да го правя и това много ми помага да постигам концентрация, увереност, добро изпълнение и спокойствие, когато управлявам сложно бизнес портфолио. А спокойните изпълнители постигат най-много. Около медитацията няма нищо особено, така че отхвърлете предразсъдъците, които може би изпитвате към това умение, и се опитайте да го усвоите. Това е един от най-добрите начини на света да усилите фокуса си, да запазвате естествената си сила и да поддържате вътрешния си мир. Има много прекрасни научни изследвания, които потвърждават стойността на ритуала на редовната медитация, така че дори да искате да отхвърлите метода, данните потвърждават, че действа – феноменално – като навик за оптимизирането ни като хора. Най-новите изследвания доказват, че редовната медитация допринася за по-ниско ниво на кортизол, като по този начин намалява стреса. Тя е и мощен начин да развиете връзката със самия себе си. Трябва да намирате повече време за себе си. Да опознаете по-добре и да се приближите към по-висшата си природа. Да си възвърнете връзката с най-добрата част от себе си, онази страна от вас, която разбира, че невъзможното е главно това, което не сте опитали, и която знае за вашите скрити запаси от светлина, смелост и любов. Онази част от вас, която все още може да вижда величието в другите, дори когато те се държат лошо, и която дава пример за позитивност в света – дори когато добродетелите, които проявявате, не получават същия отговор. Да, посещавайте това двайсетминутно убежище на тишина и неподвижност всяка сутрин и си припомнете всичко, което наистина сте. Истината говори в усамотението под първата светлина на деня. И после понесете това спиращо дъха познание със себе си през останалите часове на този дар, който наричаме ден.
Милиардерът падна на земята и направи серия бързи лицеви опори. Последва упражнението „дъска“. Вие вече добре познавате неговите странни и причудливи маневри.
– Трябва да продължа с третия сегмент от Формулата 20/20/20, за да приключим урока за тази сутрин. По-късно ми предстоят няколко срещи и после ме чака прекрасна вечеря с Адриано, Магьосника и някои други стари приятели – каза весело милиардерът.
– Разбира се – отговори художникът. – Няма проблем.
– Точно така – каза предприемачката. – Чухме за един ресторант близо до Кампо ди Фиори, където правели страхотни спагети карбонара. Ще го пробваме довечера.
– Ам-ам – отговори милиардерът и прозвуча повече като петгодишно дете, а не като виден бизнес лидер. После продължи обсъждането на утринния режим на строителите на империи, на хората, постигащи свръхуспех, и на спасителите на нашата цивилизация.
Изведнъж милиардерът притисна с ръце стомаха си и сви лице от болка.
– Добре ли си? – попита предприемачката и се впусна към своя ментор.
– Абсолютно – отговори той, преструвайки се, че всичко е наред. – Нека да продължим. Твърдо решен съм непременно да научите всичко, което знам за Клуб „5 сутринта“, преди да се разделим. Единственото, за което ви моля, е да споделите учението на Магьосника с колкото може повече хора. По този начин ще направите света по-добър – каза той и добави малко по-тихо: – Аз може би няма да успея.
– Добре, да продължаваме нататък. Целта на сегмент три от Формулата 20/20/20 е да ви помогне да израствате всеки ден. Припомнете си Умствената нагласа 2хЗх: да удвоявате приходите и въздействието си, да утроявате инвестицията си в две основни области – личното съвършенство и професионалните си умения. Така че времето от 5:40 до 6:00, последният сегмент от вашия Час на победата, използвайте, за да задълбочавате базата си от знания, да засилите находчивостта си, да подобрите уменията си и да учите, за да знаете повече от конкурентите си.
– Леонардо да Винчи казва: „Човек не може да постигне по-малко или по-голямо господство от това да бъде господар на себе си“ – каза художникът.
– Днес те обичам още повече – каза предприемачката.
– Е, аз те обожавам все повече от ден на ден – отговори художникът с усмивка.
– О, какво става! – засмя се милиардерът. – Неволен свидетел съм на любовни обяснения. Точно тук, на Испанските стълби.
Той затвори очи и изрече тези думи на философа стоик и държавник Сенека: „Всеки ден придобивай нещо, което ще те направи по-силен срещу бедността, срещу смъртта, както и срещу другите нещастия; и след като прехвърлиш много мисли, избери една, в която да вникнеш докрай в този ден“.
Милиардерът отвори очи и каза лаконично:
– Външното лидерство започва отвътре. – После добави: – През този последен сегмент от 5:40 до 6:00 от Формулата 20/20/20 работете върху това да станете по-ценни както за вашата област, така и за обществото. Разбирате ли, човек не постига успех и влияние само защото го иска. Вие привличате тези неща в живота си въз основа на това, което сте – като човек и като производител. Личните желания без лично развитие са като да си мечтаете да имате прекрасна градина, но да не засявате никакви семена. Ние се настройваме да получим отлични резултати, като издигаме собствената си стойност. Аз спечелих състоянието си благодарение на една идея. Подобрявайки себе си, подобрих и способността си да подобрявам живота на хората, като намерих по-извисен начин да служа на другите. Натрупвайки повече знания, станах по-ценен в областите, с които се занимавах, което увеличи доходите и влиянието ми. Ето една идея, съвсем чужда за днешното време: прочетете книга. Изучавайте живота на най-великите мъже и жени от миналото, като се запознавате с биографиите им в сегмента „Растеж“. Запознайте се с най-новите изследвания в психологията. Поглъщайте книги за иновации и общуване, продуктивност и лидерство, преуспяване и история. И гледайте документални филми, за да научите как най-добре да правите това, което правят те – и израствайте, за да бъдете като тях. Слушайте аудиокниги за лично усъвършенстване, креативност и изграждане на бизнес. Едно от общите неща, които споделяме аз и моите приятели милиардери, е, че ужасно обичаме да учим. Ние развиваме неотклонно дарбите и талантите си – и ги превръщаме в капитал. Ние непрестанно инвестираме в разширяването на познанията си и професионалните си умения. Изцяло сме посветени на четене, подобряване и подхранване на безграничното си любопитство. Представата за забавление за нас е да бъдем заедно на конференция. Посещаваме една – поне една – на всеки три месеца, за да запазваме вдъхновението си и винаги да сме в час. Не прекарваме много време в безсмислени развлечения, защото ни е много по-интересно непрестанно да учим.
– Трябва да знаете, че животът е много справедлив – каза милиардерът, като звучеше много философски и сега изглеждаше много по-силен. – Ще получите от него това, което му давате. Основен природен закон. Затова давайте много повече, като ставате много по-добри.
– Добре. Вече знаете – завърши възторжено мистър Райли. – Красиво проектиран, безгрешно калибриран утринен режим за бизнес и личен живот от световна класа. Възприемете го докрай, спазвайте го всекидневно или поне пет дни седмично и продуктивността, благополучието, усещането за радост и спокойствие ще получат мощно ускорение наред със стойността, която ще можете да дадете на нашия свят.
– Какво следва? – попита художникът.
– Сега ще отидем на гости на мъртвите – беше единственият отговор на милиардера.
Глава 14.
Клуб „5 сутринта“ разбира абсолютната
необходимост от сън
„Не можете да си представите как копнея за отдих – каква жажда и глад изпитвам. В продължение на шест дълги дни, откакто завърших работата си, умът ми беше като водовъртеж, бърз, застанал на едно място и непрестанен, поток от мисли, които не водят за никъде, и се въртят бързо и постоянно“.
— X. Дж. Уелс
Тримата приятели гледаха към покривите и Ватикана, а римското слънце се издигна още по-високо. Сега улиците бяха шумни. Вечният град се беше събудил.
Милиардерът пак вдигна ръка във въздуха. И пак, сякаш отникъде, се появи друг асистент. Този път беше мъж, който изглеждаше малко над четиридесетгодишен. Той изтича до средата на площада и извади смартфон, в който каза нещо бързо и на висок глас. След минута три жени с шалове на главата – каквито може да видите в онези прекрасни италиански филми от петдесетте години – пристигнаха на три лъскави червени веспи. Паркираха ги в подножието на Испанските стълби, точно до скулптурата на лодката, и после изчезнаха по Виа деле Кароце.
– Хайде да вървим, хора! – възкликна милиардерът. – Време е да покараме мотопеди.
– Но нали щяхме да ходим на гости на мъртвите? – попита предприемачката. По челото ѝ пак се бяха появили бръчки и сега беше скръстила ръце.
– Имайте ми доверие. Скачайте на скутерите. И ме следвайте – нареди милиардерът.
Тримата приятели поеха по древните римски улици. Дори най-неизвестната църква и незабележителен обелиск ги хвърляха в мечтателен възторг. Слънцето сега беше ослепително, а булевардите бяха пълни с римляни и туристи. Градът изглеждаше изпълнен с живот. Минаха през един площад, където забележително талантлива оперна певица, до която стоеше един мъж, за да събира парите, затрогна дълбоко слушателите си с волната си песен. Милиардерът, предприемачката и художникът продължиха разходката си по улиците на Рим и попаднаха на друга сюрреалистична гледка: Пирамидата на Цестий, построена като гробница между 18 и 12 пр.н.е.
„Египетска пирамида в сърцето на Вечния град. Невероятно“ – помисли си художникът, като се мъчеше да гледа пътя.
Скоро излязоха извън стените на града. Милиардерът все още караше пред тях. Предприемачката забеляза за пръв път тази сутрин, че на гърба на тениската му бяха изписани мъдрите думи на Бенджамин Франклин, един от бащите основатели на Съединените щати: „Ранното утро има злато в устата си“. А на задната част на каската видя друг надпис: „Ставай пръв. Умри последен“.
„Този човек е истинско чудо – помисли си тя. – Няма друг като него“. Предприемачката знаеше, че това сензационно приключение скоро ще свърши, но се надяваше, че мистър Райли ще остане в живота ѝ. Тя не само беше започнала да му се възхищава – тя усещаше, че има нужда от него.
Караха известно време и после милиардерът направи знак с ръка да спрат на една странно безлюдна странична улица. След като паркираха скутерите, без да каже нито дума, той махна на учениците си да го последват. Минаха покрай каменния бюст на великия римски генерал Юлий Цезар, спуснаха се по поредица от стълби и влязоха в тъмен и прашен тунел.
– Къде по дяволите се намираме? – попита художникът. По нежната кожа под очите му се стичаха капки пот. Представете си, че се намирате там с тези три човешки същества. И как изглеждаше художникът в този момент.
– Ние сме в катакомбите – съобщи милиардерът. – Тук древните римляни са погребвали своите мъртъвци. Всички тези подземни пасажи са гробища и датират от втори до пети век.
– И защо сме тук? – попита предприемачката.
– Доведох ви в тази крипта, за да ви обясня нещо – заяви милиардерът с обичайния си топъл тон.
В този миг се разнесоха стъпки, които идваха от дъното на тунела. Художникът погледна предприемачката с широко отворени очи.
Милиардерът не каза нито дума. Чуха как стъпките приближават. И стават по-силни.
– Имам неприятно усещане – каза предприемачката.
Стъпките се приближаваха, а върху напуканата стена на катакомбите пребягна слабата светлина на свещ. После настъпи пълна тишина.
Бавно се появи някаква фигура, която държеше висока свещ и имаше качулка на главата си – като тези, които носят монасите. Никой не каза нищо. Всичко беше крайно загадъчно. Новодошлият застана пред тримата приятели. Той вдигна свещта по-високо и я завъртя четири път в кръг. После свали качулката си.
Лицето, което се разкри под нея, им беше познато. Беше същото лице, което се беше явявало на безброй стадиони по цялата планета. Лице, което беше вдъхновило милиони да извършат удивителни дела, да осъществят епични мечти и да водят легендарен живот.
Беше Магьосникът.
– Господи, как ме изплаши! – каза художникът, като продължаваше да се поти обилно.
– Извинявай. Стоун ми каза да дойда. Загубих се по пътя – извини се Магьосникът. – Тези катакомби са изключително място. Макар че малко те побиват тръпки – добави той, като изглеждаше в добро здраве, щастлив и спокоен.
– Здравей, приятелю – поздрави го милиардерът и прегърна своя консултант и най-добър приятел. – Благодаря ти, че дойде.
– Как няма да дойда – отговори Магьосникът. – Е, нека мина направо към прозренията, които искаше да споделя с тези хора. Знаете, че никога не отказвам да се включа в играта – добави той и двамата с милиардера плеснаха ръце в „дай пет“, както правят професионалните баскетболисти след сполучлив наказателен удар.
– Мистър Райли ме помоли да споделя с вас възгледите си за стойността на дълбокия сън като елемент от постоянната елитна креативност, върховата продуктивност и стратосферни постижения. И ми каза, че иска това да стане тук долу не само защото населяващите тази крипта са потънали в безкраен сън, но и защото днес научните изследвания потвърждават, че една от основните причини, поради които може ни застигне преждевременна смърт, е да не спим достатъчно.
– Наистина ли? – попита предприемачката и пак скръсти ръце. На светлината от свещта на пръста ѝ проблесна прост сребърен годежен пръстен.
– Не, не мога да повярвам, че сте го направили! – възкликна милиардерът и дрезгавият му глас прозвуча радостно. Той изпълни бързо няколко странни танцови стъпки, които не беше показвал досега.
– Да, направихме го – отговориха в един глас предприемачката и художникът.
А художникът добави:
– И вие двамата сте поканени на сватбата ни. Ще е скромна, но специална.
– Добре дошли сте да направите сватбената церемония на плажа ми в Мавриций – предложи милиардерът. – И приятели, всички разноски са за моя сметка. За вас двамата, за семействата и за всичките ви приятели. Всичко ще бъде от мен. Това е най-малкото, което мога да направя за двамата нови членове на Клуб „5 сутринта“. Вие повярвахте на един стар човек с откачена външност. Впуснахте се в тази бурна одисея. Бяхте отворени за всички нови неща, които научихте. И ги спазвате. Вие двамата сте моите герои.
Милиардерът са закашля неудържимо. Може би беше от праха в катакомбите. После пак притисна ръка към гърдите си – точно върху сърцето си. И пак се закашля.
– Добре ли си? – попита предприемачката, като сложи ръка на мускулестото му рамо.
– И така – каза Магьосникът. – нека да споделя някои прозрения защо за мисията ви да постигнете отлично лидерство и все по-нарастваща продуктивност е важно не само да калибрирате първия час от деня, но и да управлявате последния час от вечерта, ако сериозно искате да постигнете първокласни резултати.
Той задържа свещта под лицето си, което имаше почти мистичен ефект.
– Това, което ви дава представяне на ниво гений, е деликатното равновесие между овладяването на утринния ви режим и оптимизирането на вечерния ви ритуал. Няма да успеете да оркестрирате Формулата 20/20/20, която Стоун ви е обяснил тази сутрин, ако не спите достатъчно.
– Почти винаги страдам от липса на сън – кимна предприемачката. – Понякога функционирам с усилие. Паметта ми изневерява. И се чувствам изтощена.
– Да – съгласи се художникът. – И аз спя лошо. Будя се по няколко пъти нощем. Но откакто съм на това пътешествие, спя добре всяка нощ.
– Много се радвам да го чуя. Защото се намираме в разгара на жестока глобална сънна рецесия – заяви Магьосникът, служейки си с драматичния изказ, с който се беше прославил в цял свят. – Интернет, социалните медии и вниманието ни, погълнато от смартфоните, са голяма част от причините за това. Днес научните изследвания потвърждават, че синята светлина, излъчвана от екраните на нашите устройства, понижава нивото на мелатонин. Мелатонинът е хормонът, който сигнализира на организма, че е време за сън. Няма и капка съмнение, че работата с компютър и смартфон влияе негативно върху познавателната функция, както вече сте научили. И е пределно ясно, че да прекарвате времето преди лягане пред екраните разстройва съня. Бих могъл да се задълбоча и да ви обясня как светлината от устройствата ви активира фоторецепторите, известни като „вътрешни светочувствителни ганглийни клетки на ретината“, които ограничават отделянето на мелатонин и влияят отрицателно върху циркадиевия ритъм, от което страда сънят ви – но разбирате какво имам предвид.
– Разбирам – потвърди предприемачката. – Наистина разбирам. Ще преструктурирам режима си преди сън, за да се будя в 5 сутринта, като се чувствам по-добре и изпълнена с енергия. Обещавам да продължа да го правя, за да отпочивам добре и да прилагам безпогрешно Формулата 20/20/20.
– За минимум 66 дни – докато се превърне в автоматичен навик – намеси се художникът. – И после до края на живота си, така че действително да ми е по-лесно да изпълнявам Метода „5 сутринта“, отколкото да си остана в леглото.
– Когато не спим достатъчно – продължи Магьосникът, – не само е страшно трудно да ставате рано, но и някои други много вредни неща намаляват продуктивността и минимизират представянето ви, като освен това се отразяват на щастието и подкопават здравето ви.
– Разкажи ни – помоли предприемачката.
– Да, разкажи им – насърчи го милиардерът, който сега беше приклекнал в катакомбата. – Тази поза е много полезна за долната част на гръбнака, както и за храносмилането – добави той, кой знае защо.
– Е, когато спите – а най-важното тук е не само количеството сън, но и качеството на различните състояния по време на сън – невроните ви се свиват с 60%, като гръбначно-мозъчната течност циркулира през мозъка. Установено е също, че лимфатичната система, за която преди се е смятало, че е само в тялото, продължава и в черепа. Всичко това означава, че ние, като човешки същества, сме създали в хода на еволюцията си един мощен процес, с който да промиваме мозъка, за да остава в оптимално състояние. И този пречистващ механизъм действа само докато спим.
– Невероятно интересно – отбеляза предприемачката.
– Кажи им за HGH – помоли милиардерът.
– Разбира се – каза Магьосникът. – HGH, човешкият хормон на растежа, се произвежда от хипофизната жлеза в мозъка и е важен за здравето на тъканите в тялото ви, за добре функциониращия метаболизъм и дълголетието. Увеличените нива на HGH повишават настроението, познавателната способност, нивото на енергия и мускулната маса, същевременно намаляват апетита, като регулират лептина и грелина. Ето най-важното: макар човешкият хормон на растежа да се произвежда при упражнения, поради което сегмент номер едно от Формулата 20/20/20 е толкова важен за промяната, 75% от производството на хормона на растежа настъпва, докато спите! И тук е истинската тайна: да постигнете максимално добро промиване на мозъка и отлично ниво на хормона на растежа, за да разширите креативността, продуктивността, жизнеността и дълголетието, са ви нужни пет пълни деветдесетминутни цикли на сън. Това сега се потвърждава от научните изследвания. Това прави седем и половина часа сън всяка нощ. Трябва също да знаете, че научните изследвания доказват, че е вредно не само лишаването от сън. Доказано е, че и прекомерното спане, девет и повече часа, също съкращава живота.
– Можеш ли да ни дадеш модел, чрез който да научим всичко, което ни обясни дотук, за да сме напълно наясно и да го прилагаме, а не да сме несигурни и да бъркаме? – попита художникът.
– Добра работа си свършил, Стоун – похвали го Магьосникът. – Научил си ги на Формулата за трите стъпки на успеха.
Милиардерът, все още приклекнал на мръсния под на криптата, кимна. После се оригна.
– Да, имам диаграма за вас – потвърди Магьосникът. – Анализирах собствения си вечерен режим, който ми помага винаги да спя прекрасно през всички тези години.
После Магьосникът извади едно фенерче от робата си. Той отвинти капачката и от тайното отделение в тялото на фенерчето извади два тънки свитъка. Подаде единия на предприемачката и другия на художника. На всеки свитък имаше диаграма. Може да я видите на другата страница.
– Не знам как да ви благодаря – каза предприемачката. – И на двама ви – добави тя и погледна към милиардера, който сега правеше коремни преси на светлината от свещта и в същото време си шепнеше: „Очаква ме голям късмет и дълбока мъдрост. Винаги съм лидер и никога жертва. Лъв, а не овца. Обичам живота си и го правя още по-хубав с всеки следващ ден. И на колкото повече хора помогна, толкова по-щастлив ще бъда“.
– И аз се присъединявам към благодарностите на любимата ми – каза художникът. Той протегна ръка и погали нежно косата на предприемачката.
– Ако хората познаваха философията и методите на Клуб „5 сутринта“, всеки човек на света би се променил – отбеляза предприемачката. – И сега разбирам, че да се будиш със слънцето изобщо не означава да караш с по-малко сън. То по-скоро е като старото правило „Лягай рано, ставай рано“.
Сподели с приятели: |
