Клуб "5 сутринта"



страница27/54
Дата01.01.2024
Размер1.42 Mb.
#119775
1   ...   23   24   25   26   27   28   29   30   ...   54
Клуб \'5 сутринта\' - Робин Шарма - 4eti.me (2)
ЧАС

ДЕЙНОСТ

БЕЛЕЖКИ

4:45

  • Период за подготовка

  • Оставете спортния си екип до леглото предишната вечер

  • Пийте вода, за да заредите митохондриите на клетките и те да освободят АТФ, който увеличава енергията ви

5:00
5:20

  • Интензивни упражнения

  • Трябва да се изпотите (освобождава се BDNF)

  • Пийте още вода

  • Подкасти/аудио/видео/музика

  • Сегмент №1: движение

  • Умората отстъпва на енергичност до 5:20

  • Упражненията удължават теломерите

  • Активира се невробиологията на величието

5:20
5:40

  • Медитация

  • Молитва

  • Дневник

  • Благодарност

  • Предварителен план

  • Сегмент №2: Размисъл

  • Медитацията намалява и забавя остаряването

  • Планиране + разпределяне на времето увеличава фокуса и продуктивността

5:40
6:00

  • Четене

  • Аудиокниги

  • Подкасти

  • Благодарност

  • Учене + вдъхновяващи филми

  • Сегмент №3: Растеж

  • Нагласа 2хЗх

  • Подхранва надеждата + уменията

  • Поражда вдъхновение

  • Изгражда непобедимосг във вашата област

6:00
8:00

  • Време за семейството

  • Лични грижи

  • Без социални медии

  • Без новини

  • Без електронна поща

8:00
13:00

  • Правилото 90/90/1

  • Методът 60/10

  • Работа от световна класа

  • Двойните цикли на елитното представяне

  • Протокол TBTF

  • Вашият личен „Менлоу Парк“



13:00
17:00

  • По-маловажна работа

  • Срещи

  • Организационна работа

  • Край на гладуването (по желание): дивидент 16/8

  • Административни въпроси

  • По-малко креативна работа

  • Планиране

  • Още хидриране

17:00
18:00

  • Пътуващ университет

  • ВИТ

  • П2М

  • Декомпресия + преходен период

  • Поддържайте нивото си, като учите

  • Време за лично обновление

  • Слънце/чист въздух/презареждане

18:00
19:30

  • Без дигитални устройства

  • Семейна вечеря

  • Различни приятни занимания

  • Разходка сред природата с любимите хора

  • Социални връзки

  • Приключения

  • Доброволческа дейност



19:30
21:30

  • Четене

  • Време за дневник

  • Подготовка за ранно ставане

  • Без екрани/без технологии

  • Оптимална втора медитация преди сън

21:30

  • Дълбок сън

  • Произвеждане на човешки хормон на растежа (HGH)

  • Възстановяване и регенериране на мозъка, тялото и духа

– А удивителните дни създават възходяща спирала и се пре­връщат в удивителни седмици, които преминават в удивителни месеци – заяви художникът, като затвори дневника си.


– А удивителните месеци се превръщат в удивителни три­месечия, които прерастват в удивителни години и десетиле­тия и накрая.... – добави предприемачката, като също затвори дневника си.
– В удивителен живот – казаха тримата в един глас.
– Ден по ден, стъпка по стъпка извайвате един епичен жи­вот – сумира милиардерът. Той пак сложи модните си слънчеви очила, от тези, които изисканите римляни носят по своя непри­нудено стилен начин и сякаш искат да кажат: „Не полагам много усилия да изглеждам толкова феноменално елегантен“. Над тях чайките пляскаха с криле и издаваха тези дразнещи звуци, които изглежда много им харесват.
Милиардерът очевидно беше много добър човек. Не само бо­гат с пари, но и богат със сърце. Но той не обичаше чайки и това как бяха превзели много от покривите в центъра на Рим през последните години.
– Трябва да се направи нещо за тези пернати същества – за­мислено каза той, проявявайки нехарактерно раздразнение. – Както и да е. Сега знаете защо ви доведох на Испанските стълби. Постигането на експлозивна продуктивност, отлично здраве, изключително благополучие, трайна радост и безкраен вътре­шен мир всъщност е игра, която печелите стъпка по стъпка. Малките, всекидневни, наглед незначителни подобрения, ко­гато се правят последователно дълго време, носят изумител­ни резултати. Всекидневните микропобеди и съвсем малки оптимизации действително са най-сигурният път към живот, с който накрая само ще се гордеете. Както знаете, това наистина е едно от любимите ми места на този свят. Исках вие двама­та да бъдете с мен не само за да ви науча на преобразяващия процес, залегнал във Формулата 20/20/20, но и да подчертая една истина – да живеете по забележителен начин е наистина една възходяща спирала към върха на стълбата на успеха и зна­чимостта. И докато стъпка по стъпка се изкачвате нагоре към най-пълното изживяване на най-голямото си величие, дните ви ще се изпълнят с магията и красотата, които сега виждате тук и те само ще се засилват през годините. В това можете да бъдете сигурни.
След като внимателно огледа учебния модел на стъклото, предприемачката се почуди на глас:
– Какво е Правилото 90/90/1 и Методът 60/10? И не разби­рам някои други бележки.
– А какво означават съкращенията „ВИТ“ и „П2М“ на диа­грамата? – попита художникът.
– Скоро ще научите – каза милиардерът, създавайки напреже­ние. – И двамата трябва да знаете, че съм запазил най-добрите – и най-ценните – уроци за края на нашата среща.
После милиардерът прегърна предприемачката и художника по-силно отпреди. Видяха как очите му бавно се пълнят със съл­зи. Цял океан от сълзи.
– Обичам ви и двамата – каза той. – Ci vediamo.
И после изчезна.


Сподели с приятели:
1   ...   23   24   25   26   27   28   29   30   ...   54




©obuch.info 2024
отнасят до администрацията

    Начална страница