ЧАС
|
ДЕЙНОСТ
|
БЕЛЕЖКИ
|
4:45
| |
Период за подготовка
Оставете спортния си екип до леглото предишната вечер
Пийте вода, за да заредите митохондриите на клетките и те да освободят АТФ, който увеличава енергията ви
|
5:00
5:20
|
Интензивни упражнения
Трябва да се изпотите (освобождава се BDNF)
Пийте още вода
Подкасти/аудио/видео/музика
|
Сегмент №1: движение
Умората отстъпва на енергичност до 5:20
Упражненията удължават теломерите
Активира се невробиологията на величието
|
5:20
5:40
|
Медитация
Молитва
Дневник
Благодарност
Предварителен план
|
Сегмент №2: Размисъл
Медитацията намалява и забавя остаряването
Планиране + разпределяне на времето увеличава фокуса и продуктивността
|
5:40
6:00
|
Четене
Аудиокниги
Подкасти
Благодарност
Учене + вдъхновяващи филми
|
Сегмент №3: Растеж
Нагласа 2хЗх
Подхранва надеждата + уменията
Поражда вдъхновение
Изгражда непобедимосг във вашата област
|
6:00
8:00
|
Време за семейството
Лични грижи
Без социални медии
Без новини
Без електронна поща
| |
8:00
13:00
|
Правилото 90/90/1
Методът 60/10
Работа от световна класа
|
Двойните цикли на елитното представяне
Протокол TBTF
Вашият личен „Менлоу Парк“
|
13:00
17:00
|
По-маловажна работа
Срещи
Организационна работа
Край на гладуването (по желание): дивидент 16/8
|
Административни въпроси
По-малко креативна работа
Планиране
Още хидриране
|
17:00
18:00
|
Пътуващ университет
ВИТ
П2М
Декомпресия + преходен период
|
Поддържайте нивото си, като учите
Време за лично обновление
Слънце/чист въздух/презареждане
|
18:00
19:30
|
Без дигитални устройства
Семейна вечеря
Различни приятни занимания
Разходка сред природата с любимите хора
|
Социални връзки
Приключения
Доброволческа дейност
|
19:30
21:30
|
Четене
Време за дневник
Подготовка за ранно ставане
Без екрани/без технологии
Оптимална втора медитация преди сън
| |
21:30
| |
Произвеждане на човешки хормон на растежа (HGH)
Възстановяване и регенериране на мозъка, тялото и духа
|
– А удивителните дни създават възходяща спирала и се превръщат в удивителни седмици, които преминават в удивителни месеци – заяви художникът, като затвори дневника си.
– А удивителните месеци се превръщат в удивителни тримесечия, които прерастват в удивителни години и десетилетия и накрая.... – добави предприемачката, като също затвори дневника си.
– В удивителен живот – казаха тримата в един глас.
– Ден по ден, стъпка по стъпка извайвате един епичен живот – сумира милиардерът. Той пак сложи модните си слънчеви очила, от тези, които изисканите римляни носят по своя непринудено стилен начин и сякаш искат да кажат: „Не полагам много усилия да изглеждам толкова феноменално елегантен“. Над тях чайките пляскаха с криле и издаваха тези дразнещи звуци, които изглежда много им харесват.
Милиардерът очевидно беше много добър човек. Не само богат с пари, но и богат със сърце. Но той не обичаше чайки и това как бяха превзели много от покривите в центъра на Рим през последните години.
– Трябва да се направи нещо за тези пернати същества – замислено каза той, проявявайки нехарактерно раздразнение. – Както и да е. Сега знаете защо ви доведох на Испанските стълби. Постигането на експлозивна продуктивност, отлично здраве, изключително благополучие, трайна радост и безкраен вътрешен мир всъщност е игра, която печелите стъпка по стъпка. Малките, всекидневни, наглед незначителни подобрения, когато се правят последователно дълго време, носят изумителни резултати. Всекидневните микропобеди и съвсем малки оптимизации действително са най-сигурният път към живот, с който накрая само ще се гордеете. Както знаете, това наистина е едно от любимите ми места на този свят. Исках вие двамата да бъдете с мен не само за да ви науча на преобразяващия процес, залегнал във Формулата 20/20/20, но и да подчертая една истина – да живеете по забележителен начин е наистина една възходяща спирала към върха на стълбата на успеха и значимостта. И докато стъпка по стъпка се изкачвате нагоре към най-пълното изживяване на най-голямото си величие, дните ви ще се изпълнят с магията и красотата, които сега виждате тук и те само ще се засилват през годините. В това можете да бъдете сигурни.
След като внимателно огледа учебния модел на стъклото, предприемачката се почуди на глас:
– Какво е Правилото 90/90/1 и Методът 60/10? И не разбирам някои други бележки.
– А какво означават съкращенията „ВИТ“ и „П2М“ на диаграмата? – попита художникът.
– Скоро ще научите – каза милиардерът, създавайки напрежение. – И двамата трябва да знаете, че съм запазил най-добрите – и най-ценните – уроци за края на нашата среща.
После милиардерът прегърна предприемачката и художника по-силно отпреди. Видяха как очите му бавно се пълнят със сълзи. Цял океан от сълзи.
– Обичам ви и двамата – каза той. – Ci vediamo.
И после изчезна.
Сподели с приятели: |