Маргарита бакрачева бягства от щастието или
Изтегляне 2.09 Mb. Pdf просмотр
|
| Ужас от изпити Явяването на изпит предизвиква известна доза стрес у всекиго и обикновено тя е висока. Колкото и добре да сме подготвени, изживяваме ефекта на повишения адреналин. Страхуваме се какво ще се случи, как ще се представим, какво отражение ще има резултатът. Изпитната система до голяма степен не е съобразена с ежедневния и ритъм, особено когато става въпрос за приемни или заключителни изпити, които се приемат като определящи насоката на живота ни. Притеснението е свързано принципно с всички видове изпити, а не само с решаващите. Различните поколения са се притеснявали по различни причини от изпитите. Не се е променило само усещането за съдбовност – сега или никога. Представянето, което ще доведе до отваряне или затваряне на някои врати за в бъдеще, напрежението и вменяваната необходимост от полагане на специални усилия, вземането на допълнителни уроци, напрежението, долавяно у околните – всичко това допринася за чувство на несигурност и страх пред вратата на изпитната стая. Няма как да променим системата спрямо желанията си. Можем да променим нагласата си, така че да не приемаме един изпит като определящ цялата ни съдба. Не съществува начин за пълно преодоляване на притеснението. Добрата новина е, че не е и необходимо. Малка доза стрес не води до провал и дори може да има мобилизиращ ефект. Има две линии, които могат да бъдат полезни. Едната е насочена към цялостната нагласа и възприемане на изпитите. Втората представлява краткосрочният мигновен ефект на някои техники. 125 Бягства от щастието ... или Комбинацията от двете линии може да ни помогне максимално да се освободим от излишния негативизъм и страх. Създаването на нагласа е продължителен процес. В идеалния вариант е необходимо съдействието и на близките ни хора. Нагласата е всеки един изпит, от самото начало, да се приема като етап и част от ежедневието, изпитите да не се делят на по-важни и текущи. В общ план те са еднакви – има обективни критерии за оценяване, определен начин на формулиране на въпросите, самите въпроси са свързани с конкретен материал. В тази рамка съществуват безброй вариации – темите са оформени като тестове с отворени или затворени въпроси, отворено изложение и други. На помощ идва нагласата, че всичко се отнася до материал, който познаваме, че начинът, по който ни питат, няма значение, ако се концентрираме върху същността – какво точно ни питат и как да отговорим. При тестовата система, например, стандартният трик е следният: ако не сме сигурни за определен въпрос да не спираме там, защото ще се предизвика обезкуражаване и ступор. Трябва да продължим нататък, а чак накрая да се върнем там, където не сме сигурни. И ако се колебаем, да послушаме вътрешния си глас и да посочим интуитивно избрания отговор. В съзнанието ни се трупа огромно количество информация. Паметта не винаги е услужлива и не ни поднася на мига нужното ни знание. Така наречената интуиция в случая се изразява в усещането кой отговор е правилен на базата на това, което сме съхранили в главата си, но в момента не можем да пресъздадем точно. Няма изпит, който да ни затваря врати. Даже и да не се представим според желаното, това не е край. Съществуват редица възможности за ново явяване и търсене на алтернативи. Не става въпрос за 126 Щастливи въпреки средата самоуспокояване, а за реалните шансове, с които може би не сме били запознати или които не сме предвидили, стараейки се да дадем най- доброто от себе си по време на изпита. Успокоително действие имат репетициите и даването на отговор на един и същи въпрос, формулиран по различен начин. Това помага за усвояване на техники за разпознаване на подвеждащи затворени въпроси при тестове. Помага и за самостоятелно развиване на определена теза. Техниките за мигновено действие са индивидуални. Сред универсално действащите са някои упражнения за дишане и отпускане, лично значим предмет или образ. Това е принципът на връзка между тялото и съзнанието. Изпитната ситуация е неопределена и непозната и създава страх. Изберете си любим спомен – на място или ситуация, в които сте се чувствали спокойно, сигурно и сте били отпуснати. Припомнете си усещането. Оставете го да се разлее по цялото тяло. Ако имате снимка от този момент, тя може да ви послужи като котва. Запазете максимално силно усещането за ситуацията. Правете упражнението често, за да не избледнява образа. При стрес и напрежение затворете за секунди очи и се пренесете в спомена, изживейте го отново. В този момент тялото се отпуска, мозъкът получава сигнали, че всичко е наред и че не съществува заплаха. По този начин действа и личният талисман. Неговото значение е, че също е нещо познато – предмет, който можем да видим и докоснем, познат ни е и внася усещане за контрол и определеност в ситуация, в която не се чувстваме достатъчно сигурни. Нагласата, че изпитът е просто момент, но не е край на мечтите ни ако се провалим, и техниките за действие на място могат да ни спестят много от стресовото преживяване. 127 |