Разчупете навика да бъдете себе си
Емоции – настроения – темперамент – качества на характера: обуславяне
Изтегляне 3.33 Mb. Pdf просмотр
|
| Емоции – настроения – темперамент – качества на характера: обуславяне на тялото да живее в миналото За съжаление на повечето от нас, мозъкът винаги работи с повторения и асоциации и не са му необходими кой знае какви усилия, за да предизвика ефекта, при който тялото се превръща в ум 20 . И най-малките „спусъци“ могат да провокират емоционални реакции, съпроводени с чувството, че не можем да ги контролираме. Представете си, например, че шофирате към работата си и спирате на обичайното място за кафе, но там любимото ви кафе с лешников аромат е свършило. Разочаровани, мърморите защо голямо заведение като това не държи достатъчно запаси от толкова популярна стока. Когато стигате до службата, откривате, че някой е спрял на предпочитаното от вас място за паркиране. Влизате в асансьора и с раздразнение установявате, че някой е натиснал всички бутони. Когато най-после влизате в офиса, някой пита: – Какво има? Изглеждаш нещо потиснат. Разказвате му цялата история и човекът ви съчувства. Накрая обобщавате: – Просто съм в лошо настроение. Ще ми мине. Само че не става така. Настроението е химично състояние „съм“, обикновено краткотрайно, изразяващо удължена емоционална реакция. Нещо във вашата среда – в случая, липсата на любимото кафе, последвана от други дребни неприятности – задейства емоционална реакция. Химикалите на тази емоция не се изхабяват мигновено и ефектът им остава известно време. Наричам това „рефракторен период“ – времето след първоначалното отделяне на веществата до намаляването на ефекта 21 . Очевидно, колкото по-дълъг е „рефракторният период“, толкова по-дълго ще преживявате съответните чувства. 20 Dispenza, Joe, „Evolve Your Brain: The Science of Changing Your Mind” (Deerfield Beach, FL: Health Communications, Inc., 2007) 21 Goleman, Daniel, „Emotional Intelligence” (New York: Bantam Books, 1995). Вж. също Daniel Goleman and the Dalai Lama, Destructive Emotions: How Can We Overcome Them? (New York: Bantam Books, 2004). 69 Когато химичният рефракторен период на дадена емоционална реакция продължава часове или дни, това е настроение. Какво става, когато настроението не си отива известно време? От онзи ден се чувствате кофти, а сега, по време на заседанието, се оглеждате из стаята и не можете да мислите за нищо друго, освен че вратовръзката на колегата ви е отвратителна, а носовият глас на шефа – по-непоносим от стържене на нокти по стъкло. Сега вие вече не просто сте в някакво настроение. Вие отразявате темперамент – склонност към привично изразяване на емоция чрез определени модели на поведение. Темпераментът е емоционална реакция с рефракторен период, продължаващ седмици или месеци. Ако рефракторният период на емоцията продължава месеци и години, тази склонност се превръща в качество на характера. На този етап другите ви описват като „кисел“ или „обидчив“, или „гневлив“, или „критичен“. Качествата на характера често се коренят в емоции от миналото. През по-голямата част от времето характерът (начинът, по който мислим, действаме и се чувстваме) е закотвен в миналото. Затова, за да променим характера си, трябва да променим емоциите, които запаметяваме. Трябва да излезем от миналото. СЪЗДАЙТЕ РАЗЛИЧНИ СЪСТОЯНИЯ „СЪМ“ Фигура 4Б. Развитие на различните рефракторни периоди. Преживяването създава емоционална реакция, която може да се превърне в настроение, след това в темперамент и накрая – в качество на характера. Запаметяваме емоционалните си реакции и живеем в миналото. |