Една дефиниция на медитация

126 осъществяване на промяната е да престанем да бъдем нещо и да започнем да го наблюдаваме.
Друг начин да погледнем този преход е да преминем от правещи към правещи/наблюдатели. Бих използвал една проста аналогия – когато спортисти или изпълнители (голф играчи, скиори, плувци, танцьори, певци или актьори) искат да променят нещо в техниката си, повечето треньори ги карат да гледат видеозаписи на самите себе си. Как бихте могли да смените стария си режим на поведение с нов, ако не видите как изглежда едното и другото?
Същото е със стария и с новия аз. Как бихте могли да спрете да правите нещата по определен начин, без да знаете как изглежда той? Често използвам термина „отучване“, за да опиша именно тази фаза от промяната.
Процесът на опознаване на аза работи в две посоки: трябва да „видите“ и стария, и новия си аз. Трябва да наблюдавате себе си толкова внимателно и бдително, че да не допускате никакви несъзнателни мисли, емоции и поведение да останат незабелязани.
Тъй като разполагате с необходимото за целта „оборудване“ благодарение на размера на предния дял на мозъка, можете да се вгледате в себе си и да решите какво искате да промените, за да се справяте по-добре в живота.
Решете да не бъдете повече старият аз
Когато успеете да осъзнаете несъзнателните аспекти на стария, привичен аз, вкоренен В операционната система на подсъзнанието, започвате процеса на промяна.
Какви стъпки предприемате обикновено, когато сериозно се захванете да правите нещо различно? Отделяте се от външния свят за достатъчно дълго време, за да помислите какво да правите и какво да не правите. Осмисляте много аспекти на стария си аз и започвате да планирате действия, свързани с новия ви аз.
Ако например искате да станете щастливи, първата стъпка е да престанете да бъдете нещастни, тоест да престанете умислите мислите, които ви правят нещастни, и да престанете да чувствате емоциите на болка, тъга и горчивина. Ако искате да станете богати, вероятно ще решите да спрете да вършите нещата, които ви правят бедни. Ако искате да бъдете здрави, трябва да престанете да живеете нездравословно. Тези примери показват, че преди всичко трябва да вземете решение повече да не бъдете старият си аз и да освободите място за нова личност и нейните мисли, действия и поведение.
Затова, щом елиминирате дразнителите от външния свят, като затворите очи и притихнете (намалявате приема на сетивни данни), тялото е в покой и вече не се фокусирате върху линейното време, вие можете да осъзнаете как мислите и чувствате.
А ако започнете да обръщате внимание на несъзнателните състояния на ума и тялото и
„опознаете“ автоматичните, несъзнателни програми, докато те не станат съзнателни, това означава ли, че медитирате?
Отговорът е „да“. Да „познаеш себе си“ означава да медитираш.
Ако вече не сте старата личност, а забелязвате различни нейни аспекти, няма ли да се съгласите, че вие сте съзнанието, наблюдаващо програмите на предишната идентич- ност? С други думи, ако съзнателно наблюдавате стария си аз, вие вече не сте той.
Преминавайки от несъзнаването към съзнаване, вие започвате да обективирате субективния си ум. Така, обръщайки внимание на стария навик да бъдете себе си, съзнателното ви участие започва да ви отделя от несъзнателните програми и да ви дава повече контрол над тях.

127
Впрочем, ако успеете съзнателно да ограничите рутинните състояния на ума и тялото, нервните клетки, които вече не реагират заедно, ще спрат да се свързват помежду си. „Окастряйки“ неврологичния хардуер на стария аз, вие вече не сигнализирате на същите гени по същия начин. Вие разчупвате навика да бъдете себе
си.

Изтегляне 3.33 Mb.

Сподели с приятели: