Та, а не в аптеката Александър Свияш Въведение
Изтегляне 0.84 Mb. Pdf просмотр
|
- Навигация на страницата:
- Ставна гимнастика Ако обикновената гимнастика не ви е по вкуса, опитайте нещо по-специално. Например ставна49
- Динамична медитация
| Какво да ви препоръчаме Сега май е моментът да се спрем на някакъв конкретен комплекс от физически упражнения и да възкликнем: ето това е нещото, което неминуемо ще ви спаси! Но по-рано ние вече казахме, че нямаме собствена програма, а използваме готови. А готови програми има толкова много, че човек не знае с какво да започне. Затова ще започнем от най-простото. Тоест с ежедневната гимнастика. Гимнастика Съществуват много видове гимнастика, които се свеждат до изпълнението на някакъв комплекс от упражнения, с които се раздвижват всички мускули на тялото ви. Това може да бъде най-обикновена гимнастика с прикляквания, наклони напред и настрани, извиване на тялото, раздвижване на ръцете и краката във всички все още движещи се стави. Ако можете, използвайте и гирички, някакви приспособления или тренажори - това значително ще увеличи ефекта от заниманията. Разбира се, да прикляква и размахва с ръце цял час ще само някой абсолютен фанатик на тема здраве. Но ако отделяте за целта поне петнадесет-двадесет минути сутрин и около двадесет минути вечер или през работно време, вашият организъм ще ви бъде изключително благодарен и ще ви възнагради с добро здравословно състояние. Ставна гимнастика Ако обикновената гимнастика не ви е по вкуса, опитайте нещо по-специално. Например ставна 49 гимнастика, която е описана подробно в книгите на Мирзакарим Норбеков. Това е комплекс от специално подбрани упражнения, въздействащи върху всички участъци на опорно-двигателния апарат на човека. Ставната гимнастика може да се използва от хора на всякаква възраст. Сигурно има и други комплекси от физически упражнения - можете да използвате всеки един от тях, само и само тялото ви да получи полагащата му се доза натоварване. Динамична медитация Ако изпълнението на прости физически упражнения ви се вижда скучно, опитайте динамичната медитация. За целта си пуснете тихо ритмична музика (само че не рок или рап), най-добре някаква музика от индийски филми. И позволете на тялото си да извършва всякакви движения под ритъма на тази музика Забравете за всичко, просто слушайте музиката и се опитайте да я почувствате вътре в себе си, и тялото ви ще започне да изпълнява в такт някакви движения. Те могат да бъдат и много странни и неочаквани за вас, но не се плашете. Може би в миналия си живот сте били танцьорка и сега вашето тяло ви напомня за това. Това не трябва да са типови танцови движения, а просто въртене и избиване на тялото в такт с музиката. Позволете на тялото си да реагира на музиката както то пожелае. Ако него го мързи или се държи сковано, отначало съзнателно допълвайте движенията си с различни наклони, въртения, местете се нагоре-надолу. Постепенно организмът ви ще се отпусне и ще се научи много ритмично и пластично да се движи в такт с музиката. Най-добре е да изпълнявате динамичната медитация с затворени очи. Разбира се, трябва да правите това, когато сте сами, за да не чувствате върху себе си съчувствените погледи на околните. Или, което е още по-зле, да изслушвате критичните им коментари, че трябва да си извадите „жълта" книжка. Изтегляне 0.84 Mb. Сподели с приятели:
|