Тайните на тибетската медицина
Изтегляне 2.97 Mb.
|
- Навигация на страницата:
- В легнало положение
- 4. В седнало положение
- 5. Дишане с единия бял дроб .
- 6. Сутрин : вдишване през
- КОНТРОЛ ВЪРХУ НЕПРОИЗВОЛНИТЕ ДВИЖЕНИЯ КОНТРОЛ ВЪРХУ МУСКУЛИТЕ НА РЪЦЕТЕ И КРАКАТА
- КОНТРОЛ ВЪРХУ МУСКУЛИТЕ НА ТЯЛОТО В СЕДНАЛО ПОЛОЖЕНИЕ
- КОНТРОЛ ВЪРХУ ПРОИЗВОЛНИТЕ ДВИЖЕНИЯ
- КОНТРОЛ НА ВОЛЯТА ВЪРХУ ОРГАНИТЕ НА ЧУВСТВАТА (ПРАТЯ-ХАРА) ЗРЕНИЕ
- РАЗМИСЛИ ВЪРХУ ОБЕКТИВНИ ПРЕДМЕТИ
- РАЗМИСЛИ ЗА СОБСТВЕНОТО "АЗ"
- КОНТРОЛ НА ВОЛЯТА НАД МИСЛИТЕ
- БИОЕНЕРГИЙНИ УПРАЖНЕНИЯ. РАЗВИТИЕ НА ЧУВСТВИТЕЛНОСТТА КЪМ ВЪЗПРИЕМАНЕ НА ПОЛЕТО
1. В легнало положение — пълно възходящо и низходящо дишане през двете ноздри. Цикълът е: вдишване — пауза — издишване, в съотношение 8-4-12 (брои се наум). Продължителност — 20 минути. След 4 седмично изпълняване на това упражнение може да се премине към следващите.
4.В седнало положение, гърбът и тилът притиснати към стената,гърдите изпъчени,коремът Ръцете върху коленете. Дишане през двете ноздри. Сутрин възходящо, вечер низходящо: вдишване — задържане — издишване — задържане, в съотношение 30-15-30—15. Цялото тяло вибрира. Продължителност — 20-30 минути. 5. Дишане с единия бял дроб. В легнало положение — подложете възглавница под лявата страна на гърдите си. Запушете лявата ноздра. Дишайте с дясната.После всичко се повтаря обратно — бавно напълвате с въздух левия бял дроб, като запушите дясната ноздра.Издишване през дясната ноздра. Лявата ноздра се за пушва, след това обратно. Продължителност — 20-30 минути. Упражнението се изпълнява 3-4 седмици. 6. Сутрин: вдишване през лявата ноздра — задържане — издишване през дясната. Вечер: вдишване през лявата ноздра — издишване през дясната - задържане. Циклите се сменят през няколко седмици. Вдишването — с броене до 10, 12, 14 ,16; задържането — до 40, 48, 54, 56; издишването — до 20, 24, 28 32 Това е най-важното упражнение. ПСИХИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ Целта на тези упражнения е вниманието и органите на чувствата да се подчинят на волята. Упражненията по изолиране на съзнанието от външните дразнители за натрупване на жизнена енергия се наричат Пранаяма, упражненията за подчиняване на органите на чувствата на волята — Пратя-хара. За да се изолирате от вкусови, осезателни, обоня-телни и слухови впечатления, е достатъчно да се откъснете от външните влияния и да останете неподвижни. Очите се затварят, в ушите се слага памук. Вниманието се насочва върху някой предмет или върху плексуса (Дхарана), задържа се върху този предмет (Дхиана), от късвате се от формата и съзерцавате само идеята за предмета (Самадхи). КОНТРОЛ ВЪРХУ НЕПРОИЗВОЛНИТЕ ДВИЖЕНИЯ КОНТРОЛ ВЪРХУ МУСКУЛИТЕ НА РЪЦЕТЕ И КРАКАТА В седнало положение протегнете ръка на нивото на рамото с дланта надолу. Извърнете глава по посока на ръката. Внимателно наблюдавайте средния пръст. Ръката не бива да прави и най-малкото движение. Същото се повтаря с другата ръка, а после и с изпънат напред крак. Продължителността на ежедневните упражнения с всяка ръка и крак е по 1 минута. След 5-7 дни времетраенето се удвоява. КОНТРОЛ ВЪРХУ МУСКУЛИТЕ НА ТЯЛОТО В СЕДНАЛО ПОЛОЖЕНИЕ Седнете в кресло, отпуснете мускулите, устремете поглед в една точка (това ще направите без никакво напрежение, ако съвсем отпуснете очните мускули, благодарение на което погледът ще спре блуждаенето си). Дишането е плитко, без видими колебания на гърдите и корема, ритмично, равномерно и спокойно. Цялото тяло сякаш застива. Упражнението се изпълнява ежедневно по 5-10 минути, като постепенно се стига до 20 минути. КОНТРОЛ ВЪРХУ ПРОИЗВОЛНИТЕ ДВИЖЕНИЯ Съсредоточаване на вниманието при произволни движения с ръце (това упражнение е въведение в Пра-тя-хара). Сключете ръцете си така, че пръстите на едната ръка да влизат в междупръстията на другата. Бавно въртете палците си един около друг от 50 до 100 пъти. Изцяло се съсредоточете върху това действие. Положете ръка върху масата и я свийте в юмрук. Бавно изпънете палеца, като насочите цялото си внимание върху това действие. Повторете упражнението с всички пръсти. После сгъвайте поред кутрето, безименния пръст, средния пръст, показалеца и палеца — съсредоточете цялото си внимание върху това. Повторете упражнението в обратен ред с въртене на пръстите, като започнете с кутрето. Дългото изпълнение на това упражнение укрепва волята.
Изцяло съсредоточете вниманието си върху някакъв предмет — молив, книга, компютърен монитор и т.н. Обърнете внимание на цвета, формата и пр. В продължение на 5-7 минути се старайте максимално да използувате зрителното възприятие, така, че другите органи на чувствата да бездействуват. Положението на тялото трябва да е удобно. Постепенно, като тренирате аналитичната способност на зрението, сменяйте предметите, преминавайки към по-бледи и безцветни. СЛУХ Легнете на дивана, поставете наблизо ръчен часовник. Отпуснете мускулите и затворете очите. Вслушайте се в тиктакането на часовника. Не възприемайте други дразнители, не мислете за нищо странично. Ударите на часовника може да се броят до 100. Упражнявайте се ежедневно по 10 минути. Това упражнение помага за изостряне на слуха. ОСЕЗАНИЕ Легнете. Затворете очи и запушете ушите с памук. Отпуснете се. Върху тялото си поставете монета, съсредоточете вниманието си върху усещането за допир. Монетата се слага на плексусите (освен лицевите). За контрол служи появата на топлина в мястото на допира. Топлината преминава в парене, предизвикващо болка. ВКУС Затворете очи, запушете ушите с памук. В устата си поставете сол или захар. Съсредоточете вниманието си само върху вкусовото усещане. Упражнението се изпълнява в продължение на 2 седмици по 5-10 минути. ОБОНЯНИЕ Затворете очи. Ушите запушете с памук. Отпуснете се. Поднесете към носа си парфюм. Съсредоточете се и възприемайте само миризмата. Времетраене — 10 минути. Изпълнява се в продължение на 2 седмици. По-нататък е необходимо да се научите да не възприемате впечатленията изолирани едно от друго. Например, докато гледате часовника, трябва да чувате и тиктакането му, а чувайки тиктакането, трябва да усещате миризмата на поднесения под носа ви парфюм и т.н. После трябва да се научите да спирате потока на мисълта.
Когато размишлявате върху нещо, трябва да си задавате въпросите как, защо, с каква цел, кога, при какви условия, с каква честота и продължителност и т.н., като се стараете да им давате верни отговори. РАЗМИСЛИ ВЪРХУ ОБЕКТИВНИ ПРЕДМЕТИ В продължение на 10-15 минути съзерцавайте картина, като размишлявате как е нарисувана, каква цел е имал художникът, какви композиционни и цветови похвати е използувал, за да постигне изразителност, и каква роля при това играе техниката на изпълнение. По-на-татък може да се размишлява за детайлите, фона и т.н. РАЗМИСЛИ ЗА СОБСТВЕНОТО "АЗ" Заемете удобно положение, отпуснете мускулите, дишайте ритмично. Мислете за това, че земните страдания и наслади могат да влияят само върху тялото, докато духът не е подвластен на въздействието им. Мислете за своето "АЗ" като за чист безсмъртен дух, част от световния дух, искра от божествения огън. Добре е също така да насочите съзнанието към вътрешната си същност и да се опитате поотделно да "разгледате" всяко от своите тела (състояния): физическо, астрално, ментално. След като се съсредоточите върху физическото си тяло, мислете за свойствата, които са му присъщи. Научете се да го чувствувате като нещо отделно от вас. Когато мислите за астралното си тяло, изхождайте от това, че всички желания, страсти, емоции, преживявания зависят от това начало, но то все пак не е вашето "АЗ", не е дух, а само обвивка, по-тънка и от физическото тяло . После пристъпете към размисли върху менталното тяло, върху своите мисли, разум, свят на логиката, представи и всичко останало, зависещо от това начало. Тези упражнения позволяват да се придобие вътрешно спокойствие, помагат стоически да изтърпяваме земните страдания и философски да се отнасяме към тях, да избягваме стресовите ситуации, да не изостряме отношенията, по-спокойно да се отнасяме към несгодите, да намираме изход от явните или мними неприятности, да владеем себе си.
Вниманието се насочва към съответна мислена представа. Възпроизвеждате и мислено се съсредоточавате върху зрителни, слухови, осезателни и вкусови представи. Очите са затворени, в ушите се слага памук, отпуснати сте. Направете 3 дълбоки вдишвания. Мислено си представете някакъв предмет и се съсредоточете върху него. Трябва изцяло да се откъснете от себе си, да забравите за своето тяло и изцяло да се слеете с предмета. Продължителност на упражнението — 10-15 минути. В същите условия мислено чуйте звук, глас или мелодия, научете се да се съсредоточавате върху звуците на гамата. Мислено си припявайте от долно до горно "до" и обратно, като постепенно забавяте скоростта; стигнете до представата за един звук в продължение на 1-2 минути. Може също да се упражнявате в произнасяне на "Ом". После се пристъпва към мислено възпроизвеждане на вкусовите и обонятелните усещания, което ще ви е полезно при предаването им на разстояние. Мислено възпроизведете усещанията от всички органи на чувствата. Представете си някакво действие, във възприемането на което участвуват всички тези органи.
Около всеки жив организъм съществува биополе. Интензивността или, както още се казва, силата на различните полета е различна. При човека тя е по-голяма, отколкото при животните. Всеки човек може да почувствува биополето и да усети неговата интензивност. Необходимата за това чувствителност се развива с помощта на специални упражнения, в резултат на които индивидът придобива определени психически свойства. В процеса на тренировките се развиват съсредоточеност и положителни черти на характера, стабилизират се функциите на организма. Подобрява се самочувствието, изчезва главоболието, нормализира се сънят. Някои от хората, които се занимават с това, след 10-15 седмици забелязват, че сутрин започват да стават по-лесно, други придобиват увереност в поведението си. Преди занятията е необходима почивка. Упражненията трябва да се изпълняват в удобно за вас време и в съответна обстановка, но и тук има ограничения: не е желателно да се провеждат занимания между 12-14 ч. и 18-20 ч. Оптималната температура на въздуха е 23 градуса. Крайниците трябва да бъдат топли. Ръцете следва да се държат над източник на топлина или да се използуват йогистки методи. При провеждане на заниманията трябва да се отчита слънчевата активност. Постарайте се да определите как влияе активността на слънцето върху ефективността на изпълнение на едно или друго упражнение (дали я повишава или понижава). Всички, упражнения се изпълняват при изцяло насочено към тях съзнание. Заниманията трябва да ви доставят радост и удоволствие. Ако се появят неприятни усещания, изпълнението на упражненията трябва незабавно да се прекрати. Крайно важна е последователността на заниманията — да няма прекъсвания между тях. Консумацията на алкохол в този период абсолютно се изключва, защото отслабва синапсът (съединението между нервните клетки); по-слаби стават и импулсите, които постъпват в мозъка. При опит за изпълняване на упражнение след приемане на алкохол натоварването върху нервната система се увеличава многократно. За възстановяване на нормалното състояние са необходими поне 3 дни. Най-добре е упражненията да се изпълняват на гладно. УПРАЖНЕНИЕ 1 Отпуснете се. Откъснете се от страничните дразнители. Съсредоточете вниманието си върху дясната ръка. Предизвикайте в нея чувство за тежест (бодеж, топлина). Импулсите от мускулите постъпват в съзнанието. Направете същото с дясното стъпало. Всичко, което постъпва от стъпалото, възприемайте през съзнанието. Сетне прехвърлете вниманието си върху частта на крака до коляното, после — до бедрото. Насочете вниманието си върху левия крак. Приемайте импулсите в същата последователност. Необходимо е упражнението да се изпълнява в продължение на седем дни. Излизането от състоянието на съсредоточеност се осъществява чрез 3 дълбоки вдишвания, след което възприятията трябва да бъдат "изхвърлени", всички усещания да изчезнат. Този похват трябва да се използува в края на всяко упражнение.
Съсредоточете вниманието си върху левия крак. Възприемайте импулсите от стъпалото, после от прасеца, след това от бедрото. Усещанията от всяка част на крака трябва да се възприемат поотделно. Тази част от упражнението изпълнявайте 3 дни. Следващите 3 дни възприемайте импулсите едновременно от десния и левия крак (също на части — отначало от стъпалото, после от прасците и бедрата). Тази част от упражнението е най-добре да се изпълнява чрез метода на мислената зона, в която е заключено вниманието. Ако това е трудно, тогава трябва чрез бързо превключване на вниманието от единия крак към другия да получите усещане едновременно от двата крака. Продължителността на възприемане на усещанията от всяка част е не по-малко от 2 минути. УПРАЖНЕНИЕ 3 Легнете. Разположете ръце успоредно на тялото с дланите надолу. Съсредоточете се, като мислено разделите ръцете на длани, китки, предмишници, мишници и рамене ; възприемайте импулсите от всяка част поотделно. В първия ден съсредоточете вниманието си върху дясната ръка, във втория — върху лявата, през третия — едновременно върху двете ръце.
Съсредоточете се. Първия ден приемайте импулси от краката (на части), втория — от ръцете (също на части), а през третия-шестия дни — едновременно от ръцете и краката, но вече не на части, а като цяло. На седмия ден почувствувайте топлина от дясната ръка, УПРАЖНЕНИЕ 5 Първите три дни съсредоточавайте вниманието си върху тялото като цяло. За 4-6 дни вниманието ви трябва да се "пълзи" по тялото като бавна вълна, от стъпалата към главата (но не включвайте главата!), после в обратна посока. Това е подготвително упражнение. Продължителност на всяка "вълна" — 1-2,5 минути. УПРАЖНЕНИЕ 6 Отпуснете се. Съсредоточете внимание върху тялото си, Почувствувайте топлина в дясната си длан. Незабавно я усилете и я "придвижвайте" нагоре по ръката до рамото. После по гърдите. "Прехвърлете" я върху лявото рамо, "спуснете" я надолу по лявата ръка и я "изпуснете" през върховете на пръстите. Упражнението не е лесно и може да не се получи веднага. В такъв случай добре оттренирайте метода за "прехвърляне" на топлината нагоре-надолу по едната ръка. Правете упражнението 7 дни.
Ръцете висят покрай тялото (или са положени на коленете в седнало положение). В продължение на 3 дни "прехвърляйте" топлината от едната ръка в другата и обратно не по малко от 5 пъти на тренировка. В следващите 3 дни е необходимо да предизвикате едновременно затопляне на двете ръце от дланите до раменете, а после да премахнете топлината. За по-доброто й премахване трябва да се направи бавно издишване, като че я изтласквате навън. ОМ РАМ! Каталог: Public -> FreeLibrary -> HolysticMedicine Public -> Българският лев в семейството на валутите на Европейския съюз дългови пазари Public -> Равномерно увеличение на ежедневните валутни сделки на търговските банки с централната при слабо изразено увеличение в края на месеца Public -> Декември 2005 г. No 14 / 2005 HolysticMedicine -> Заглавна страница FreeLibrary -> Решение на тоя тъй важен за историята на българите и на славяните въпрос, поднасям скромния си труд пред благосклонното внимание на учените и любознателните FreeLibrary -> Загадки на древната история Ал. Горбовски Изтегляне 2.97 Mb. Сподели с приятели:
|