Тази книга не е ръководство за самолечение. Описаната в нея система на хранене можете да приложите след консултация с вашия лекар
Изтегляне 1.35 Mb. Pdf просмотр
|
| част от работата си за деня. Иначе трябва да носим две дини под една мишница" - да храносмиламе (равносилно на тежък физически труд като енергоразход) ида работим едновременно. Затова няма да се учудваме, когато, обядвали доволно, следобед дремем на работното си място и работата ни става мъчителна и непродуктивна. От друга страна, въз основана горните наблюдения може също с такава сигурност да твърдим, че вечерята не трябва да бъде никога непосредствено преди лягане за сън. Най-добре е когато има поне двучасов (най добре три или четиричасов) интервал след нея, придружен с лека разходка (раздвижване). Най-лошото, което може да направим, е да се нахвърлим късно вечерта, изгладнели от целия ден, да погълнем набързо огромно количество храна, да седнем пред телевизора, продължавайки да дъвчем поредната порция чипс или печени фъстъци, например, ида се хвърлим след това в летаргично състояние директно в леглото (или даже да заспим пред екрана. Когато смеси легнали с препълнен стомах и заспим, обмяната на нашия организъм се забавя - тя също заспива. Заспива стомахът, перисталтиката е по-бавна, циркулацията на кръвта в тялото също. При това положение най-вероятно ще се събудим с още гниеща в стомаха несмляна и неусвоена храна, подпухнали, тежки, тромави и с мъка ще трябва да се доберем до кафеника, за да можем да отворим очите си. Дотук можем да направим заключението, че основният приемна храна за деня, независимо дали ще го наречем обед или вечеря, трябва да е след основния трудов процеси поне 2 часа преди лягане. Знаейки това, ние самите вече според нашия индивидуален трудов ритъм можем да преценим кога да приемем основното хранене. За едни това може да е и римският обяд, задруги това може да бъде вечерята, а трети могат да преценят, че е най-добре да разделят по равно храната на 2 приема - обеди вечеря, съблюдавайки горните правила. И така, нашият обед ще бъде диктуван от нашия трудов процес. Ако ние сме на работа и ни предстои да свършим още много през следобедните часове, тогава ще трябва нашият обед да е семпъл и лек. Доколко ще е такъв и какво точно ще консумираме - това всеки от нас ще избере сам, използвайки примерното меню, което ще изложим описателно тук, по-долу. Ако ние нямаме възможност за подходящ обед, както често ни се възразява, тогава също можем да съставим Изтегляне 1.35 Mb. Сподели с приятели:
|