Самочувствие

1 |
P a g e

2 |
P a g e

3 |
P a g e

ДЖОБЕН НАРЪЧНИК
ЗА ДОБРО
САМОЧУВСТВИЕ
© 2012
ISBN: 978-619-162-015-9
Никаква част от тази книга не може да се
възпроизвежда или разпространява в каквато и
да е форма без предварителното и писмено
съгласие на автора.

4 |
P a g e

Какъв е смисълът от тази книга?

Това не е книга написана от професионалист и не твърдя, че е професионално написано четиво. Аз не съм психолог, психотерапевт, нито доктор по медицина.
Следвала съм много принципи за подобряване нивото на самоуважение в мен, но истината е, че никой от тях не ми е дал това, което съм разбрала сама. А именно, че практиката, ако е успешна за един, то не означава автоматично, че ще доведе до положителни резултати и при мен.
В този малък наръчник съм описала стъпките чрез които съм спомогнала за собственото си самоуважение, но не гарантирам, че те ще помогнат на вас. Знам само, че това са лесни и ефективни дейности, които включват както физически, така и умствени методи и не е необходимо да бъдат спазвани в последователността в която съм ги описала.
Нито означава, че ако пропуснете стъпка, трябва да започнете отначало. Това е съвкупност от препоръки, съвети и методи, а не план-програма.

5 |
P a g e

Научно погледнато, самочувствието е начинът, по който човек приема себе си и по който се справя с мнението на другите за него. То е усещане за онова, което човек е убеден, че представлява – способности, компетентност, възможности за контрол върху събитията и социалната среда, психологически характеристики, качества и пр.
Много хора не успяват да разберат своята значимост, както и положителните качества, които притежават. Те обикновено не вярват във възможностите си и трудно се справят с предизвикателствата на живота, макар че не им липсват способности и компетентност. Това се изразява в страхове, нерешителност, необщителност, липса на инициативност, самоунищожение, депресия.
Също така е възможно някои характеристики, като ръст, тегло и др., да са предпоставка за ниско самочувствие. Някои хора (най-често жените) оправдават неувереността си като казват, че са грозни, дебели, нямат пари и т.н. Малко хора се замислят какви са причините за това. Анализирайки се, човек може да открие, че проявата на ниско самочувствие е следствие на непознаване на себе