ТЕМА 5. ТЕОРИЯ НА ИЗДРЪЖЛИВОСТТА Високите и стабилни спортни резултати са свързани с възможностите на организма към устойчива, максимално ефективна работа продължително време. Тези възможности на спортиста са тясно свързани с двигателното качество издръжливост.
Ключови думи: ¾
Работоспособност ¾
Издръжливост ¾
Мощност ¾
Обща издръжливост ¾
Специална издръжливост ¾
Скоростна издръжливост ¾
Силова издръжливост ¾
Скоростно-силова издръжливост ¾
Скокова издръжливост ¾
Зони на относителна мощност ¾
Анаеробна алактатно осигуряване ¾
Анаеробно гликолитично осигуряване ¾
Анаеробно-аеробно осигуряване ¾
Аеробно-анаеробно осигуряване ¾
Аеробно осигуряване 1
Основна идея: Издръжливостта
е специфична характеристика на човешката дейност и отразява способността спортиста да запази продължително време своята работоспособност в определената дейност.
Основни знания: 1. За изясняване на основните понятия –
работоспособност, издръжливост и видове издръжливост; 2. За познаване на зоните на относителна мощност; 3. За
факторите, от които зависи издръжливостта.
Основни умения: 1.
Да се разграничават различните видове издръжливост; 2. Да се определят общата и специална; 3. Да използват познанията си за факторите на издръжливостта при изграждане на високоефективна методика за нейното развитие.
I.Основни понятия Характеристиката на издръжливостта се определя от две основни понятия: скорост /интензивност/ и продължителност.
Издръжливостта е частен случай на работоспособността и разкрива възможностите на организма за продължителна работа без снижаване на нейната ефективност.
