13. Физическо натоварване и плътността като критерии за обективна оценка на урока. Методика за измерване, подход за регулиране и анализ. Физическото натоварване е специфична особеност на урока по физическо възпитание. Тя произтича от двигателната дейност на учениците, извършвана под прякото ръководство на спортния педагог. В резултат на многократно изпълнение на физически упражнения в организма настъпват положителни изменения, които водят до повишаване на работоспособността. Физическото натоварване има два основни компонента: обем и интензивност. Обемът е показател, който отразява количеството двигателна дейност, която се извършва в рамките на урока в отделните му части. Интензивността означава количество на извършената работа за единица време. Величината на физическото натоварване се влияе от: индивидуалните особености на занимаващите се - възраст, пол, ниво на подготовка; физическото развитие на занимаващите се; от здравословното състояние; задачите на урока; вида на урока - при разучаване на нови движения, интензивната двигателна дейност намалява, тъй като се заделя повече време за повече обяснения и онагледяване. При уроци за затвърдяване и усъвършенства на двигателната дейност е повече, а това се отразява на физическото натоварване. Според изискванията на методиката, физическото натоварване в урока трябва да бъде: в подготвителната част физическото натоварване постепенно се увеличава. Така организмьт се приспособява към по-значителните натоварвания в основната част на урока. Това се постига чрез подходящ подбор на физически упражнения и главно чрез дозировката им. В основната част на урока промените имат вълнообразен характер с тенденция за достигане на високи стойности към средата или във втората половина. В заключителната част – физическото натоварване трябва постепенно да се понижава.
Измерване на физическото натоварване. Промените в натоварването могат да се установят по външни признаци - зачервяване, пребледняване на лицето, учестено дишане, изпотяване или треперене от студ, нежелание за работа, влошаване на координацията на движението. По-обективна информация обаче дава измерването на пулса. Достатъчен е хронометър или часовник със секундарник, за да се провери как реагира ученика на физическото натоварване.
Регулиране на физическото натоварване по посока на неговото намаляване, увеличаване или поддържане се постига с помощта на разнообразни средства и методи: променя се дозировката, изходното положения, амплитудата на движението, координационната сложност на натоварването; прилагането на допълнителни задачи в урока - особено в гимнастическите уроци, когато се работи по групи (за да няма изчаквания).
