Възстановяването е времето, което е необходимо на организма да нормализира напълно дейността си след прекратяване на натоварването. То зависи от характера на натоварването, регулаторните механизми, здравословното състояние, пол, възраст, степен на тренираност. Трябва да се отбележи също, че в мускулите, които са били в активно състояние, възстановяването се извършва по-интензивно, отколкото в системите осигуряващи тяхната функция - сърдечно-съдова, дихателна. В процеса на възстановяване започва отстраняване на натрупаните продукти от обмена на веществата и увеличеното количество на въглероден диоксид. Настъпва нормализиране на рН на кръвта и нивото на кръвната захар, и възстановява морфологичния състав на кръвта.
Съществуват различни средства за ускоряване на възстановяването: Хигиенни средства - достатъчен сън, рационално хранене; Биостимулиране - специални препарати, съдържащи витамини, аминокиселини, минерални соли, витаминни комплекси; Ускорено възстановяване - чрез работа с малка мощност - обхваща ресинтеза на АТФ и КФ; Физикални средства – топлинни (сауна) масажи, физикотерапия (електромасажи).
Допинг - често за увеличаване на спортната работоспособност се използват препарати (допинг), стимулиращи дейността на нервната система и жлезите с вътрешна секреция. Тяхната употреба официално е забранена от международните спортни организации. Допинг контрол се провежда на Олимпийските игри през 1968 г. От Олимпийските игри в Мюнхен 1972 г. той се регламентира официално от МОК.
23. Двигателни качества - обща характеристика, комплексност и сензитивност при проявлението им. Взаимовръзка между отделните качества и между тях и двигателните навици.
Двигателната функция на човека представлява единно цяло в което се открояват 2 страни - двигателните навици и физическите качества. Това разделение е условно, защото двигателния навик не може да се изпълни без да се приложи известна сила, издръжливост, бързина. Обратно физическите качества не могат да се проявят в никакъв изолиран вид, а само под формата на един или друг двигателен навик.
Сподели с приятели: |
