1. Предмет и методологични основи на теорията на физическото възпитание като научна дисциплина. Връзка с други научни дисциплини и формиране на знанията й. Основни понятия
Изтегляне 137.46 Kb.
|
- Навигация на страницата:
- Възрастова характеристика
- Средства и методи за развитие
| 24. Бързината като двигателно качество на човека. Определение, морфофизиологични и биохимични предпоставки и значение. Възрастова характеристика. Средства и методи за развиване.
Бързината е способност на човека да извършва движения с голяма скорост и честота в продължение на минимален за дадени условия, период от време. В спортната практика се среща под 3 форми: Бързина на двигателната реакция - при стартирането в леката атлетика, плуване, ски. Преодоляване на определено разстояние за възможно най-кратък период от време - крайното усилие при хвърлянето, когато се подава топката на волейболиста, баскетболиста и т.н. Изпълнение на често повтарящи се циклични движения - движенията при бягане, плуване, колоездене. Бързината във всички нейни форми на проявление зависи: от физиологична гледна точка от подвижността на нервните процеси, функционалното състояние на анализаторите, силата и еластичността на мускулите; от биохимична гледна точка - от количеството АТФ в мускулите, от скоростта на нейното разпадане под влияние на нервните импулси, а също така и от бързината на ресинтеза; от техниката на изпълнение на определено двигателно действие; не на последно място важна роля играе и моментното състояние (психическата устойчивост), физическата готовност, външните условия, материално-техническата база. Възрастова характеристика. Най-благоприятни предпоставки за нарастване на бързината има в периода 9-12 годидини. Темпът на нарастване достига най-високи стойности към 10 г, след което рязко спада. По-бързото нарастване на темпа на развитие на бързината при децата, в сравнение с това на възрастните се обяснява с по-голяма подвижност и пластичност на нервните процеси на подрастващия организъм. Средства и методи за развитие. Основни средства - физически упражнения. Спортно-педагогическият опит показва, че за повишаване на бързината най-целесъобразно е да се използва повторния метод, при който упражненията се изпълняват с максимални усилия, но леко, свободно без излишно напрежение. Други методи са: кръгов, интервален, игрови. В спортно-педагогическата практика се използват следните упражнения за развиване на качеството бързина: 1. Упражнения с облекчени уреди, противник и ситуация. При тях по-висока скорост се реализира за сметка на намаляване на съпротивлението. 2. Упражнения със съкратена амплитуда на движенията. С бягането с учестена крачка, бегачът усъвършенства нервно-мускулната координация, бърза смяна на съкращаване и отпускане на мускулатурата. 3. Създаване на облекчена обстановка за изпълнение на упражненията с помощта на странични (външни) фактори. Този метод има следните варианти: а) групов метод на тренировка - при групови стартове спортистите полагат максимални усилия, за да постигнат по-голяма честота на движението. Използват се състезания с преднина. Класиралият се последен отпада. б) изпълнение на специфични упражнения по наклон - създават се благоприятни условия за подобряване на бързината. Контролни тестове за измерване на физическото качество бързина са: 20 м. гладко бягане от висок старт; 50 м. гладко бягане от нисък старт. Изтегляне 137.46 Kb. Сподели с приятели:
|