Атомни навици минимална промяна
Глава 10. Как да препрограмираме мозъка си
Изтегляне 1.83 Mb. Pdf просмотр
|
Свързани:
Пушки, вируси и стомана - Джаред Даймънд - 4eti.me
| Глава 10. Как да препрограмираме мозъка си да харесва трудните навици Към края на 2012 година седях в един апартамент само на няколко пресечки от най- прочутата улица в Истанбул – Истиклял Кадеси. Бях по средата на четиридневно посещение в Турция и моят гид, Майк, се беше излегнал в едно протъркано кресло само на два метра от мен. Майк всъщност не е гид. Той е просто едно момче от Мейн, което живее в Турция вече пет години, но той ми предложи да ме разведе наоколо, докато съм в страната, и аз се съгласих. Същата тази нощ бях поканен на вечеря заедно с него и неколцина негови приятели турци. Бяхме общо седем души и аз бях единственият, който не е изпушил и една цигара през живота си. Попитах един от турците как е започнал. „Приятели – отвърна той. – Всичко винаги започва от приятели. Един от тях пуши, а след това и ти искаш да опиташ.“ Това, което наистина ме очарова, бе, че половината от хората в стаята бяха успели да спрат цигарите. По това време Майк вече ги бе спрял от известно време и се кълнеше наляво и надясно, че зарязал този навик, след като прочел една книга, озаглавена „Лесният начин на Алън Кар да спрете пушенето“. – Това те освобождава от умствения товар на пушенето – каза той. – Говори ти: „Спри да се самозалъгваш. Знаеш много добре, не всъщност не искаш да пушиш. Знаеш много добре, че всъщност това не ти е приятно“. Помага ти да не се чувстваш като жертва. Започваш да си даваш сметка, че не е нужно да пушиш. Както вече казах, никога не съм слагал цигара в устата си, но по-късно хвърлих един поглед на книгата просто така, от любопитство. Авторът прилага интересна стратегия, за да помогне на пушачите да потиснат копнежа. Систематично преработва всеки знак, свързан с пушенето, и му дава ново значение. Например: Мислиш си, че оставяш нещо, но ти не оставяш нищо, цигарите не правят нищо за теб. Мислиш си, че пушенето е нещо, което ти трябва, за да си социален, но не е така. Можеш да си социален и без изобщо да пушиш. Мислиш си, че пушенето намалява стреса, но не е така. Пушенето не успокоява нервите ти. То ги разрушава. Непрекъснато повтаря тези фрази и други като тях. „Набий си го в главата – казва той. – Не губиш нищо и печелиш само хубави неща: здраве, енергия и пари, увереност, само- уважение, свобода и най-важно от всичко – дължината и качеството на бъдещия си живот.“ Докато стигнете до края на книгата, вие сте убедени, че пушенето е най-смешното нещо на света. А щом вече не очакваш пушенето да ти донесе някакви блага, губиш и причината да пушиш. Това е една инверсия на Втория закон за поведенческа промяна – Направете го непривлекателно. Знам, че тази идея може да звучи доста опростенчески. Просто промени мнението си и ще спреш да пушиш. Обаче имайте малко търпение. |