Мирзакарим Норбеков Тренировка на тялото и духа

включително устните, устната кухина и средата на долната челюст с носоглътката. Усещането Т се мести под повърхността на кожата. После минаваме на лявата ключица и се спускаме надолу до бедрото (б). После се връщаме обратно (по същия път) към изходната точка (а). Това е един цикъл. С всяко от усещанията правим по 3 такива "разходки". По аналогичен начин от област (а) обработваме повърхността на гърба (по три "разходки" с всяко от усещанията).
Това е първият вариант за движение на усещанията. Можете леко да го промените, както е дадено на рис. 19 в. От изходната точка (а) се движим по същия път към крайната точка (б), след това минаваме в централната ивица, вървим нагоре докрай и минаваме отново в изходно положение (а). Така работим по 3 пъти с всяко от усещанията. Аналогично работим и с гърба. Упражнението има още един вариант. Представяме си усещането Т като цилиндър, който се претъркаля под кожата от дясната ключица до началото на бедрото, после от слабините — към носоглътката, преминава в лявата ключица, претъркаля се надолу, и отново отива в слабините, вдига се към носоглътката. Когато работим откъм гърба, се мъчим максимално ярко да си представим тези усещания, както когато работим с гръбнака.
Упражнение 2
"Трон на сърцето" (рис. 20).
При заболявания на сърдечно-съдовата система, на дебелото и на тънкото черво, при нервни разстройства, вътречерепно налягане, белодробни заболявания, ставни проблеми.
Рис. 20. Упражнение 2. "Трон на сърцето"
А. Започваме от лявата длан, ограничаваме се в кутрето (1), вдигаме усещането по вътрешната повърхност до подмишницата, продължаваме по дъга (2), както е показано на рис. 20 а (вдигаме през гръдния кош до трапчинката между ключиците, после спускаме), минаваме през областта на дясната подмишница, спускаме го по вътрешната повърхност на дясната ръка до дланта, ограничаваме се в кутрето; после се връщаме по същия път към изходната лява длан (1).
Б. Отново се вдигаме нагоре от кутрето на лявата ръка по вътрешната повърхност на ръката до областта на подмишницата и минаваме назад, вървим по дъга (3), както е показано на рис. 20 б
(изглед отзад), отиваме в областта на дясната подмишница, после се спускаме надолу по вътрешната повърхност на дясната ръка до дланта, обхващаме само кутрето; връщаме се по същия път, минаваме гръдния кош отзад по дъга (3) и през областта на лявата подмишница се спускаме в лявата длан. Повтаряме етапи А и Б още веднъж, така че правим общо четири "разходки". В. После минаваме в област (4) - вътрешността на прасците и коленните стави, последователно събираме тук максимални усещания във всеки крак, задържаме няколко секунди и повтаряме по 2 пъти.
Всички етапи на упражнението е по-добре да се правят с Т+Б, после с Б, после със С+Б. Завършваме етап В с максимално усещане Т, започваме винаги от лявата длан.

Изтегляне 425.14 Kb.

Сподели с приятели: