Мирзакарим Норбеков Тренировка на тялото и духа
Изтегляне 425.14 Kb. Pdf просмотр
|
- Навигация на страницата:
- Внимание!
| Упражнение 5 "Цвете на душата и на разума" (рис. 23). Заболявания на стомаха - гастрити, стомашна язва, язва на дванайсетопръстника; болести на дебелото черво, съпроводени от нарушена перисталтика, метеоризъм, болков синдром; заболявания на дихателните органи -гръклян, трахея, бели дробове; алергични заболявания, дерматити, проблеми с лигавицата; някои психически проблеми, неврози; нарушения в централната нервна система; високо кръвно налягане; болкови синдроми с различна локализация, неврологични и рефлекторни прояви на шийна остеохондроза. Рис. 23. Упражнение 5. "Цвете на душата и на разума" Започваме от ходило по избор, в дадения случай - от дясното (1). Вдигаме се нагоре по крака, обхващаме целия му обем и с усещането, и с вътрешния си поглед преминаваме към опашната кост (2), после се вдигаме по гръбнака, обхващаме го също цялостно, но постепенно стесняваме областта на влияние на усещането (както е показано на рис. 23), преминаваме към шията, после към окосмената част от главата, където преместваме усещането към повърхността, без задълбочаване. Стигаме до точката на "третото око" (3), спираме за малко (3-4 секунди), съсредоточени, концентрирани върху тази зона (3), после се връщаме по същия път към областта на опашната кост (2). Минаваме в левия крак, обхващаме го цялостно, спускаме се към лявото стъпало, после потегляме обратно към дясното стъпало, изпълнявайки всичко по същия начин. Това е един цикъл. Правим по 3-4 цикъла с всяко от усещанията. Аналогично работим с ръцете (виж рис. 23). Започваме от корена на китката (лъчево-китковата става), обхващаме цялата ръка отвътре, през раменната става по раменния пояс минаваме в противоположната раменна става, спускаме се през другата ръка до корена на китката и по обратния път се връщаме в изходната точка (по 3-4 "разходки" с всяко усещане). Внимание! Упражнението трябва да се прави леко, без напрежение. Ако усетите шум или натежаване в главата, рязко намалете натоварването и яркостта на усещанията. Упражнение 6 "Пътища на царството" (рис. 24). Заболявания на съдовете (артерии и вени), тромбофлебити, стимулиране дейността на сърцето. Започваме от долната третина на задната повърхност на десния прасец, вдигаме се (както е показано на рис. 24) нагоре: на прасеца се отклоняваме навън, на бедрото - към ануса (4). Минаваме през правото черво към кръста (2), спираме за десетина секунди, същевременно усилваме усещането до максимума и сякаш го поместваме напред през тялото. После аналогично и симетрично от областта на кръста стигаме до долната третина на левия прасец отзад, след което в обратна последователност повтаряме целия път и се връщаме в изходна точка (3) на десния прасец. После отново се вдигаме по десния прасец през правото черво до кръста (2), където пак спираме за 10 секунди с максимално усилено усещане. След това от точка (2) отиваме в една от двете ръце през подмишниците и задната повърхност на рамото (както е показано на рис. 24), спускаме се до корена на китката (1), където спираме за 2-3 секунди. После се връщаме по същия път до кръста (2), пак спираме за 10 секунди, същевременно усилваме усещането до разумен максимум. После аналогично изминаваме другата ръка до китката и се връщаме до кръста (2). Задържаме се за 10 секунди, усилваме усещането, правим още по една разходка в двете ръце (с уговорените спирания и усилвания на усещането). Завършваме усещането в точка (2), където спираме за няколко секунди и усилваме усещането до последния възможен максимум. Така работим с всяко от усещанията. Може да се започне от който и да е крак. Изтегляне 425.14 Kb. Сподели с приятели:
|