Мирзакарим Норбеков Тренировка на тялото и духа
Рис. 30. Упражнение 1а. "Сърцевина на райската лилия"Упражнение 1а
Изтегляне 425.14 Kb. Pdf просмотр
|
- Навигация на страницата:
- Упражнение 16 Рис. 31.
- Упражнение 1в (рис. 32)
- Упражнение 2
| Рис. 30. Упражнение 1а. "Сърцевина на райската лилия" Упражнение 1а "Сърцевина на райската лилия" (рис. 30). Последователно създаваме усещанията в листенцата (започваме непременно от топлината), при това помним, че тези усещания не са външни, а възникват отвътре -както в предната част на тялото (листенца 1, 2, 3), така и в задната (листенца 4, 5, 6). Минаваме по два пъти всеки (1... 6, 1... 6) и минаваме към следващото упражнение. Упражнение 16 Рис. 31. Упражнение 16. "Камбанка над люлката" "Камбанка над люлката" (рис. 31). В областта на кръста (а) концентрираме усещането, постигаме разумен максимум и задържаме 8-10 секунди, после го преместваме "през тялото" напред към пикочния мехур (б), където също задържаме 8-10 секунди в границите на разумния максимум. После местим леко в дълбочина и там, вътре, примерно в средата, започваме да местим усещането от едната страна до другата по линията на тазобедрените стави (сгьвки), както е показано на рис. 31. Правим 15-20 движения във всяка посока, след което без прекъсване минаваме към упражнение 1 в. Упражнение 1в (рис. 32) Отдясно (а) или отляво (б) в областта малко над съответната тазобедрена става в дълбочина усилваме усещането до разумен максимум и го задържаме за 8-10 секунди, после го преместваме надолу в областта зад пикочния мехур (в), където също го задържаме 8-10 секунди. После преместваме усещането в противоположната облЪст (а или б) - аналогично задържаме там и се връщаме в областта зад пикочния мехур (в). Това е една "разходка", правим я 5-6 пъти. Рис. 32. Упражнение 1 в Всички тези упражнения е най-целесъобразно да се правят първо с усещане Т+Б, после със С+Б, но може да редуваме последователно във всяко упражнение усещанията Т, Б и С. Упражнение 2 "Листа на цветето на панкреаса и на далака" (рис. 33). Заболявания на органите на стомашно- чревния тракт: гастрити, язва на стомаха и дванайсетопръстника, функционални нарушения на тънкото и на дебелото черво, запек, диария; импотентност и други пикочно-полови проблеми; вегетативно-съдови дистонични разстройства, хипертония, проблеми с периферната и с централната нервна система. Започваме от вътрешната страна на дясното стъпало (2), като обхващаме само големия пръст, вдигаме се до областта на пикочния мехур (3) по вътрешната предна повърхност на крака, после с леко отклоняване встрани стигаме до областта над пъпа, където усилваме усещането до разумен максимум и спираме за малко (2-3 секунди). После минаваме "през тялото" навътре, и обратно (2 пъти), без да прекъсваме, "очертаваме листа" (5) отдясно (както е показано на рис. 33) - вдигаме се дъговидно до областта под ключицата и минаваме през областта на зърното. В точка (4) спираме за 2- 3 секунди, същевременно усилваме усещането, после "очертаваме листа" отляво аналогично и симетрично с дясното. Отново спираме в точка (4) и усилваме усещането, после с леко отклонение встрани слизаме надолу до пикочния мехур (3) и след това се спускаме до вътрешната страна на лявото стъпало. Това е един цикъл. Правим по един цикъл с всяко усещане. Няма значение от кой крак ще започнем. Изтегляне 425.14 Kb. Сподели с приятели:
|