Разчупете навика да бъдете себе си

Предпазване от разсейващи фактори в средата

Изтегляне 3.33 Mb.

Pdf просмотр

страница	122/170
Дата	12.12.2023
Размер	3.33 Mb.
	#119603

1 ... 118 119 120 121 122 123 124 125 ... 170

Разчупете навика да бъдете себе си - Джо Диспенза - 4eti.me

Подготовка на тялото Поза, поза, поза.
Предпазване от разсейващи тялото фактори.
Отпускане на главата.

Предпазване от разсейващи фактори в средата. Погрижете се никой да не ви прекъсва и да не отвлича вниманието ви – нито други хора (табелката „Не безпокойте“ върши добра работа), нито домашните любимци. Елиминирайте, доколкото е възможно, сетивните дразнители, които биха могли да върнат ума към старата ви личност или към осъзнаване на външния свят, особено елементи от познатата ви среда. Изключете телефона и компютъра. Знам, че е трудно, но обажданията, съобщенията, социалните мрежи и електронните писма могат да почакат. Не е добре в помещението да нахлуват и миризми от кафе или готвено. Погрижете се температурата да бъде приятна и да няма течение. Аз обикновено използвам и превръзка на очите.
Музика. Музиката може да бъде полезна, стига да не ви навява асоциации и да не отвлича вниманието. Ако реша да пусна музика, обикновено избирам спокойни, отпускащи, подпомагащи транса инструментални пиеси или песнопения без текст.
Когато не слушам музика, често слагам тапи в ушите си.
Подготовка на тялото

Поза, поза, поза. Аз седя много изправен. Гърбът ми е абсолютно вертикален, вратът е изпънат, ръцете и краката са балансирани и неподвижни, тялото е отпуснато.
Какво мисля за фотьойлите ли? Също както в леглото, много хора заспиват във фотьойла. Най-добре е да седите изправени на обикновен стол, с некръстосани крака.
Ако предпочитате, може да седите на земята и да кръстосате крака „по турски“.
Предпазване от разсейващи тялото фактори. На практика вие искате да
„оставите тялото настрана“, за да се фокусирате, без да трябва да му обръщате каквото и да било внимание. Затова отидете предварително до тоалетна, облечете свободни

158 дрехи, свалете часовника, пийнете малко вода и си пригответе под ръка още. Погрижете се да не огладнеете по време на медитацията.
Отпускане на главата. Тъй като говорим за тялото, нека се спра на още един въпрос, който може да изникне по време на практиката. Макар да седите изправени, главата ви може да се отпусне, сякаш всеки момент ще заспите. Това е добър знак: преминавате към алфа и бета ниво на мозъчните вълни. При забавяне на мозъчните вълни тялото е свикнало да заспива. Когато главата ви клюмне, тялото иска да се унесе.
С достатъчно практика ще свикнете със забавянето на мозъчните вълни, докато седите изправени. Главата постепенно ще престане да клюмва и тялото няма да клони към заспиване.

Изтегляне 3.33 Mb.

Сподели с приятели:

1 ... 118 119 120 121 122 123 124 125 ... 170