Ще причини ли Ладжин увреждания на сухожилията и мускулите?

интензитета му така, че да не се нараните от прекомерно разтягане, т.е. няма начин да предизвикате увреждане на сухожилията, връзките и мускулите, практикувайки Ладжин. Начинаещите, тези,
които имат критични заболявания и възрастните няма нужда да се разтягат прекалено много в началото, но трябва постепенно да увеличават продължителността и интензитета.
Болка, скованост, неприятна болезненост, усещане за подуване и други реакции, показват, че Чи
и кръвта не могат да се движат плавно в тялото, така че то се нуждае от практикуване на Ладжин, за да се улесни техния плавен поток.
Някои хора твърдят, че техните сухожилия още от детството винаги са били нееластични.
Всъщност, нееластичните сухожилия дават знак за физически разстройства - показват, че нещо е черния дроб не е наред, тъй като черният дроб управлява сухожилията. Такива хора имат по-голяма нужда от практикуване на Ладжин от останалите.
Ако не изпитвате никаква болка, скованост или усещане за подуване колкото и време, и каквито и Ладжин упражнения да практикувате, това предполага, че костите ви са на мястото си,
сухожилията ви са гъвкави, а Чи и кръвта могат да протичат по естествен начин. В този случай няма нужда да продължавате с практикуването на Ладжин.
Продължителност и интензивност на Ладжин
Не е възможно да се зададе общовалиден стандарт за продължителност и интензитет на Ладжин,
тъй като хората се различават по възраст, физика и здравословно състояние. От пациентите и възрастните не може да се очаква да успеят да се разтегнат в стандартна поза от първи опит. Важното е да се разтегнат докато се появи усещане за неприятна чувствителност, скованост, болка или подуване. Колкото по-силни са тези усещания, толкова по-добър е ефектът от Ладжин. В противен случай упражнението има малък или никакъв ефект.
Многобройни клинични доказателства сочат, че лечебният ефект е по-добър, ако Ладжин се практикува в продължение на 20 минути. Ефектът от 20-минутна сесия Ладжин е по-добър от ефекта на две 10-минутни сесии. Ефектът е още по-добър, когато се изпълнява Ладжин в легнало положение с 3 до 10-килограмови торбички с пясък на всеки крак.
Някои хора изпитват мъчителни болки скоро, след като са легнали на Ладжин пейка, което е индикатор за сериозни проблеми със здравето. Такива хора трябва да постоянстват в изпълнението на
Ладжин и постепенно да се разтягат за повече време и с по-големи тежести. За тези, които практикуват йога или редовно танцуват, 10 минути Ладжин не са особено предизвикателство. Но ако продължителността на Ладжин се увеличи до 30-40 минути за всеки крак, ще започнат да изпитват неприятна чувствителност, усещания за възпаление, скованост, болка или подуване. Това са добри лечебни реакции, които показват, че се постига ефект. Практикуването на Ладжин трябва да продължи, а още по-добре ще бъде, ако се практикува и Пайда.
И така, рекорда по продължителност на Ладжин в легнало положение е два часа на ден - разтягане на всеки крак за по един час с 10-килограмови торби с пясък на всеки крак. Резултатът от това интензивно практикуване е, че подаграта, хипертонията и сърдечните заболявания се самолекуват и лекарствата се спират.
Трябва да се отбележи, че продължителността на Ладжин се измерва едва след появата на усещания за подуване, неприятна чувствителност, скованост или стягане. Това е моментът, в който механизмът за самолечение работи най-добре. Няма никаква полза да се разтягате, ако не изпитвате никое от тези усещания. Ако спрете да се разтягате, след като сте почувствали лека болка или скованост, или просто си лежите удобно на столовете или на Ладжин пейка, без да напрягате вдигнатия крак, очаквате ли изобщо да има ефект? Столовете и други инструменти могат да бъдат използвани като временни заместители на изпълнението на Ладжин в легнало положение. Въпреки това, ефектът е доста по-малък в сравнение с разтягането на стандартна Ладжин пейка. А е и въпрос на безопасност. Ето защо горещо препоръчваме използването на Ладжин пейка.

Изтегляне 2.67 Mb.

Сподели с приятели: