Средства, методи и принципи на тренировката Средства на тренировката

Средства, методи и принципи на тренировката

Средства на тренировката
Тренировъчният процес е непрекъснато редуване на работа и отдих както в отделното занимание, така и в по- крупните звена на подготовката. Средствата трябва да стимулират (максимално ефективно) и двата процеса – натоварването и възстановяването.
Физическите упражнения са основно средство
за морфофункционална специализация на организма.В зависимост от своята динамична и
кинематична характеристика по отношение на конкретната двигателна дейност,
физическите упражнения могат да се обособят в три главни групи:
състезателни,
специалноподготвителни и общоразвиващи упражнения.
1.Състезателни упражнения
– това са типични за съответния спорт или дисциплина цялостни двигателни действия, които са предмет на специализация и се изпълняват в съответствие със състезателните правила. Тяхната качествена характеристика се определя от това, че по динамика на нервно-мускулното усилие и по външна структура те са адекватни на специфичната двигателна дейност.В зависимост от тяхната структурна организация те се разделят на няколко основни групи, подгрупи и видове:
■
моноструктурни упражнения, с относително стабилна кинематика
– циклични
упражнения с различна мощност (средни и дълги бягания в леката атлетика, плуване, кънки и др.);
■
полиструктурни упражнения
– променливи форми, които варират в зависимост от условията на
състезанието (ски-алпийски дисциплини, спортни игри, борба, бокс и др.);
■
комплекс от състезателни упражнения
– различни многобои (петобой, десетобой, спортна и художествена гимнастика, фигурно пързаляне и др.).
От гледна точка на вложените усилия средствата могат да бъдат разделени на
упражнения
с максимална