Непрекъснатпроменлив метод Неговата главна цел е да усъвършенства вегетативните функции на организма, чрез вариативно натоварване, което по-адекватно да отговаря на естествения биоритъм на всеки индивид и, от друга страна – на динамиката на двигателната дейност в състезателни условия.Изключителна популярност и доказана ефективност този метод получава след прилагането му в естествена среда, при която променливият характер на натоварването се определя от релефа на местността, а утежнените условия (пясък, мека почва, сняг и др.) се явяват отлично средство за развитието и на локалната мускулна сила. Познат е като „фартлег” (игра на движение) Интервален метод В чисто практически план нещата се свеждат до три основни понятия: ■ интервална работа – като най-обща характеристика на интервалния принцип, т. е. физическите упражнения се извършват през определени интервали, независимо от техните стойности; ■интервален метод – характеризира точно начина, по който се извършва интервалната работа (съответната последователност на тренировъчните упражнения в конкретни измерения и контрола върху тях). Това именно определя и различните варианти на интервалния метод за развитие на обща или специална издръжливост, бързина и пр.; ■интервална тренировка – когато интервалната работа, извършена по съответния начин (метод), се прилага системно в продължение на няколко микроцикъла с цел да предизвика трайни (кумулативни) адаптационни промени в организма. Това се постига чрез различните форми на интервална тренировка. Те се определят от доминиращото прилагане на едни или други интервални методи. Интервалния метод има още три компонента освен обем и интензивност – брой на повторенията, времетраене и характер (вид) на почивките. Това създава големи предимства и възможности да се увеличават и точно да се дозират различни по величина и характер натоварвания. Принципи на тренировката Съвременната спортна тренировка се осъществява върху съответни принципи, които могат да бъдат обединени в
