Динамичен баланс При динамичния баланс тялото се намира в равновесие, докато извършва тренирани движения: променя позицията си на място или се движи от място на място. В така простото определение се крият няколко важни отговора на въпроса как да подобрим равновесието си. Първата ни задача е да тренираме движението, в което искаме да подобрим баланса си. Нужно е, за да подобрим двигателния си рефлекс , да изпълняваме движението често, продължително и за дълго време. Единствената причина да не падаме, докато ходим е, че имаме сериозен опит в това. Същото важи и при клякането с щанга , салтото или скокът на дължина. На второ място трябва да запомним, че движението на място винаги е по-лесно за заучаване от движение в пространството. Ако започнем да тренираме динамичния баланс, то нервната ни система преди това трябва да е усвоила балансирането в отделни статични позиции, от които стартира, през които минава или при които завършват движенията. Така от движение към движение е доста по-лесно (и бързо) да напреднем към онези на място и чак тогава към локомоция (движение в пространството). Важно е да запомните, че в основата на доброто динамичното равновесие стоят множество свързани двигателни рефлекси, някои от които имаме в наличност, които ни чакат да ги използваме в архив още от времето на детството ни. Според това различаваме, дали има външно силово въздействие, нарушаващо нормалното равновесие на тялото при упражненията свързани с фитнеса:
