Заглавна страница
Изтегляне 1.95 Mb.
|
- Навигация на страницата:
- Броя на повторенията и сериите
- Страница 43
Страница 41Как да изпълнявате упражненията за подобряване на кръвния поток и кръвоснабдяването Изпълняването на упражнения за подобряване на кръвоснабдяването с цел преодоляване на рака Упражненията за кръвоснабдяване се изпълняват със сравнително леки тежести /гири/, тъй като основната цел е просто да се стимулира кръвоснабдяването и кръвния поток, което се случва между всяка серия от десет или петнадесет повторения на упражнението. За да постигнете максимално количество на кръвоснабдяване и вливане на кръв в тренираните мускули, е най – добре да сменяте и разнообразявате броя на повторенията и упражненията и времето за почивка между сериите, за да сравните резултатите от /на/ увеличаването на кръвта с измервателен уред /с метър/. Някои хора имат нужда от по – голям брой повторения на упражненията и по – дълга почивка, в сравнение с други, за да постигнат максимално увеличаване на кръвоснабдяването. Раково болните, които са млади и все още активни и в работоспособни могат да използват малко по – тежки гири и ще постигнат увеличаване на кръвоснабдяването по – лесно от тези, които са по – възрастни и не са толкова активни. Натоварвайте се само до пределите на вашите собствени възможности и на задоволяващото ви състояние. Не се насилвайте и не се претоварвайте, тъй като това въобще не е необходимо, за да се постигнат желаните резултати. Броя на повторенията и сериитеПредлагам да започнете с изпълнението на една серия от десет повторения с тежест, която чувствате удобна, използвайки две различни упражнения в три непоследователни нощи на седмица, през първата седмица, и да направите две серии от десет повторения два пъти в седмицата през втората седмица. След това на третата седмица опитайте да направите по три серии от десет повторения два пъти в седмицата, и по три серии от десет повторения три пъти в четвъртата седмица. Не забравяйте да задържате напълно дъха си през цялото време на упражнението и усилието, защото повишаването на кислорода е много важен аспект на тази форма на упражняване. След като свикнете с упражненията през този четириседмичен период, сменете режима, като правите едно различно упражнение всяка вечер преди лягане, само през пет дни от седмицата, и изпълнявайте упражнения, които подобряват кръвоснабдяването в областта, която е раково болна. Описал съм различни упражнения, стимулиращи снабдяването и изпълването с кръв в различни части на тялото, за да изберете подходящите от тях. Може би е необходимо да обсъдите тези упражнения с фитнес инструктор, ако не сте запознат и не разбирате моите описания, или да поискате от инструктор да ви научи на повече упражнения, които да разнообразят режима ви. Всички фитнес и гимнастически инструктори са обучени и знаят какви упражнения стимулират увеличено снабдяване и поток на кръвта в определени части на тялото. Снимките отдолу показват повишаване на кръвоснабдяването след изпълнението на преса на краката За да ви демонстрирам получения резултат от упражненията за кръвоснабдяване, изпълних три серии от петнадесет повторения на преса за краката и потокът на кръвта в бедрения ми мускул предизвика разширение /увеличение/ от седем/осми от инча (22 мм). Тази голяма разлика е резултат от моето редовно практикуване на тази процедура за кръвоснабдяване. Повечето раково болни ще изпитат твърде малко подобрение на кръвоснабдяването, когато за първи път започнат тези упражнения, но в края на краищата при упоритост и постоянство ще настъпи увеличаване на размерите и подобряване на гъвкавостта на мускулите. Страница 42 Различните упражнения стимулират подобряване на кръвоснабдяването в различни части на тялото Трябва да правите поне едно упражнение, което стимулира повишаване на кръвоснабдяването в засегнатите от рака органи Различните упражнения стимулират повишаване на потока и снабдяването с кръв в различните органи и части на тялото, и по този начин подпомага оздравяването на течи части, така че ако имате проблеми с определен орган, изпълнявайте поне едно специфично упражнение най – малко два пъти седмично, за да стимулирате повишено кръвоснабдяване в областта на този орган. Ако някой лекар ви съветва да не стимулирате повишено кръвоснабдяване в органите ви, засегнати от рака, не го слушайте, тъй като от личен опит знам, че вие “трябва” да предизвиквате повишено кръвоснабдяване в раково болен орган, за да постигнете ремисия. Всеки път, когато спирах да правя моите клякания с разкрачени крака за няколко дни, защото съм се чувствал уморен, областта на ректума и сигмата на дебелото ми черво отново развиваха усещането на интензивен студ , което беше знак за липса на кръвен поток и снабдяване, отново се разви усилена болка в ректума, която изпитвах често, която ме караше да се чувствам сякаш съм бил ударен наистина тежко с чук, стомахът започна отново да се издува, а стъпалата ми, особено лявото, отново започнаха леко да се вкочаняват и изтръпват.
Преди да започна с това упражнение, искам да изясня нещо докрай. Раковото заболяване в очите или която и да е част на лицето, обикновено е причинена от разместване /изкривяване/ на гръбначния стълб в областта на врата /шията/, което е съществувало години наред. Гръбначния стълб “трябва” да бъде подлаган на упражнения, грижи, поправян /коригиран/ и наблюдаван, за да се преодолеят всички форми на рак, но при ракови заболявания в която и да е част на лицето най – големи грижи трябва да се полагат за врата. Упражненията за извиване /завъртане/ на врата /шията/ ще подпомогнат кръвообращението, като използвате ремък /лента, каиш/, за прикрепване на умерена тежест за главата и изтласквате /натиснете/ главата си към гърба на възглавницата на кушетката /леглото/, а ако не можете да намерите ремък за главата, изтеглянето /протягането/ на главата назад и напред също ще помогне. Свивания на мускулите, свивания на раменете и разтягането на трицепсите също помага за преодоляването на треперенето на ръцете По – специално, свиването на раменете е упражнение, което стимулира кръвообращението и потока на кръвта през устатата, врата и раменните мускули, което помага за преодоляването на рака в тези области, и може също така да помогне за преодоляването на треперенето на ръцете при болестта на Паркинсон. Началото на упражнението е да задържите две леки гири отстрани на тялото си и да отпуснете надолу ръцете си изправени, през цялото упражнение. Задръжте раменете и ръцете си, колкото можете напред, помете дълбок дъх и вдигнете разменете си нагоре, колкото можете по – високо, след което ги завъртете назад, колкото повече можете, за да издадете напред гръдите си максимално, и след това отпуснете раменете надолу, запазвайки положение на гърдите да бъдат издадени напред. След това издишайте и поемете отново дълбоко дъх и вдигнете нагоре раменете отново, изтеглете ги отново напред, и ги отпуснете надолу в началното положение, след което издишайте. Ако се чувствате замаян, докато правите някое от тези упражнения, не спирайте; само упорствайте в рамките на собствените си възможности и граници на вашето тяло. Замаяната глава всъщност е знак, че вашите бели дробове не са използвани максимално за дишане, а това означава, че трябва да правите тези упражнения, за да подобрите състоянието на белите си дробове.
Каталог: Public -> FreeLibrary -> HolysticMedicine Public -> Българският лев в семейството на валутите на Европейския съюз дългови пазари Public -> Равномерно увеличение на ежедневните валутни сделки на търговските банки с централната при слабо изразено увеличение в края на месеца Public -> Декември 2005 г. No 14 / 2005 HolysticMedicine -> Тайните на тибетската медицина FreeLibrary -> Решение на тоя тъй важен за историята на българите и на славяните въпрос, поднасям скромния си труд пред благосклонното внимание на учените и любознателните FreeLibrary -> Загадки на древната история Ал. Горбовски Изтегляне 1.95 Mb. Сподели с приятели:
|