Заглавна страница

Страница 47

За да засилите ефекта на вашите упражнения и да получите най – силния тласък за излекуване, вие “трябва” да имате редовни хиропрактични прегледи и лечения /лекуване на болести чрез манипулации по гръбначния стълб и ставите, хиропраксис/, и да правите упражнения за дълбоко дишане преди всяко хранене, да имате редовни сесии от половин до един час за Вътрешнодушевно освобождаващо отпускане преди да си легнете нощем, и да заставяте ума си да отхвърля всички мисли на депресия, нетърпение, мъка и терзание, непростимост, самообвинение и всякакви други негативни мисли на самоунищожение.

Упражнения за кръвообращение за премахване на потиснатост /депресия/

ИСТОРИЯ НА МЕДИЦИНСКИ СЛУЧАЙ (Даниел, 19 годишна, тежка депресия.) При един случай, мой редовна пациентка, Даниел, ме молеше да й помогна да премахне депресията й “СЕГА”, тъй като не можела да издържи повече да бъде потисната. Тъй като винаги съм се старал да използвал естествени средства, за да възвърна идеалното здраве на ума и тялото, я помолих да идва с мен в местния гимнастически салон, за да тренираме. Тя отговори, че никога не е била в гимнастически салон и изпитвала страх да прави тренировки и нещо заедно с непознати. След това я попитах колко силно иска да преодолее своята депресия още “СЕГА” и тя се съгласи да дойде в гимнастическия салон след двадесет минути.

Knowing that a percentage of her depression was caused by her own confinement to the house and her duties of motherhood, I realized the best thing for her was to encourage her to interact. I also knew from personal experience, that blood flow exercising removes the feeling of depression immediately. The feeling of depression is caused by excessive amounts of the hormone cortisol in the blood and blood flow exercising helps to burn it up.

Тъй като знаех, че част от нейната потиснатост е причинена от нейното собствена ограниченост и затвореност в дома и майчинските й задължения, аз разбрах, че най – доброто нещо за нея беше да я насърча да прави нещо заедно с други хора и да взаимодейства. Аз знаех също от собствен опит, че упражненията за кръвообращение премахват чувството на потиснатост незабавно. Чувството на потиснатост е причинено от свръхвисокото количество на хормона кортизол в кръвта и упражненията за кръвообращението помагаха за изгарянето и изразходването му.

По време на тренировката й я запознах с други жени в салона, докато я обучавах на упражненията. Тази единствена тренировка не само премахна нейната депресия незабавно, “на временна основа”, но подобри нейната самоувереност да общува, която беше причината за голяма част от нейната депресия.

Нейната потиснатост беше предизвикана от преживяването на три неуспешни и трагични връзки с мъже, от които последният я изоставил като самотна майка на две деца. Аз й обясних, че липсата на самоуважение и самочувствие в нея и й позволила да се хване с първия мъж, който се е появява,

Страница 48

всеки път, когато е била самотна, и ако тя повдигне самочувствието си, ще развие силата да бъде търпелива и да устоява на първия, за да дочака най – добрия за нея.

Упражнения за кръвообращение за подпомагане на паметта при старост

През годините често съм срещал по – възрастни хора, трениращи за добро физическо състояние и гъвкавост, да коментират как паметта им се подобрява, което е вторичен резултат от повишаването на кислорода и хранителните съставки, предизвикано от упражненията за кръвообращение.

За по – възрастните хора е важно също да не избягват напълно яйца, риба и месо напълно, защото тези храни снабдяват мозъка с холин, вещество, превръщано от мозъка в ацетилхолин, един от най – важните хормони на паметта. Много възрастни хора избягват тези храни напълно, тъй като вярват, че те са вредни за холестерола, но скоро след това изпитват затруднения с паметта. Времето навън на слънце също е важно за метаболизма /обмяната на веществата/ на хормоналната система, за храносмилането и усвояването на калций и на холестерол.

Слънчевата светлина е предназначена да подпомага потока на нашата кръв, а тъмнината да намалява кръвния поток

При изгрев слънцето постепенно се извисява над хоризонта, нашият мозък регистрира това постепенно увеличаване на слънчевата светлина през затворените ни клепачи, докато спим, и в резултат на това нашият организъм започва да отделя хормоните на физическата активност в съответствие с постепенното увеличаване на дневната светлина. Това отделяне на хормони на активността впоследствие е причина нашият мозък да запомни същите дейности, които сме планирали предишния ден, тъй като основният хормон отговарящ на физическата активност – ацетилхолин, влияе и на паметта.

Освен паметта, той влияе на чувството на мотивация и на функциите на пикочния мехур и въздейства да разложи нежелания холестерол. Това е хормоналната реакция, поради която много хора, които са се пенсионирали и оттеглили от работа на възраст от петдесет до шестдесет години, постепенно губят чувството си за мотивация и смисъл и след това развиват проблеми с пикочния мехур и паметта и повишени показания на холестерола. Ние сме създадени да се радваме “винаги” на стимулиращите ни цели, за да повишаваме ефективността в тези области.

Друг хормо на активността е простагландин /хормон на простатата/, който се отделя, когато си спомняме за целта, върху която сме работили вчера, и започваме да мислим как да продължим оттам, от където сме спрели. Тъй като простагландинът спомага ефективното кръвоснабдяване и поток в предчелната кора на главния мозък, за да възпрепятства състояния като болестта на Паркинсон, ако нямаме цел, която да продължим да следваме, когато очите ни регистрират изгрева, ние изпитваме малко повишаване на кръвообращението и оттам липса на чувство на мотивация, а това предразполага нашия организъм към болести от вида на Паркинсон.

Простагландинът повишава ефективността на кръвния поток в предчелната кора на мозъка чрез вълнението от целите, когато слънцето изгрее, и чрез мислите на удовлетворение от постигнатото, когато слънцето залезе. И двете от тези страни на мисленето са съществени за умственото и физическото здраве при старост, поради което много хора започват да влошават здравето си, ако след оттегляне от работа започнат да водят заседнал начин на живот.

Каталог: Public -> FreeLibrary -> HolysticMedicine
Public -> Българският лев в семейството на валутите на Европейския съюз дългови пазари
Public -> Равномерно увеличение на ежедневните валутни сделки на търговските банки с централната при слабо изразено увеличение в края на месеца
Public -> Декември 2005 г. No 14 / 2005
HolysticMedicine -> Тайните на тибетската медицина
FreeLibrary -> Решение на тоя тъй важен за историята на българите и на славяните въпрос, поднасям скромния си труд пред благосклонното внимание на учените и любознателните
FreeLibrary -> Загадки на древната история Ал. Горбовски

Изтегляне 1.95 Mb.

Сподели с приятели: