Зоната д-р Бари Сиърс анонс

Сравнение на диетите въз основа на съотношението протеини-въглехидрати

Изтегляне 1.95 Mb. страница 26/85 Дата 15.12.2023 Размер 1.95 Mb. #119643

Сравнение на диетите въз основа на съотношението протеини-въглехидрати. тогава няма да има нужда да приема толкова калории допълнително през устата. Всъщност, когато сте в Зо­ната, увеличената способност да използвате натрупа­ните в тялото си мазнини за посрещане на енергийни­те нужди ще доведе до намаляване на приема на кало­рии с около 50%. Когато се храните по начина, водещ към Зоната, вие ограничавате излишните калории, ид­ващи от въглехидратите, а не общия брой калории, и със сигурност не намалявате нужните хранителни със­тавки. От друга страна, ако" пресечете достъпа си до скла­дираните телесни мазнини, като останете извън Зоната, ще трябва да поглъщате все повече и повече калории, за да поддържате енергийните нива, необходими за ба­зовия метаболизъм. Повече калории означават повече храна. Извън Зоната повече калории означават натруп­ване на излишни мазнини. А всички знаем, че излиш­ните мазнини означават увеличен риск от заболяване. Нека обобщим. Спомнете си, че основата на мо­ята диета е технологията, използвана при приемане на лекарства. Основната грижа там е контролиране пос­тъпването на лекарствата в кръвния поток. При моята диета основната цел е контролиране на съотношени­ето между постъпващите в кръвния поток протеини и въглехидрати, и по този начин контролиране на пос­ледващата хормонална реакция. Това означава да се стараем това съотношение да бъде винаги между 0,6 и 1,0, като идеалният вариант е 0,75. В следващата глава ще ви покажа колко е лесно да приготвяте храни, които ще ви отведат в Зоната с иде­алното си равновесие между протеини и въглехидрати. Ако ги приемате постоянно, вашата награда ще бъде постигането на желания баланс между айказаноидите. Той от своя страна ще ви даде възможност да се рад­вате на оптимално здраве. Казано накратко, моята диета съдържа адекватно количество протеини, умерено - въглехидрати и мал­ко - мазнини. В крайна сметка това не е някоя особено Радикална диета. И е много близка до онази, препоръч­вана от нашите баби, макар да не са знаели нищо за айказаноиди и зони. Изтегляне 1.95 Mb. Сподели с приятели: