Аюрведа за начинаещи
Изтегляне 0.61 Mb.
|
Свързани:
Голяма книга на Таро Джоан Бънинг, Бунтът на роботите (Петров Иван Миланов) (z-lib.org), Мозъци - Робин Кук, МИСЛИ ЗА СВЕТЛИНАТА Трендафила Балдевска Ангел Ст Кермедчиев, 02 Държавата 681 г
| Основи на Аюрведа. Аюрведа за начинаещи 79 тяхната изходна балансирана комбинация - пракрити. Тази пранаяма благоприятства дълголетието. Правете по дванадесет дихателни цикъла за един сеанс.
Дишане с дясната ноздра За да дишате само през дясната ноздра, запушете лявата с памук или притиснете леко с малкия и безименния пръст на дясната ръка. Вдишвайте и издишвайте през дясната ноздра. Правете десет дихателни цикъла за един сеанс. Тази пранаяма активизира мъжкия, активния аспект в тялото и ума и подобрява храносмилането. ГЛАВНИ ПРИНЦИПИ НА ЗДРАВОСЛОВНИЯ НАЧИН НА ЖИВОТ Слабото здраве рядко е следствие от една единствена причина. В тази глава ще разгледаме основните фактори, които влияят на нашето самочувствие. Някои от тях могат да бъдат променени (например характера на хранене), други не можем да променим (например наследствеността или климата). Но все пак можем да вземем някакви мерки и да намалим негативното влияние на тези фактори. Разбира се, не можем да променим всичко изведнъж. Затова най-добре да следваме принципа „Бавно, но сигурно“ - именно това ще бъде най-краткият път към подобряване на нещата. Вредни хранителни навици Отрицателно се отразяват на здравето някои вредни хранителни навици (типът конституция не играе особена роля): -- преяждане; ново поемане на храна скоро след обилна трапеза; пиене на твърде голямо количество вода по време на ядене, или обратно — не поемане на абсолютно никаква вода; пиене на много студена вода, особено по време на ядене; ядене твърде рано или твърде късно в денонощието; прием на тежка храна в големи количества или прием на твърде лека храна в твърде малки количества вместо пълноценно хранене; поемане на храната заедно с плодови сокове или ядене на плодове заедно с основната храна; хапване в промеждутъците между храненията; поемане на храна без усещане за глад; ядене при запек; употреба на несъвместими продукти; ядене, за да се освободите от стрес. Задоволяване на естествените нужди Животът на всеки човек се подчинява на определен ритъм. Той може да бъде нарушен от твърде ранно или твърде късно събуждане, недостатъчен сън, безпорядъчно ядене, стресове, както и от нередовната работа на червата. Редовните сън и събуждане, приемане на храна и изхвърляне на отпадъчните продукти дисциплинират, поддържат единството на дошите и крепкото здраве. Най-добре е изхождането да става един или два пъти на ден, и то не веднага след ядене, а малко по-късно. Докато уринирането трябва да става след ядене. Ако са възникнали някакви проблеми с храносмилането (несмилане, разстройство или запек), добре е известно време да погладувате. Като цяло се стремете ни- Основи на Аюрведа. Аюрведа за начинаещи 81 кога да не потискате такива естествени физически нужди като глад, жажда, сън, кихане, прозяване, повръщане, стомашни газове, тъй като това може да доведе до развитие на болест. Ритми в денонощието и в сезоните Дейността на една или друга доша може да се активира в зависимост от времето в денонощието. Например от 6 до 10 часа сутринта и в същите часове вечер се наблюдава най-голяма активност на кафа. От 10 часа сутринта до 2 след обяд и от 10 вечерта до 2 след полунощ се активизира питта. От 2 часа през нощта до 6 сутринта и през същите часове след обяд се засилва активността на вата. По такъв начин заболяванията от тип питта, като например язвата, могат да се обострят късно през нощта (времето на питта). Понякога това е първият признак за проявление на язва или други заболявания от тип питта. Активността на една или друга доша варира и в зависимост от стадия на храносмилателния процес. Преработването на едно пълноценно хранене продължава от 6 до 8 часа. Приблизително 2,5 часа след ядене доминиращата доша е кафа, която е свързана със стомаха. След още 2,5 часа доминираща става питта. Този период от храносмилането и съответната доша се свързват с тънките черва, където действат храносмилателните ензими нa тънкото черво и жлъчката. В последния стадий от храносмилането в дебелото черво се извършва всмукване- го и изхвърлянето на храната. По това време господства вата. Ако храната не се е преработила пълноценно, се образуват газове (свойство на вата). Годишните времена имат качества, сходни със свойствата на трите доши, което също може да доведе до на- 82 Амит Радж рушаване на баланса между тях. Например горещото лято активизира питта. Затова през лятото могат да възникват заболявания от питта-тип: слънчеви изгаряния, топли вълни, преумора, акне, разстройство. В емоционалната сфера питта се проявява като гняв и омраза. Сухата, студена и ветровита есен активизира дошата вата, което се проявява в ставни и мускулни болки, в депресивни страхове, тревоги и чувство за самота. Студът, тежестта и влагата през зимата активират кафа. Заболяванията на кафа-доша са кашлица, простуди и хрема. В емоционалната сфера кафа засилва чувството за собственическа привързаност, алчност. Водната стихия на пролетта също засилва кафа, при много хора през пролетта също се наблюдават настинки, алергии, вирусни инфекции. С помощта на определена диета дисбалансът на дошите, свързан с биологичните ритми, може да се притъпи. Физически натоварвания Не е тайна, че нормалната физическа активност и доброто самочувствие са свързани помежду си. И западната, и източната медицина са единодушни по този въпрос. Безспорно е, че най-добър заряд за бодрост още от сутринта дава добрата гимнастика. Но според Аюрведа, за да бъдат полезни физическите упражнения, те трябва да отговарят на съответния тип конституция. За хората-кафа ще бъдат полезни упражнения, изискващи максимално физическо натоварване, за хората от питта-тип са подходящи упражнения със средна трудност, а за вата-тип ще бъдат полезни само упражненията, които не изискват сериозна енергия. Аеробика, плуване, бързо ходене, каране на велосипед - всичко това е добре за хората тип питта и кафа. За вата-тип са препоръчителни бягане (докато доставя удоволствие), както и физическите практики от типа на йога, упражнения за разтягане и тай чи. При избора на физическите упражнения задължително трябва да се имат предвид възрастта и общото здравословно състояние. На хората, страдащи от сериозни заболявания от тип вата или питта, а също тези над 80- годишна възраст или под 10-годишни, се препоръчват много леки натоварвания. Дори на здравите хора се препоръчва да избягват максималните натоварвания. От физическото упражнение има полза само до момента, когаго се появи пот на челото, под мишниците и по гръбнака. Такова умерено натоварване стимулира огъня на храносмилането агни, подобрява преработването на храната, премахва запека, дава здрав сън. С потоотделянето се изхвърлят токсините от организма, намаляват се мастните отлагания и се подобрява самочувствието. А прекомерните тренировки водят до обезводняване, задъхване, мускулни болки, стимулират развитието на артрити, възпаление на седалищния нерв и влошават състоянието на сърцето. И последно. Ако не можете да си изберете програма от физически упражнения или нямате време да ходите на фитнес, просто повече се движете! Най-доброто упражнение за хората от всички типове конституция е ходенето. Затова се разхождайте и дишайте свеж въздух - в парка,, в гората, на морския бряг... Здраве и секс Според Аюрведа сексът е свещено съединяване на две любящи същества. Целта на това съединяване е обмяната на мъжки и женски енергии (оджас) и зачеването на дете. При индусите взаимното даряване на семето се смята за голям подарък. Шукра- спермата и яйцеклетката- са едни от най-ценните субстанции, които се произвеждат в човешкия организъм. Обаче само в постоянна двойка са възможни сексуални отношения, които ще повлияят благотворно на тялото и душата. Мъжете и жените, които не се придържат към тази мъдрост и водят безразборен полов живот, не трябва да се учудват защо ги напускат любовта, щастието, доверието и вярата, а остават само хаосът и страданието. Колко интензивен трябва да бъде сексуалният живот, как и кога да се прави секс? Общите съвети тук са безполезни. Всичко зависи от индивидуалната сексуална сила и активност, от възрастта, здравето, настроението и т.н. Освен това за всяка доша е присъща различна сексуалност. Мъжете и жените с конституция вата са чувствителни и фини. Допадат им леките докосвания и нежните прегръдки, тихата отпускаща музика и еротичното шепнене в ухото. Емоциите и настроенията при вата са много променливи: една груба дума или движение могат да развалят всичко! Ако и двамата партньори са от типа вата, лесно ще могат да разберат партньора и да се приспособят към неговите желания. Но при вата способността за зачеване е доста слаба. Затова, за да родят и възпитат здраво потомство, е по-добре да търсят партньори сред другите доши. При типа кафа хората-вата ще намерят защита и подкрепа, а питта им придават енергия и еротична страст. Вата са склонни към честа смяна на партньорите и са отворени за сексуални експерименти, излизащи извън границите на общоприетите норми. За хората с такава конституция е важно да разберат, че с времето сексуал- Изтегляне 0.61 Mb. Сподели с приятели:
|