Част първа емоционална алхимия
Препрограмиране с емпатия
Изтегляне 270.54 Kb.
|
Свързани:
Tom-Egeland - Evangelieto na Lutsifer - 6342-b, emoc intelig
| Препрограмиране с емпатия
Но първо — да си напомним за емпатията. При работата с маладаптивните схеми е особено важно да имаме предвuд емоционалната си реалност, докато оспорваме обичайните си мисли. Много от привичните за схемата мисли и чувства са усвоени още 6 yemството, преди да сме развили рационалното мислене на възрастния индивид. Поради това е особено важно да подхождаме Към създадената от схемата реалност по довербалния начин на ранните ни чувства. Трябва да изпитаме емпатия към схемата, за да осъществим рационална промяна. Понякога съпричастността води до период на скърбене, след като се отворим за болезнените истини, запечатани в схемата, и започнем да се освобождаваме от нея. Тази емоционална работа върви паралелно с рационалните усилия за преодоляването на характерните за схемата мисли и убеждения. Всеки път, когато се настроим kъM nopoдenume ma мисли, е добре да подходим със съпричастност и kъм съпътстващите ги чувства. Съпричастността може да приеме формата на мислено кимване, разпознаващо залегналите в основата на схемата чувства, на бърза ментална бележка от рода на „изоставяне“ или „изключване“, или по-многословен мисловен процес като например „Разбира се, че ще изпитвам тревожност — предизвиканите от схемата страхове ме kaрат да си мисля, че ще бъда изоставена или зарязана“. След като сме се свързали със схемата с емпатия, важно е да направим следващите стъпки за промяната на дълбоко 6koренените емоционални навици. Но ако твърде бързо започнем да се държим прекалено рационално, детето, застинало в схемаmа, може да не усети съчувствието към емоционалната му реалност и в резултат да се разбунтува. Ako подхождаме към емоционалните си рани с подобна грижовност и чувствителносm, mе по-лесно ще откликнат на лечението при емоционалната работа, особено на рационалните усилия за преодоляването на изкривените убеждения, които ги поддържат. Но без съпричастност тези чисто рационални усилия може да са Като бинтоването на инфектирана рата, без първо да е леkyвана. Изтегляне 270.54 Kb. Сподели с приятели:
|