Икигай тайните на Япония за

99
МЕТАЛ
1. Тръгвайки от позиция Земя, вдигнете ръце и ги задръжте на височината нагръдната кост.
2. Обърнете дланите една към друга, като оставите между тях разстояние от около десет сантиметра. Нека пръстите да са отпуснати и леко раздалечени.
3. Докато вдишвате, раздалечете ръцете, така чеда застанат пред раменете.
4. Издишвайки, приближете ръцете една към друга, докато застанат отново в позиция 2.
5. Повторете три пъти, като наблюдавате как енергията се концентрира при всяко доближаване на ръцете пред гръдния кош.

100
ОГЪН
1. Тръгнете от позиция Земя и вдишайте, докато вдигнете ръцете си до височината на сърцето. Дланите са обърнати една към друга, като лявата стои малко по-високо от дясната.
2. Направете въртеливо движение с ръцете, за да усетите енергията на сърцето.
3. Завъртете се леко от кръста наляво, като торсът е отпусната лактите са успоредни на земята.
4. Раздалечете ръцете. Дланите продължават да са обърнати една към друга, като горната заставана височината на рамото, а долната – на равнището на корема.
5. С издишване ръцете отново се събират пред сърцето.

101
ЗАВЪРШВАНЕ НА КОМПЛЕКСА ОТ УПРАЖНЕНИЯ
1. Тръгвайки от позиция Земя, вдишайте и отново вдигнете ръцете на височината на раменете, с длани обърнати надолу.
2. Докато издишвате, свалете ръцете и ги отпуснете близо до тялото, като се върнете в началната позиция У ци.

102
Шиацу
Шиацу възниква в Япония. Среща се под това име от началото на XX век основно като терапия срещу артритно също така се фокусира върху работа с енергиите с помощта на натиск и по-специално – масаж с палци и длани. В комбинация с разтягащи и дихателни упражнения, Шиацу се стреми да постигне равновесие между различните елементи на тялото.

„Не е важно Дао Ин (упражнения за поддържане на здравето) да има име,
да имитира нещо или да е записано върху яспис. Важна е техниката и
същността на това, което се практикува. Разтягане и свиване, навеждане
и повдигане на главата, правене на стъпки, лежане, почивка или стоене
прав, бързо или бавно ходене, вик или издишване... – всичко може да бъде
Дао Ин.“
Гъ Хун

Изтегляне 1.55 Mb.

Сподели с приятели: