Икигай тайните на Япония за
Изтегляне 1.55 Mb. Pdf просмотр
|
| Съвсем като облаците Едно от най-известните комплексни движения от Тай Чи се състои в имитация на облаците. Упражнението се нарича „Движение на ръцете като облаци“. Ето как можем да го изпълним стъпка постъпка. Протегнете ръце напред дланите са насочени надолу. 2. Свийте ръцете си към тялото, сякаш прегръщате дърво. 3. Разтворете ръцете си настрани. 4. Насочете дясната си ръка нагоре и към центъра, а лявата – надолу и към центъра. 5. Изобразете с ръце въображаема топка пред тялото си. 6. Завъртете дясната ръка към лицето си. 7. Прехвърлете тежестта върху десния крак и се завъртете надясно от ханша нагоре, докато очите ви следят движението на ръката. 8. Разменете позициите на ръцете, като свалите дясната на нивото на талията и вдигнете лявата пред лицето. 9. Прехвърлете тежестта на тялото върху левия крак. 10. Завъртете се наляво, като през цялото време следите с поглед вдигнатата лява ръка. 93 11. Повторете движенията плавно, като пренасяте тежестта на тялото от крак накрак и в същото време променяте позицията на ръцете. 12. Протегнете отново ръцете си пред тялото и ги свалете плавно, за да се върнете в началната позиция. 94 Ки Гонг Това учение е познато също под името Ци Гун, където ци означава жизнена енергия, а гун – работа 18 . Целта му е да работи с жизнената енергия на организма. Въпреки че е относително ново (по-специално терминът, с който се именува в наши дни, Ки Гонг произхожда от древните Дао Ин – източни изкуства, насочени към подобряване на умственото и физическото здраве. В началото на XX век името му започва да се появява в различни съчинения, посветени на тренировките забойни изкуства, а през трийсетте години се поставя началото на използването му в болниците, както се разбира от книгата на Дун Хао „Методът на лечение на туберкулозата с Ки Гонг". По- късно китайското правителство започва да го популяризира, както се случва и с Тай Чи. Практикуването на Ки Гонг се състои във физически упражнения, които стимулират дишането. Те могат да са статични или динамични, да се изпълняват в изправено, седнало или легнало положение. Съществуват различни стилове в Ки Гонг, като във всички тях стремежът е към засилване на съществуващата жизнена енергия и нейното възстановяване. Въпреки че движенията като цяло са плавни, физическата работа е доста интензивна. Изтегляне 1.55 Mb. Сподели с приятели:
|