Икигай тайните на Япония за

13
1. Окинава, Япония (в частност – северната частна острова. Местният хранителен режим включва много зеленчуци и тофу. Сервират храната сив малки съдове. Освен с философията икигай, дълголетието им се свързва и с понятието „моай“ (група от близки приятели, което ще разгледаме по- нататък.
2. Сардиния, Италия (по-конкретно провинциите Нуоро и Олиастра). Консумират много зеленчуци и вино. Става дума за силно сплотени общности, което оказва сериозно влияние върху продължителността на живота.
3. Лома Линда, Калифорния. Изследователите са направили проучвания върху група адвентисти от седмия ден, които са сред най-дълголетните жители на САЩ.
4. Полуостров Никоя, Коста Рика. Много от местните жители надхвърлят годишна възраст, оставайки завидно жизнени. Голяма част от възрастните хора стават в 05,30 часа сутринта, за да вършат полската си работа иго правят без особени затруднения.
5. Икария, Гърция. Намира се близо до турския бряг. Един от всеки трима жители на този остров е на възраст над 90 години (за сравнение, в Испания деветдесетгодишните са по-малко от 1 % от населението. Ето защо си е заслужил прозвището островът на дълголетието. Изглежда тайната на местните е свързана с начина им на живот, който е бил присъщ на предците им още 500 години преди новата ера. Ще анализираме някои от общите за тези зони фактори, които вероятно представляват ключ към дълголетието, и ще обърнем специално внимание на Окинава, където се намира т.нар. село на столетниците. На него е посветена значителна част от нашето проучване. Интересно е да отбележим, че три от зоните се намират на острови, следователно местните общности разполагат с по-малко ресурси и трябва да си помагат единна друг. Необходимостта от взаимна подкрепа може да се превърне за множество хора в достатъчно силен икигай ида осмисли живота им. Според учените, изследвали начина на живот в петте сини зони, ключовете към дълголетието са хранителният режим, движението, целта в живота
(икигай) и задоволителните социални връзки, с други думи – да разчиташ на много приятели и на добри отношения в семейството. Тези общности управляват разумно времето си, което води до значително намаляване на стреса, освен това консумират малко месо и преработени храни, а алкохол пият в умерени количества. Не извършват екстремна физическа дейност, но се движат всеки ден, за да отидат до градината или просто се разхождат. Жителите на сините зони предпочитат да вървят пеш, вместо да пътуват с кола. По тези места е широкоразпространено градинарството, изискващо всекидневно, но не твърде интензивно физическо натоварване.

Изтегляне 1.55 Mb.

Сподели с приятели: